不吃藥的止疼法

文/田茹

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不吃藥的止疼法

文/田茹

到了一定年紀(jì)，身上總會(huì)有一些慢性疼痛，除了服藥鎮(zhèn)痛外，其實(shí)還有一些不吃藥的治疼法。當(dāng)然，在推薦這些止疼方法之前，我們要強(qiáng)調(diào)，單純止疼只是暫時(shí)緩解疼痛癥狀，去醫(yī)院找到疼痛的病情，積極治療才是根本。

受訪(fǎng)專(zhuān)家 ：

北京醫(yī)院疼痛中心主任、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)疼痛醫(yī)師專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員 趙英

牙疼——冷敷止痛

牙痛了怎么辦？別慌！趙英主任給了個(gè)小妙方，效果顯著。從冰箱里拿些冰塊，用毛巾包裹后貼敷在牙痛處。看似簡(jiǎn)單，實(shí)則有消炎止痛之效。冷敷是國(guó)外經(jīng)常推薦的消炎止痛辦法，降低患處溫度，有助于血管收縮、避免炎癥擴(kuò)散，能很快地緩解牙痛。但提醒大家，一定不要直接用冰塊貼敷，避免凍傷。

此外，中醫(yī)有云“頭面痛，合谷收”，意思是，頭痛，面痛，可以掐合谷穴，頭面痛會(huì)消失。對(duì)于牙痛、牙齦痛、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞都有很好的療效。指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好的發(fā)揮此穴道的療效。

膝關(guān)節(jié)炎——炒鹽熱敷

膝關(guān)節(jié)炎是老人最常見(jiàn)的老毛病了。除了吃些止疼藥外，趙英主任建議，可采取以下幾個(gè)辦法。首先是避免活動(dòng)，臥床休息，避免膝關(guān)節(jié)承重和活動(dòng)，有利于膝關(guān)節(jié)的消炎止痛。如果出現(xiàn)紅腫熱痛，建議可以用冷毛巾來(lái)冷敷.。

如果沒(méi)有紅腫癥狀，則可以采用熱療法，如將一些粗鹽炒熱后包起來(lái)熱敷膝蓋或者是炒黑豆，注意控制溫度，不要燙傷。如果嫌麻煩，可以直接用熱水袋來(lái)熱敷，但散熱快，溫度不如前面的方法容易控制。

另外，膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹之時(shí)，應(yīng)讓膝關(guān)節(jié)保持放松狀態(tài)，可臥床時(shí)，在膝蓋下放一個(gè)柔軟的、較薄的墊子，放松膝蓋，以感覺(jué)舒適為宜。一些常見(jiàn)的膏藥，如關(guān)節(jié)止痛膏、狗皮膏藥等，也都有很好的緩解效果。如果這些都不能緩解疼痛，可前往骨科或疼痛科，醫(yī)生可采取理療、神經(jīng)阻滯等方法，緩解病痛。

運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛——補(bǔ)點(diǎn)維C

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，先別急著服用止痛藥。突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起肌肉酸痛，發(fā)生以后，不宜再過(guò)度活動(dòng)，應(yīng)及時(shí)休息，并通過(guò)泡澡等熱療方式來(lái)緩解肌肉酸痛，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。

建議肌肉受損后，可以口服維生素C和維生素E，可以加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，更要多補(bǔ)充維C和維E，能使肌肉得到充分恢復(fù)和休息。

另外有些老人會(huì)莫名其妙出現(xiàn)肌肉酸痛，仔細(xì)一問(wèn)，發(fā)現(xiàn)自從吃了某種藥，癥狀就出現(xiàn)了。像這種情況，只要停藥后一周左右，肌肉酸痛的問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。

痛經(jīng)——做個(gè)艾灸

不少痛經(jīng)的女性會(huì)選擇在月經(jīng)期間，吃些止痛藥來(lái)緩解痛經(jīng)。剛開(kāi)始選擇一種止痛藥，吃一片，但時(shí)間久了有了耐藥性，作用就不大了，只能換藥來(lái)處理。對(duì)于痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，又平添了一種麻煩。

趙英門(mén)診中也經(jīng)常遇到這類(lèi)女性，多推薦理療的方式來(lái)緩解痛經(jīng)，如低頻疼痛治療儀，從月經(jīng)后第二天開(kāi)始，一直到月經(jīng)來(lái)之前，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解局部炎癥，效果很好。對(duì)于不方便就診的痛經(jīng)女性來(lái)說(shuō)，則建議痛經(jīng)時(shí)可用熱水袋熱敷，緩解月經(jīng)期間痛經(jīng)、血塊多、量少的問(wèn)題。而平日里，則可在家做一做艾灸，買(mǎi)一個(gè)艾灸盒，將艾草和姜片放入后，放置在腹部，對(duì)于常見(jiàn)的痛經(jīng)問(wèn)題止痛效果良好。

偏頭痛——根在頸部

門(mén)診中，偏頭痛的患者越來(lái)越多，偏頭痛發(fā)作時(shí)，首先放下學(xué)習(xí)工作、好好休息，同時(shí)，按揉太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等穴位來(lái)緩解疼痛。或者是穴位貼敷，哪里疼痛，哪里就貼敷外用膏藥，有助于迅速緩解疼痛。

趙英介紹，而現(xiàn)在越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，所謂的偏頭痛患者中很大一部分，其實(shí)是頸源性頭痛，問(wèn)題出在頸椎上。玩手機(jī)游戲、不良姿勢(shì)、壓力大、枕頭過(guò)高過(guò)低這些都導(dǎo)致現(xiàn)代人的頸部承受了太大的壓力，頸部出現(xiàn)問(wèn)題了，供血受影響，偏頭痛也就發(fā)作了。

所以，改善偏頭痛，最重要的就是改變?nèi)粘Ｉ畹牟涣甲藙?shì)，“站如松、坐如鐘”的好習(xí)慣還是要從小養(yǎng)成，平時(shí)不做低頭族，看手機(jī)時(shí)手機(jī)屏幕與眼睛高度平齊，形成良好的生活習(xí)慣。