遭遇苦夏怎么破？

文 | 崔霞（北京中醫藥大學第三附屬醫院兒科主任、主任醫師） 編輯 | 覃靜

遭遇苦夏怎么破？

胃口不好、精神不佳、身上發熱……如果寶寶夏天有這些表現，那就是他被苦夏“偷襲”了！

文 | 崔霞（北京中醫藥大學第三附屬醫院兒科主任、主任醫師） 編輯 | 覃靜

蓉蓉最近不愛吃飯，人也蔫蔫的，沒什么精神。媽媽擔心她生病了，想帶她去醫院看看，姥姥卻說：“她這是苦夏呢。”真的是這樣嗎？寶寶也會苦夏？遭遇苦夏該如何應對？

寶寶蔫了，是苦夏？

苦夏是指寶寶一到夏天就開始打蔫兒，變得懶洋洋的，不愛活動也不愛吃飯，臉發黃或者臉上沒有光澤，身上摸著熱熱的。這種現象中醫稱為“小兒疰夏”，多發生在每年的6—8月份，體弱的寶寶常容易“中招”。隨著入秋天氣轉涼，寶寶會逐漸恢復正常。雖然苦夏的寶寶大多能自行恢復，但如果不加干預，寶寶常會因此而出現體重不增反降，甚至出現其他的疾病。

苦夏的發生與夏季的氣候特點密切相關，夏季多熱多濕，尤其七八月更為明顯，中醫把這個季節稱為“長夏”。體弱的寶寶本就脾胃不足，而脾又有“喜燥惡濕”的特性，所以容易為暑濕所困，導致脾胃運化失調，出現食欲不振、惡心、大便不成形等諸多胃腸癥狀。

苦夏的兩張面孔

寶寶苦夏通常有兩種類型。

脾胃虛弱型 表現為無精打采，食欲不振，不愿喝水，臉色發黃，大便不成形，便次增多，腹脹，舌苔白膩。這一類型以體質嬌弱的寶寶比較多見，會比平時更依戀媽媽，不愛自己玩。

暑濕困脾型 表現為身體摸上去比平時燙，尤其是手心和腳心，有的還出現低熱，體溫波動在37℃～37.5℃之間，食欲不佳，煩躁，容易哭鬧，睡眠不安，口渴，小便黃，舌苔黃膩。

遭遇苦夏，試試這樣破解

房間保持適宜溫度

寶寶苦夏主要由于暑濕所致，所以，天氣炎熱時，可以使用空調來調節室內溫度，一般溫度調整到26～28℃就可以了，但要隨著氣溫和室溫的變化做出調整。

另外，每天都要開窗通風，保證室內空氣新鮮。如果是“桑拿天”，同時要注意除濕。要提醒家長的是，遭遇苦夏的多為體虛、脾胃不足的寶寶，所以開空調時注意風不要直接對著寶寶吹，尤其要避免腹部受涼。

吃中藥

對于脾胃虛弱的寶寶，可以適當口服健脾益氣的藥物，如參苓白術散、健脾消食口服液、小兒啟脾丸等，有助于健脾、祛濕。對于暑濕困脾型的寶寶，可以口服金銀花露或者健兒清解液，予以清暑熱。

做推拿

推拿可以起到調理臟腑、調和陰陽、強身健體的功效，所以也有助于防治苦夏。脾胃虛弱型的寶寶，可以推三關，推板門，清補脾經（在該部位來回推），運八卦，捏脊。暑濕困脾的寶寶，可以清天河，推三關，清補脾經，推板門，平肝經，捏脊。

試試食療

脾胃虛弱型食療方 生薏米15克，山藥10克，陳皮5克，茯苓10克，粳米30克，一起煮粥，根據寶寶年齡，每天喝100～300毫升。

暑濕困脾型食療方 荷葉10克，扁豆10克，綠豆30g，赤小豆30克，粳米30克，煮粥。每天喝100～300毫升。

提前預防，不苦夏

不讓寶寶吃過多冷飲

天氣熱了，有的家長認為冷飲可以解暑降溫，事實并非如此。強烈的冷刺激反而會導致汗流不出來，內熱加重，而且，吃太多的冷飲會引起腹痛、腹瀉，寶寶的食欲反而更差，尤其是脾胃虛弱的寶寶，盡量不要吃冷飲。

用空調調節屋內溫度和濕度

通過空調調節室內溫度和濕度，可以避免寶寶為暑濕所困，但是切忌不要待在空調屋里太久，要適當到戶外活動，否則久吹空調，也會加重苦夏癥狀，出現腹瀉、頭暈、惡心等不適。

飲食宜清淡、好消化

進入夏天，人體的脾胃功能稍弱，苦夏的寶寶尤為明顯，所以要給寶寶吃清淡、好消化的食物。寶寶的日常飲食應該少油膩，多吃蔬菜、水果。烹調盡量避免煎炸，宜清燉、煲湯、煮粥等，既容易消化，又便于補充水分，而且喝粥和湯有利于散熱。還可以給寶寶多吃點酸味食物，如山楂、烏梅等，可以幫助開胃，增加食欲。除此之外，多吃些具有消暑利濕的食物也很重要，如綠豆、薏米、赤小豆、蓮子、扁豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜、藕等。

在這個長長的夏季，除了細心的護理，家長的耐心陪伴也很重要。在寶寶煩躁、哭鬧時，給他多一些耐心，多一些陪伴，父母的溫柔和愛意，是很管用的一劑應對苦夏良方。