冬泳鍛煉對60～69歲老年人體質狀況及體成分的影響

鐘　澤

(吉林體育學院，吉林　長春　130022)

?

冬泳鍛煉對60～69歲老年人體質狀況及體成分的影響

鐘澤

(吉林體育學院，吉林長春130022)

目的探討冬泳鍛煉對老年人體質健康狀況和體成分的影響。方法對隨機抽取的長春市長期冬泳鍛煉的30名60～69歲老年人(冬泳組)和不經常參加鍛煉的同年齡段30名健康老年人(對照組)的身體形態、身體功能、身體素質和體成分等指標進行測試和比較。結果兩組身高、體重、胸圍、臀圍和體質量指數(BMI)數值比較，無統計學差異(P>0.05)，冬泳組腰圍、腰臀比明顯低于對照組(P<0.05)；收縮壓、舒張壓、安靜脈搏數值明顯低于對照組(P<0.05)，肺活量明顯高于對照組(P<0.01)；坐位體前屈和閉眼單腿站立的數值高于對照組(P<0.05)，但握力與對照組比較無統計學差異(P>0.05)；冬泳組老年人反應時低于對照組(P<0.05)，身體總水分、肌肉重量和瘦體重高于對照組(P<0.05)，體脂重量、體脂比低于對照組(P<0.05)。結論冬泳鍛煉可以有效改善60～69歲老年人的體質健康狀況及成分結構，長期冬泳對提高老年人的整體健康水平具有積極作用。

冬泳；體質狀況；體成分

體育鍛煉不僅可以增強體質、改善心肺功能和延緩衰老，同時可以增強生活樂趣、自信心和社會適應能力。老年人日常活動能力(ADL)〔1〕是影響其生命質量的主要因素，ADL的喪失是老年人最主要的健康問題〔2〕，冬泳運動對老年人的體質和體成分有何影響未見相關報道，本文對長期堅持冬泳運動鍛煉的60～69歲老年男性的體質和體成分等結果進行了檢測。

1　對象與方法

1.1對象長春市長期堅持冬泳運動鍛煉的60～69歲老年男性(堅持冬泳鍛煉3年或以上，且每周參加冬泳次數不少于4次)30人作為冬泳組研究對象。選取不經常參加體育鍛煉的60～69歲老年男性30人作為對照組。兩組人群均身體健康，無高血壓、糖尿病、心臟病等疾病病史，年齡、身高、體重比較，差異無統計學意義(P>0.05)，具有可比性。

1.2方法①體質測試：對冬泳組采用廣州恒康偉業教育科技有限公司生產的HK6000體質測試儀，按照國家體育總局2010年發布的《國民體質測定標準》中規定的形態、技能和素質三大類中老年人的測試指標、測試方法和細則，對所有受試者身體形態〔身高、體重、體重指數(BMI)、胸圍、臀圍〕、身體功能(肺活量、安靜脈搏、收縮壓、舒張壓)和身體素質(坐位體前屈、握力、閉眼單腿站立、反應時)等指標進行測試。②體成分測試：使用韓國進口杰文ZEUS9.9人體成分分析儀對兩組老年人的身體總水分、肌肉重量、脂肪重量、體脂比、瘦體重等指標進行測試。

1.3統計學分析采用SPSS17.0軟件進行t檢驗。

2　結　果

2.1兩組身體形態比較兩組身高、體重、胸圍、臀圍和BMI數值比較無統計學差異(P>0.05)；冬泳組腰圍、腰臀比低于對照組(P<0.05)。見表1。

表1　兩組身體形態比較

2.2兩組身體功能比較冬泳組收縮壓、舒張壓、安靜脈搏明顯低于對照組(P<0.05)，肺活量明顯高于對照組(P<0.01)。見表2。

2.3兩組身體素質比較冬泳組坐位體前屈和閉眼單腿站立的數值高于對照組(P<0.05)；握力與對照組比較無統計學差異(P>0.05)；冬泳組老年人反應時低于對照組(P<0.05)。見表3。

2.4兩組體成分比較冬泳組身體總水分、肌肉重量和瘦體重高于對照組(P<0.05)，體脂重量、體脂比低于對照組(P<0.05)。見表4。

表2　兩組身體功能比較

表3　兩組身體素質比較

表4　兩組體成分比較

3　討　論

身體形態是衡量老年人體質健康的重要指標，劉洋〔3〕研究表明進行冬泳運動的老年人的身高、體重、BMI和臀圍等形態變化不明顯。本研究結果可能是由于冬泳鍛煉能夠消耗一定的腰部脂肪含量，降低了腰臀比，冬泳運動可能降低動脈硬化、糖尿病等并發癥的危險性。

身體功能狀態能夠直接反映人體各器官和組織活動情況，也是影響老年人生活質量的關鍵因素。于淼等〔4〕研究表明冬泳鍛煉能夠改善男性老年人心血管功能。本研究結果表明，堅持冬泳鍛煉可以改善老年人的心血管功能水平。主要是因為冬泳運動被稱為“血管體操”，由于冷刺激造成血管收縮和舒張，從而提升血管彈性，心肌收縮力也逐漸加強，導致心臟功能的適應性增強，緩解心血管系統的老化進程，安靜脈搏減低也充分體現了冬泳引起心臟供血功能的提升。一般人肺活量會在30歲左右開始逐漸降低，可能由于游泳項目的呼吸方式(快速吸氣和慢速呼氣)、肢體擺動方式(蛙泳的擴胸和自由泳的展腹等)、潛水(憋氣)等都會迅速使胸腔產生負壓〔5〕，從而逐漸提升胸腔體積，改善呼吸機能，肺活量也會逐漸增加。

身體素質能夠反映人體力量、協調、柔韌等基本身體活動的能力。孫宏偉等〔6〕研究表明冬泳運動可以提升老年人平衡能力、反應速度、下肢柔韌性等運動能力。本研究說明堅持冬泳鍛煉有助于提升老年人的柔韌、力量、平衡力和反應速度。閉眼單腿站立就是人體靜態身體平衡和協調能力的測試，冬游能夠提升平衡力和協調性，是因為游泳需要上下肢、軀干、頭部等協調配合才能完成可能〔7〕。冬泳對老年人的平衡力和協調性提升是顯而易見的，在上下肢的屈伸動作對身體柔韌性的鍛煉效果也尤為明顯。另外，在水中游泳受到水的浮力和波動的影響，需要鍛煉者通過保持身體平衡的器官(小腦和內耳前庭)不斷去調整身體姿勢，這一過程使身體的平衡能力自然得到提升。游泳中肢體要克服水的阻力作用，身體力量的增加也是必然。

身體成分中各種物質占比是否均衡影響著人體健康狀況，是早期預警各種疾病的參考依據，對于老年人來講，控制身體脂肪含量尤為關鍵。景會鋒等〔8〕研究指出，冬泳鍛煉能夠改善引起老年人衰老的體成分，提升脂質代謝能力。本研究結果說明堅持冬泳鍛煉可對老年人的體成分產生積極影響。這可能是由于游泳作為有氧運動，其供能方式以氧化供能為主，故引起冬泳者體脂重量和體脂比的降低，從而有利于改善身體成分的結構。

1李向云，景睿，韓連堂.農村老年人生命質量影響因素的多元分析〔J〕.中華疾病控制雜志，2009;13(5)：544.

2牛田華，孟慶躍，孟祥臻，等.農村老年人日常生活活動能力現狀及影響因素分析〔J〕.現代預防醫學，2010;37(7)：1290-6.

3劉洋.冬季運動對老年人體質狀況影響的研究〔D〕.溫州：溫州大學，2012.

4于淼，劉憶冰,譚世文，等.冬泳對男性老年人血管機能和骨密度影響的研究〔A〕.中國轉化醫學和整合醫學學術交流會(上海站)論文匯編，2015.

5陳建新，陸新.對游泳運動員采用傳統腰腹力量訓練與核心力量訓練效果的比較分析〔J〕.南京體育學院學報(自然科學版)，2013；5：57-9.

6孫宏偉，王平,趙永哲，等.黑龍江省老年人冬泳運動群體體質現狀與分析〔J〕.冰雪運動，2013；35(4)：92-6.

7楊慧馨.老年人太極拳健身運動處方研究〔D〕.上海：上海體育學院，2011.

8景會鋒，王小梅.冬泳對老年人身體成分和血脂代謝的影響〔J〕.延安大學學報(自然科學版)，2015；34(2)：98-100.

〔2015-11-23修回〕

(編輯滕欣航)

10.3969/j.issn.1005-9202.2016.14.077

鐘澤(1976-)，男，副教授，碩士生導師，主要從事全民健身、競技運動訓練理論與實踐研究。

G804.5

A

1005-9202(2016)14-3516-02；