太極拳運(yùn)動(dòng)與健身走運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人心理健康影響的比較

施振文　劉　靜　張龍龍

(上海中醫(yī)藥大學(xué)體育部，上?！?01203)

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太極拳運(yùn)動(dòng)與健身走運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人心理健康影響的比較

施振文劉靜1張龍龍1

(上海中醫(yī)藥大學(xué)體育部，上海201203)

目的探討太極拳運(yùn)動(dòng)與健身走運(yùn)動(dòng)的鍛煉對(duì)中老年人心理健康的影響程度。方法選取60名老年俱樂部和太極拳協(xié)會(huì)的中老年人發(fā)放“自測健康評(píng)定量表(SRHMS)”對(duì)太極拳及健身走練習(xí)者進(jìn)行問卷調(diào)查，包括自測生理健康、心理健康及社會(huì)健康3個(gè)評(píng)定子量表共9個(gè)維度內(nèi)容。結(jié)果SRHMS測試結(jié)果太極拳從生理健康、心理健康和社會(huì)健康3個(gè)因子都高于健身走運(yùn)動(dòng)。結(jié)論太極拳影響心理健康作用較為明顯。

太極拳；健身走；心理健康

“健康”是人體生理狀態(tài)、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力三者的統(tǒng)一。體育鍛煉具有促進(jìn)心理健康的功能。本研究旨在分析太極拳運(yùn)動(dòng)與健身走運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人心理健康的影響。

1　 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象上海市楊浦區(qū)老年俱樂部、太極拳協(xié)會(huì)中老年60人，太極拳組30人，平均年齡(60.2±4.0)歲；健身走組30人，平均年齡(61.3±3.9)歲，鍛煉年限均為2～3年。

1.2問卷調(diào)查法見表1。發(fā)放問卷60份，回收有效份數(shù)為60份(100%)。①自測健康評(píng)定量表(SRHMS)由自測生理健康、心理健康及社會(huì)健康3個(gè)評(píng)定子量表組成，共9個(gè)維度內(nèi)容，分別是身體癥狀與器官功能、日常生活功能、身體活動(dòng)功能、正向情緒、心理癥狀與負(fù)性情緒、認(rèn)知功能、角色活動(dòng)與社會(huì)適應(yīng)、社會(huì)資源和社會(huì)接觸、社會(huì)支持、生理健康分、心理健康分、社會(huì)健康分、自測健康總分等〔1〕。②SRHMS評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)采用模擬線性評(píng)分法〔1〕，由本人或以面對(duì)面訪談形式,各個(gè)條目原始分的回答是在一條10 cm的線上劃上“×”標(biāo)記。其中，正向評(píng)分條目36條，反向評(píng)分條目10條，因?yàn)榇嬖诜聪蛟u(píng)分的條目，需要對(duì)46個(gè)條目的原始分進(jìn)行重新評(píng)分，正向評(píng)分條目的重新評(píng)分與原始分相同，反向評(píng)分條目的重新評(píng)分=10-原始分。每個(gè)條目的理論值是0～10分。SRHMS總分及生理、心理、社會(huì)3個(gè)評(píng)定子量表理論值分別為0～420分、0～170分、0～150分、0～100分。按量表得分將被訪者的自測健康狀況分為5個(gè)層次：極差(0～88分)、差(89～166分)、一般(167～254分)、良好(255～342分)、優(yōu)秀(343～440分)。分值越高表示自測健康狀況越好。

表1　SRHMS 9個(gè)方面(9個(gè)維度)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(分)

1.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法應(yīng)用SPSS13.0軟件行t檢驗(yàn)。

2　結(jié)　果

2.1兩組SRHMS得分水平百分比結(jié)果太極拳組自測健康優(yōu)良者前3位排序?yàn)椋喝粘Ｉ罟δ?100%)、正向情緒(96.7%)、身體活動(dòng)功能(90.0%)；健身走組自測健康優(yōu)良者前3位排序?yàn)椋盒睦戆Y狀與負(fù)向情緒(96.7%)、認(rèn)知功能(93.4%)、正向情緒(93.3%)；自測健康一般和差者前3位排序?yàn)椋荷眢w癥狀與器官功能(96.7%)、社會(huì)支持(93.3%)、日常生活功能(93.3%)。見表2。

2.2兩組SRHMS的差異性結(jié)果太極拳組得分322～369〔平均(345.10±23.59)〕分，健身走241～280〔平均(260.90±19.72)〕分。健康狀況總體評(píng)定太極拳組高于健身走組。太極拳運(yùn)動(dòng)組的身體癥狀與器官功能、日常生活功能、身體活動(dòng)功能3個(gè)因子得分明顯高于健身走組(P<0.01)；在“社會(huì)健康”維度上，太極拳組的角色活動(dòng)與社會(huì)適應(yīng)、社會(huì)資源與社會(huì)接觸和社會(huì)支持3個(gè)因子得分明顯高于健身走組(P<0.01)。見表3。

表2　兩組SRHMS得分水平百分比〔n=30，n(%)〕

表3　兩種不同運(yùn)動(dòng)方式的對(duì)比

與健身走運(yùn)動(dòng)組比較:1)P<0.05，2)P<0.01

3　討　論

太極拳合技擊與養(yǎng)生為一體，以氣運(yùn)身、以心行氣、意動(dòng)形動(dòng)。美國《時(shí)代》雜志稱太極拳為“完美的健體運(yùn)動(dòng)術(shù)”，是呼吸、意識(shí)與肢體動(dòng)作的完美配合,是用意念調(diào)控動(dòng)作與呼吸，從而達(dá)到和諧統(tǒng)一。其中，心理活動(dòng)的方法內(nèi)容多樣,如“意守丹田”，在練習(xí)太極拳時(shí)，要求用意聚氣、用意調(diào)息，就是有意識(shí)地氣沉丹田，使氣在丹田積聚。全身放松、靜心,排除雜念，把思想收回到內(nèi)在動(dòng)態(tài)中，使自己盡可能地保持已有的安靜。這也是練習(xí)太極拳特殊心理狀態(tài)，亦作“攝心法”〔2〕。

朱家新〔3〕運(yùn)用心理學(xué)范疇研究太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)老年人形成良好的情緒、適應(yīng)、人際和認(rèn)知等因素有著重要的影響,太極拳鍛煉能夠減輕焦慮、抑郁情緒、改善睡眠、情感狀態(tài),并降低自主神經(jīng)緊張性、提高神經(jīng)行為功能。長期堅(jiān)持鍛煉能夠有效減少自由基對(duì)肌體的損害，改善細(xì)胞代謝功能，在一定程度上延緩衰老進(jìn)程，增進(jìn)心理健康水平〔4〕。

研究〔5〕發(fā)現(xiàn)通過長期的太極拳運(yùn)動(dòng)，可以改善中老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)功能等,減少老年性駝背、椎骨骨刺的可能。運(yùn)動(dòng)能力提高、身體活動(dòng)功能加強(qiáng)，對(duì)中老年人的日常生活(吃飯、彎腰屈膝和行走)都有很大的幫助。而心理健康與生理健康是密切相關(guān)的〔6〕。研究〔7〕表明,中老年人的健康滿意度是對(duì)心理健康影響最大的因素之一。

胡曉飛〔8〕運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)理論研究健身走的功效，認(rèn)為健身走可以增強(qiáng)體質(zhì)，源于健身走通過暢通足三陰三陽經(jīng)脈，調(diào)和氣血、平衡陰陽、協(xié)調(diào)臟腑的功效，有效地調(diào)整了機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)，身心和諧。健身走的好處在于不受時(shí)間、場地的限制，可以根據(jù)自己的體力隨意調(diào)整走路的快慢節(jié)奏。莊子說:“水之性不雜則清；郁閉而不流,亦不能清。此養(yǎng)神之道也”，莊子已經(jīng)認(rèn)識(shí)到散步對(duì)于養(yǎng)生的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說:“夜臥早起,廣步于庭、被發(fā)緩形、以使志生”。明確提出早睡早起、健身行走、能有效提高自身的防病能力〔9〕。

老年慢性疾病通過健身走的鍛煉，大腦皮層有關(guān)的運(yùn)動(dòng)中樞及第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度興奮，皮質(zhì)的大部分區(qū)域都處于廣泛的抑制狀態(tài)。 這種運(yùn)動(dòng)中樞興奮對(duì)周圍區(qū)域的負(fù)誘導(dǎo)，能抑制慢性病的病理興奮處，使原有的疾病得以緩解和痊愈〔10〕。

本研究結(jié)果說明健身走運(yùn)動(dòng)能夠有效地改善中老年人的心理健康。通過健身走運(yùn)動(dòng)能夠緩解精神緊張，在行走的過程能消除大腦疲勞和緊張，消耗熱量來控制體重，使人情緒愉快，有益心理健康。因此，長期堅(jiān)持健身走運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整人體的神經(jīng)系統(tǒng)、愉悅身心、增強(qiáng)體質(zhì)。

本調(diào)查表明,不同的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)中老年人身心健康狀況有所不同。通過長期的太極拳練習(xí)，可以改善中老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)能力提高、身體活動(dòng)功能加強(qiáng)，日常生活能力就會(huì)得到很大的提高，而且身體癥狀與器官功能都會(huì)得到很好的改善，只有生理健康的改善才能推動(dòng)心理健康的穩(wěn)定。兩種運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中都能夠?qū)θ梭w起到靜心、排除一切雜念的功效〔11〕。

1許軍,胡敏燕,王斌會(huì).自測健康評(píng)定量表測試版的信度研究〔J〕.中國學(xué)術(shù)期刊文摘，1999;5(10):1312-22.

2溫佐惠,冉學(xué)東,王廣虎.論太極拳對(duì)改善老年人生物衰老、心理失衡和精神失落的功效〔J〕.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),1999;25(1):87-91.

3朱家新.太極拳對(duì)老年人心理健康的影響研究〔J〕.湖北體育科技,2007;26(3):355-7.

4李繼華，李文紅.太極拳運(yùn)動(dòng)與老年人心理健康〔J〕.新鄉(xiāng)學(xué)院學(xué)報(bào),2009;26(2)：89-90.

5吳松.太極拳對(duì)老年人的健康功效研究述評(píng)〔J〕.搏擊·武術(shù)科學(xué)，2003；1(3)：39-41.

6陳慶合,李曙剛,鄭永成,等.太極拳改善訓(xùn)練者心理健康狀態(tài)的作用〔J〕.中國臨床康復(fù),2006;10(43):40-2.

7劉婭，葉運(yùn)莉，楊超，等.老年人心理健康現(xiàn)狀及影響因素研究〔J〕.社區(qū)醫(yī)學(xué)雜志，2012；7(10)：55-6.

8胡曉飛.各種健身走的功用〔J〕.中國學(xué)校體育,2003;1(1):55-6.

9李猛,魏真.健身走發(fā)展歷史的考證及健身功能探析〔J〕.河北體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008;22(6):30-1.

10陳新富,劉靜,邱不相.太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性心理健康的影響〔J〕.上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005;29(5):79-82.

11任未多.身體活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)鍛煉的心理效應(yīng)〔J〕.體育科學(xué),1997;17(3):75-81.

〔2015-03-19修回〕

(編輯馮超/杜娟)

10.3969/j.issn.1005-9202.2016.14.094

上海市重點(diǎn)學(xué)科建設(shè)項(xiàng)目(T0902)

劉靜(1971-)，女，教授，博士生導(dǎo)師，主要從事民族傳統(tǒng)體育與康復(fù)研究。

施振文(1974-)，男，講師，碩士，主要從事傳統(tǒng)保健體育與康復(fù)訓(xùn)練研究。

R87

A

1005-9202(2016)14-3552-03；

1上海體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院