誰在睡夢中搗亂？

文/錢鈺玲

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誰在睡夢中搗亂？

文/錢鈺玲

對大多數人來說，睡覺是很自然的事情，眼一閉一睜一宿過去了。除了做夢或者被尿憋醒，我們對睡著的狀態一無所知。可是有時候睡覺還真沒那么踏實，總會出現些奇怪的事兒，比如鬼壓床、感覺自己跳懸崖之類的。究竟是誰在睡夢中搗亂，你有沒有好奇過？

鬼壓床

昏昏欲睡中，感覺被什么東西壓在身上，喘不上氣。想喊喊不出，想掙脫也掙脫不了，只能一動不動地乖乖躺著。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態，民間說是“鬼壓床”。

美國加州大學的科學家研究發現，這種怪異幻覺背后的原因，可能與大腦某個區域出現混亂有關。另一方面，人在睡著的時候，自己無意間會把手放在胸口上，加重了呼吸和心臟的負擔，導致血液流動變慢，腦部缺氧，感覺起來就像是所謂的“鬼壓床”。

徐治指出，老百姓說的“鬼壓床”是一種睡眠異常行為，此時人的意識是醒了，但支配全身肌肉的神經中樞還沒醒，可以說只醒了一半。這個時候你想拼盡全力醒過來也難，就算醒來了也會覺得很疲憊。此種現象與精神壓力有關，生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。我們在臨床上還發現，“鬼壓床”多發生在仰臥睡姿，有時候某些不舒服的睡覺姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會讓你一不小心攤上這樣的體驗。

所以，壓力不要太大，有什么事慢慢來，調整好生活節奏。千萬別被“鬼壓床”這個民間說法忽悠了，誤信鬼神一說而去拜神請佛。有“鬼壓床”遭遇的人可以到醫院的心理科做個睡眠監測，看看不同睡眠狀態如入睡、淺睡、深睡時腦電波有無變化，檢查下睡眠結構有無問題，必要時才需要用藥治療。

身體抽動

迷迷糊糊快要睡著的時候，身體突然抽了一下，有人還會因此驚醒。如果你正在做夢，可能會感覺掉進懸崖。這一現象，醫學上通常稱為“入睡抽動”。

美國瑪莎杰弗遜醫院睡眠醫學中心主任ChristopherWinter表示，這種情況很可能在你過度疲勞時發生。此時你的大腦已經進入了睡眠，但身體還沒跟上。還有一種有趣的解釋：人腦是基于爬行動物的大腦進化而來的，因此保留了爬行動物的部分應激反應模式。

東南大學附屬中大醫院心理精神科副主任醫師徐治分析說，人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時身體不自覺的抽動。此外，還有一些因素，比如不寧腿綜合征，休息時或者夜晚入睡時雙腿不安地抽動，難受得不知把腿擱哪兒好；抽動障礙也會出現肌肉不自主地抽動，但有時會以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現，白天會坐立不安，晚上會肌肉抽動；身體缺鈣的情況下也會出現入睡抽動，像有些孩子正處于長個子的時期，鈣的攝入量沒跟上；服用抗抑郁藥的患者少數也會出現入睡抽動，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經遞質有關。

入睡抽動如果是心理原因引起的，要學會緩解壓力，注意勞逸結合，必要時咨詢心理醫生；如果是疾病引起的，就接受針對治療，別讓身體的怪動作拖累了我們的睡眠。

夢游

晚上入睡時好好的，到了半夜突然起身胡言亂語，有時還會完成些高難度動作，比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞等，自己第二天醒來卻一無所知，這就是我們常說的夢游。

中大醫院心理精神科主治醫師李英輝表示，夢游又叫“睡行癥”，在神經學上是一種睡眠障礙，從深睡中突然睜開眼睛，在半醒狀態下會自行下床做一些奇怪的事，表情茫然，行動遲緩。夢游的人雖然處于睡眠狀態，但有一定的意識能聽到別人講話，所以如果有人與他交流，他可以對話。

加拿大一項研究顯示，如果父母均有過夢游史，那么孩子有超過60%的幾率會出現夢游問題。兒童夢游多于成年人，因為兒童大腦皮質功能發育不成熟，神經活動過程中興奮與抑制不平衡。另外，受到驚嚇等心理刺激后也會引起夢游，比如睡前看了恐怖電影，會在大腦中留下印象，入睡后就可能會以夢游的形式表現出來。

李英輝指出，兒童時期夢游的人一般成年后可不醫而愈，不會影響心智。如果頻繁夢游，最好到心理精神科咨詢。另外，最好不要叫醒夢游人，如果對方與你交流，順著他們說話，以免他們受到驚嚇。有人只是說夢話，多與平時發生的事或白天所想的事有關，可能是精神緊張、疲勞、壓力引起的。睡前要放松精神，不要胡思亂想。

磨牙

“咯吱咯吱咯吱……”你有沒有被磨牙聲驚醒過？有人一睡著就開始磨牙，就像在使勁咬著什么東西，醒來卻全然不知。

英國一家醫院曾對80名16～45歲的磨牙癥患者和80名無磨牙癥的人做了對照研究，發現性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張等個性是磨牙癥發病的重要因素。

在磨牙癥的發病原因中，心理因素影響很大。徐治表示，成人磨牙大多與緊張、焦慮、抑郁等因素掛鉤。比如說高中生課業負擔重，又面臨高考壓力，容易在夜間入睡后磨牙。兒童磨牙也和情緒緊張、過度疲勞有關，現在的孩子上各種興趣班、輔導班，容易給他們造成過重的心理負擔，可能會在夢中或睡眠中磨牙。

中大醫院口腔科主任李斌說，孩子的神經系統發育弱，大腦皮層刺激腸蠕動，進而也可能引起磨牙；如果口腔中有松動的牙齒以致咬合關系不好，也會發生磨牙；牙齒排列不齊的孩子，晚上入睡后咀嚼肌會無意識地收縮以致磨牙；另外顳頜關節功能紊亂也會導致磨牙。

長期磨牙對牙齒的傷害不容忽視。夜間磨牙時，嘴里沒有食物，唾液分泌也大大減少，這種干磨牙不像吃東西時有食物和唾液的潤滑，時間久了易導致牙齒過早磨損，遇到冷、酸等刺激后會牙疼。