快樂垂釣，防病莫懈怠

蘭政文

雖然夏日炎炎，但很多垂釣愛好者依然頂著烈日，坐在水邊，與魚竿為伴。的確，垂釣有益于身心，可收到常規(guī)體育活動無法代替的效果。但垂釣千萬別忘了健康，防病不可懈怠。

高溫下的日射病（中暑）

垂釣者長時間暴露于日光下，日光會穿透頭部皮膚與顱骨，引起腦細胞受損，導(dǎo)致腦組織充血水腫，謂之日射病，屬于中暑的一種。常見癥狀有頭昏、頭痛、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐，甚至昏迷、抽搐。

防范之道

1.樹立防曬意識。老年人、心血管病患者、糖尿病患者等中暑高危人群，更要注意防曬。

2.選擇安全釣位，以通風(fēng)、背陽光或有樹陰的地方為佳。多在早上或傍晚等時段垂釣，盡量避開高溫、悶熱天氣以及中午（上午10時到下午4時）時段。

3.打太陽傘，戴遮陽帽，穿淺色棉麻制品長袖衫和長褲，盡量少裸露皮膚。不得不裸露的皮膚部位可搽高倍數(shù)的防曬霜。

4.隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精等防暑藥品。多喝水，建議少量多次飲用，忌暴飲。同時應(yīng)根據(jù)出汗情況補充鹽分。

紫外線導(dǎo)致的系列眼病

眼睛暴露于體表，是受日光照射最多的部位，極易受到紫外線的損傷。而紫外線堪稱眼睛一大殺手，如引起黑眼仁與白眼仁之間的組織增殖，形成“翼狀胬肉”；引發(fā)角膜（黑眼仁）的炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)眼部燒灼感或異物感、眼痛、怕光、流淚等癥狀；損傷眼晶狀體而引起晶體混濁，醫(yī)學(xué)稱為白內(nèi)障；誘發(fā)黃斑變性，致使視力減退甚至失明等。另外，垂釣者長時間注視水面，而水面可像鏡子一樣將日光反射到眼內(nèi)，有導(dǎo)致視網(wǎng)膜水腫或出血的危險，表現(xiàn)為視物模糊、視力下降。

防范之道

1.戴遮陽帽，不讓日光直射面部，并佩戴能阻擋紫外線的太陽鏡。

2.選用大號漂子，減輕眼睛的負擔(dān)。垂釣過程中注意視力調(diào)節(jié)，不要總盯著漂子，可不時遠眺一兩分鐘或眨眼、閉眼，以調(diào)整視力，使眼睛得到休息。

3.適當(dāng)多吃點富含維生素A和維生素C的食物，如綠葉蔬菜、橙子、蘋果等，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素類藥物。

蚯蚓易致腹瀉、感染

垂釣常用蚯蚓做釣餌，而蚯蚓是雌雄同體，容易因繁殖產(chǎn)卵而污染水與食物，垂釣者若觸及了蚯蚓后又用手拿取食物，易引起慢性腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐。另外，蚯蚓也是多種病菌的寄生體，當(dāng)垂釣者被魚鉤等物劃傷后，蚯蚓攜帶的病菌會趁機侵入體內(nèi)引起疾病，其中以短弧菌危害極大，體弱多病者感染后可能危及生命。

防范之道

1.接觸蚯蚓后要用干凈水或消毒濕巾洗凈雙手。進食前尤其要將手用流動的清水洗凈，盡量不用手直接接觸食物。

2.若手被魚鉤劃傷，要及時清洗傷口，再用碘附或酒精棉球消毒，及時就醫(yī)。

3.不要在有血吸蟲的水域垂釣。不要隨意在疫區(qū)內(nèi)的水中洗手或食品，也不要直接飲用生水。

久坐引發(fā)腰椎病、痔瘡

垂釣對腰椎的負面影響主要源自兩條：一是姿勢違反了脊椎的生理彎曲，脊椎呈S型，頸椎與腰椎都是向后彎的，垂釣者在垂釣時身體往往都是前傾；二是坐得太久，造成腰椎間盤的壓迫與磨損，進而招致腰背肌肉損傷而使椎間盤突出，引起腰腿疼痛等癥狀。

另外，久坐不動可引起血流緩慢，誘發(fā)血栓形成，導(dǎo)致痔靜脈曲張，患上痔瘡。同時，長時間保持一種姿勢，前列腺血液循環(huán)因之不暢而處于充血狀態(tài)，加上憋尿、溫度變化大、感冒受涼身體抵抗力下降等因素，使男性垂釣者易患上前列腺炎。

防范之道

1.多種垂釣姿勢交替進行。垂釣姿勢有跑釣、站釣、蹲釣與坐釣等幾種，不要固定一種。

2.坐釣時坐姿要正確，最好用矮凳子或小椅子，坐姿端正，保持前后左右身體平衡。

3.無論哪種釣法，一次不要持續(xù)太久。要經(jīng)常變換姿勢，如站釣一次連續(xù)不超過1小時，蹲釣不超過半小時，坐釣不超過2小時。

水濕之地易致風(fēng)濕

風(fēng)濕病是一種侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)周圍的軟組織，如肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。中醫(yī)歸咎于風(fēng)寒濕邪的侵襲，而垂釣者常在水邊活動，或蹲、坐沼澤、濕氣之地，所以容易受害。

防范之道

1.遠離濕氣濃重的垂釣水域，出門前看好天氣預(yù)報，準(zhǔn)備好雨具、雨衣，防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。

2.多吃點增加免疫力的食物，如牛乳、堅果等。保證充足的休息時間，不要熬夜釣魚，也不要起得過早。

3.接種流感疫苗、肺炎疫苗，增強抗病能力。

溫馨提示

1.垂釣者若患有心臟病、高血壓等疾病，務(wù)必隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥品。垂釣時最好結(jié)伴同行，遇事可以相互幫助，也可免去家人的牽掛。

2.拒絕夜釣。夜釣雖然成功幾率高，但是風(fēng)險大，如遭受蚊叮蟲咬、毒蛇攻擊、犬傷、溺水等，很不安全。晨釣也不要太早，以日出為宜，因為足夠的夜間睡眠有益于健康長壽。