健步走對(duì)老年女性心肺耐力與血脂相關(guān)指標(biāo)的影響

張海平　吳翊馨　易　容

(沈陽(yáng)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院，遼寧　沈陽(yáng)　110102)

?

·運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)·

健步走對(duì)老年女性心肺耐力與血脂相關(guān)指標(biāo)的影響

張海平吳翊馨易容1

(沈陽(yáng)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院，遼寧沈陽(yáng)110102)

目的觀察健步走運(yùn)動(dòng)對(duì)老年女性心肺耐力與血脂相關(guān)指標(biāo)的影響。方法以40名沈陽(yáng)市不同社區(qū)的老年女性健康者為研究對(duì)象，隨機(jī)均分干預(yù)組和對(duì)照組。干預(yù)組實(shí)施為期12周每周4 d、每天60 min的健步走運(yùn)動(dòng)干預(yù)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為最大吸氧量的50%～60%。干預(yù)前、后進(jìn)行心肺耐力(肺活量、最大吸氧量)和血脂測(cè)試。結(jié)果干預(yù)組運(yùn)動(dòng)后的肺活量、最大吸氧量的絕對(duì)值和相對(duì)值較運(yùn)動(dòng)前均有明顯增加(P<0.01)；干預(yù)組運(yùn)動(dòng)后的膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL)-C較運(yùn)動(dòng)前下降(P<0.01，P<0.05)，高密度低蛋白膽固醇(HDL-C)較運(yùn)動(dòng)前提高(P<0.01)。結(jié)論老年女性12 w、每周4次、每天60 min、50%～60%最大吸氧量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的健步走可明顯提高機(jī)體的心肺耐力水平、改善機(jī)體的脂類(lèi)代謝，這對(duì)老年人身心健康的促進(jìn)具有非常重要的意義。

健步走；心肺耐力；最大吸氧量；血脂

健步走是一種強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠提高機(jī)體的心肺耐力，還能降低血液的黏稠度和動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)。本研究通過(guò)觀察健步走運(yùn)動(dòng)對(duì)老年女性心肺耐力與血脂相關(guān)指標(biāo)的影響，為老年人群的運(yùn)動(dòng)防護(hù)與健康促進(jìn)等提供科學(xué)依據(jù)。

1　對(duì)象與方法

1.1對(duì)象以40名沈陽(yáng)市不同社區(qū)的老年女性健康者為研究對(duì)象，隨機(jī)分干預(yù)組和對(duì)照組，兩組研究對(duì)象近2年來(lái)無(wú)重大心血管疾病、糖尿病和骨科疾病等，無(wú)肢體殘疾，無(wú)規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)史。同時(shí)，兩組對(duì)象之間的年齡、身高、體重和身體指數(shù)(BMI)面均無(wú)顯著性差異，見(jiàn)表1。

表1　兩組研究對(duì)象基本信息

1.2運(yùn)動(dòng)干預(yù)與指標(biāo)測(cè)定健步走運(yùn)動(dòng)干預(yù)為12 w，每周4 d(周一、周二、周四、周五)，每天60 min，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為最大吸氧量的50%～60%，通過(guò)心率監(jiān)測(cè)，心率以Bruce運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)結(jié)果界定。對(duì)照組不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)，不改變?cè)瓉?lái)的生活方式。心肺耐力測(cè)試包括肺活量和最大吸氧量，在沈陽(yáng)體育學(xué)院國(guó)家體育總局重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行。肺活量測(cè)量的儀器及過(guò)程嚴(yán)格按照國(guó)民體質(zhì)測(cè)試要求進(jìn)行。最大攝氧量(VO2max)測(cè)試采用Bruce平板試驗(yàn)，負(fù)荷方案為1～7級(jí)時(shí)間均為3 min，速度分別為2.7、4.0、5.4、6.7、8.0、8.8、9.6 km/h，坡度分別為10.0%、12.0%、14.0%、16.0%、18.0%、20.0%、22.0%。運(yùn)動(dòng)測(cè)試前直接對(duì)受試者使用PAR-Q問(wèn)卷，對(duì)受試者的健康狀況進(jìn)行評(píng)價(jià)。終止負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)：心率達(dá)到100%最大心率，或負(fù)荷上升但心率始終無(wú)法上升；雖未達(dá)到最大心率，但出現(xiàn)呼吸困難、身體搖晃等癥狀；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加，收縮壓反而下降；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不變或者增加時(shí)，心率下降超過(guò)10次/min；心電圖異常改變。血脂測(cè)試在沈陽(yáng)市第四人民醫(yī)院體檢中心進(jìn)行，指標(biāo)包括血清總膽固醇(TC，膽固醇氧化酶法)、甘油三酯(TG，紫外酶法)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C，磷鎢酸-鎂沉淀法)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C，聚乙烯硫酸沉淀法)。

1.3統(tǒng)計(jì)學(xué)分析采用SPSS11.0軟件行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。

2　結(jié)　果

2.1心肺耐力指標(biāo)測(cè)試結(jié)果對(duì)照組運(yùn)動(dòng)前、后肺活量、最大吸氧量未呈現(xiàn)顯著差異；干預(yù)組運(yùn)動(dòng)后肺活量、最大吸氧量絕對(duì)值和相對(duì)值較運(yùn)動(dòng)前均有明顯增加(P<0.01)。見(jiàn)表2。

表2　老年女性心肺耐力指標(biāo)測(cè)試結(jié)果±s,n=20)

與同組運(yùn)動(dòng)前比較：1)P<0.01，2)P<0.05；下表同

2.2血脂測(cè)試結(jié)果比較對(duì)照組運(yùn)動(dòng)前、后各項(xiàng)血脂指標(biāo)無(wú)顯著變化；運(yùn)動(dòng)組運(yùn)動(dòng)后的TC、TG、LDL-C較運(yùn)動(dòng)前均下降(P<0.01，P<0.05)，HDL-C較運(yùn)動(dòng)前提高(P<0.01)。見(jiàn)表3。

表3　老年女性血脂指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

3　討　論

近年來(lái)，心肺耐力評(píng)價(jià)與改善在人體健康與重大疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)研究已成為運(yùn)動(dòng)健康領(lǐng)域的熱點(diǎn)〔1，2〕。健步走有利于預(yù)防和改善心血管疾病，可使心肺耐力水平明顯提高，建議人們養(yǎng)成健身快步走的習(xí)慣，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用〔3，4〕。健步走可以改善老年人心血管系統(tǒng)的相關(guān)指標(biāo)，提高心臟和血管功能，減少血管膽固醇的沉積。本研究結(jié)果顯示，老年女性12 w每周4次、每天60 min 50%～60% VO2max運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的健步走可明顯提高機(jī)體的心肺耐力水平。健步走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可提高血液中高密度脂蛋白的數(shù)量、降低膽固醇在血管壁上的沉積、糾正脂肪代謝紊亂。提高心肺耐力可能有助于延緩血脂異常以及與其相關(guān)的動(dòng)脈粥樣硬化及心血管疾病的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體力活動(dòng)的人具有較低的TG、LDL-C水平，同時(shí)具有較高的高密度脂蛋白水平〔5〕。

也有研究表明，即使那些過(guò)去不參加體育鍛煉的婦女，經(jīng)常進(jìn)行60 min的中等或高強(qiáng)度的健步走，可明顯降低中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)。而對(duì)糖尿病患者來(lái)講，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可提高胰島素的敏感性，并能夠有效地降低2型糖尿病患者的血脂水平〔6〕。傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人血脂影響研究比較多，如周小青等〔7〕、蘇玉鳳等〔8〕的研究，結(jié)果均顯示受試者血清TC、LDL-C濃度降低，HDL-C濃度升高。本研究結(jié)果顯示，與傳統(tǒng)養(yǎng)生練習(xí)一樣，12 w每周4次、每天60 min 50%～60%VO2max運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的健步走在降低老年人血脂、改善脂類(lèi)代謝和預(yù)防心血管疾病發(fā)生等方面也會(huì)取得明顯的健身效果，這對(duì)老年人身心健康的促進(jìn)也具有非常重要的意義。

1翟水保，許崇高.大學(xué)生健康體適能心肺耐力測(cè)試指標(biāo)效度的比較研究〔J〕.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011；45(1)：87-90.

2謝敏豪，李紅娟，王正珍，等.心肺耐力：體質(zhì)健康的核心要素一以美國(guó)有氧中心縱向研究為例〔J〕.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2011；34(2)：1-7.

3李翠琴.健步走對(duì)中老年女性機(jī)能和血脂的影響〔J〕.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011；31(4)：108-10.

4范瑩.健身快步走對(duì)60-69歲老年人群心血管機(jī)能影響的實(shí)驗(yàn)性研究〔D〕.濟(jì)南：山東體育學(xué)學(xué)院，2011.

5李俊濤.健步走對(duì)中老年代謝綜合征人群心肺功能的影響〔D〕.北京：北京體育大學(xué)，2014.

6孫莉敏，胡永善，吳毅.運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)H型糖尿病患者血脂與體質(zhì)指標(biāo)的影響〔J〕.中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2002；21(1)：51-3，94.

7周小青，曾云貴，楊柏龍，等.健身氣功·八段錦對(duì)中老年人血脂的影響〔J〕.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007；30(6)：795-7.

8蘇玉鳳，劉曉丹.健身氣功·易筋經(jīng)鍛煉對(duì)老年人身體機(jī)能和血脂的影響〔J〕.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2012；11(2)：27-9.

〔2015-11-15修回〕

(編輯李相軍)

10.3969/j.issn.1005-9202.2016.14.076

國(guó)家科技部科技支撐計(jì)劃課題(2012BAK21B02-02)；沈陽(yáng)體育學(xué)院重點(diǎn)資助學(xué)科研究方向建設(shè)項(xiàng)目資助

張海平(1964-)，男，博士，教授，主要從事體質(zhì)與健康、運(yùn)動(dòng)性疲勞和骨骼肌微損傷研究。

G804.55

A

1005-9202(2016)14-3514-03；

1沈陽(yáng)市第四人民醫(yī)院體檢中心