從發展體適能角度分析武術運動對大學生健身影響之價值

□ 王玉林 劉靜民 馬勇志 梁 智 張 琦（清華大學 北京 100084）

從發展體適能角度分析武術運動對大學生健身影響之價值

□ 王玉林 劉靜民 馬勇志 梁 智 張 琦（清華大學 北京 100084）

本研究就不同武術運動對448名普通大學生體適能的影響特點，進行了試驗測試。結合研究結果，從發展體適能角度分析，我們認為這是非常重要的，即推進大學武術課的健身性、實用性、個性化目標的體育教學，能更好地發揮武術運動健身影響價值。

武術課 大學生 體適能 健身

1、前言

目前國際上把體適能作為健身的一項主要目標。隨著我國素質教育改革的進一步深入，體適能已融入了體育健康教育領域。體適能概念源于美國健康、體育、舞蹈組織（簡稱AAHPERD）。該計劃在許多發達國家進行了實踐，也體現了學校體育發展的新趨勢，即重視體育課程的終身化、個性化和健康化。

所謂體適能指的是人類身體適應生活、工作、運動與環境的綜合能力。體適能又分為與健康較有關聯的健康適能及與運動較為密切的運動適能。世界衛生組織將體適能定義為除了

應付日常工作之余，身體又不會感到過度疲勞，并且還有余力去享受休閑及應付突發事件的能力。體適能因個人的需求不同分為運動體適能和健康體適能。運動體適能主要包括：速度、反應、爆發力、協調性和靈敏性等素質；健康體適能主要包括：心血管耐力、身體成分、肌肉力量、耐力及柔韌性等素質，這是一般人為了促進健康、預防疾病并提高日常生活、工作和學習效率所追求的體適能。基本涵蓋了學校體育追求健康的目標。

武術，作為民族特色的體育運動，其對人的體質、素質發展，以及健康影響，都有著全面積極地促進作用。我們從現在國際流行的體適能的體育教育思想，結合試驗結果，分析大學體育課——不同武術運動對大學生健身影響的價值，以更好地發揮高校武術體育課的作用。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本選取2014春季學期228人，以及2015春季學期選修武術體育課的220人，共計448名普通大學生，受試者具體情況詳見表1和表2。

三年級女生太極拳　15　20.47±0.74 162.73±6.31　56.80±8.31二年級男生太極拳　31　19.71±0.90 174.29±4.97 69.15±10.94二年級男生散手　58　19.86±0.88 173.21±5.61　66.92±9.16

表2　2015春季受試者基本情況一覽表

2.2、研究方法

查閱文獻資料，試驗研究，并對測得的指標數據，進行統計學分析。

2.3、試驗儀器

采用了同方健康科技（北京）有限公司生產的BCA-2A型生物電阻抗身體成分測試；同方健康科技（北京）有限公司體質測試器材5000系列CSTF-FY反應時測試儀器，以及肺活量、坐位體前屈平臺等同方健康科技系列測試儀器。每一指標測試重復兩次，取最好成績。

2.4、統計學分析

采用SPSS20.0進行統計學分析，分析方法包括描述性統計分析、單因素方差分析、配對樣本T檢驗Wilcoxon秩和檢驗法。所有數據均以平均值±標準差的方式表示。

3、試驗結果

我們在2014年春季學期測試了體重、體成分、平衡、反應時、坐位體前屈、立定跳遠。

3.1、2014春季學期測試結果

太極拳、劍術、自衛防身、散手等不同武術運動都對受試者形態學方面的體重影響，呈顯著性統計學意義的變化（見表3）。在體成分的影響方面，男生散手班、女生劍術班，以及女生自衛防身班，其體脂百分比發生明顯下降，有非常顯著性差異（P＜0.01），女生太極拳班體脂百分比下降，有顯著性差異（P＜0.05），但對男生太極拳班的體脂百分比下降不顯著。與此同時，在肌肉%方面的影響，女生劍術班和自衛防身班的肌肉百分比呈明顯上升，具有非常顯著性差異（P＜0.01），男生散手班的肌肉百分比上升，呈顯著性差異（P＜0.05），但對女生太極拳班的肌肉百分比指標影響不顯著（見表3）。

表3　2014春季不同武術項目對學生干預前后體重、體成分指標比較

根據表4中的測試分析結果，太極拳、劍術、自衛防身、散手對選修學生的體重、柔韌性、反應時有明顯的改善作用。在立定跳遠指標上的影響變化，平均值有上升趨勢，但變化不具有統計學顯著意義，見下表4。此外，靜態站立平衡的指標測試，沒有變化顯著性。

3.2、2015年春季學期測試結果

在2015年春季學期，我們在體重、體成分、柔韌性、反應時、平衡站立等幾方面指標影響，進行了擴大樣本量的重復測試，兩學期的受試學生基本呈一致性的變化趨勢。其中，2015年春季學期的太極拳男生班，為研究生，平均年齡25歲，太極拳運動對于他們的體重、體成分的影響，沒有呈現統計學意義上的變化，見表5、表6。

表4　2014春季不同武術項目對學生干預前后的體前屈、反應時、立定跳遠指標比較

表5　2015春季不同武術項目對學生干預前后體重、體成分各指標比較

表6　2015春季不同武術項目對學生干預前后體前屈、反應時、立定跳遠各指標比較

此外，我們還增添了肺活量指標測試，其指標數據變化結果，劍術女生班的肺活量提高，由第一次的2807.67±533.62，上升到第二次2876.84±474.91**，呈非常顯著意義（p＜0.01），而自衛防身女生班的肺活量卻下降了，由2736.58±437.76，下降到2642.62±553.33*，且具有統計顯著意義（p＜0.05）。太極拳項目對受試者肺活量干預影響，一學期的運動影響不顯著。

4、分析與討論

武術發展至今天，其演變、發展、豐富的過程，一直與人們的生存、生活、防衛、健身等多方面需求，緊密聯系著。武術運動具有多功能性，包括競技性、表演性、健身性、娛樂性、防身自衛、陶冶性情，以及文化性等等。使武術可以適應不同需求目標的群體，參與進來，進行運動健身。

眾所周知，武術運動是一項促進人的身心素質全面發展，且普及性強的大眾體育健身手段之一。而一學期的武術課運動干預，對于青年大學生體適能指標的影響，其顯現性或影響次序，因運動項目特點、時間周期、運動強度、運動量，以及性別、年齡等因素，而對學生的體質、運動素質發展等幾方面產生影響作用。

4.1、不同武術運動健身的共性

本文研究發現，無論是快速變化的劍術、散手、自衛防身，還是圓活、均勻、緩慢的太極運動，都對受試者的柔韌性、反應時具有的明顯干預效果，呈非常顯著性差異。

武術之所以能夠有效地提高人體柔韌性、反應力。在于它講究手、眼、身法、步的相互配合，并且在閃、展、轉，以及騰挪等跳躍和步法移動，在開合、俯仰、擰轉的變化中，追求精神專注，周身一體。運動中，既有肢體大肌肉群參與運動，又有指端末梢小肌肉群的協調配合，使肢體肌肉纖維在一屈一伸、一張一弛的動作運動中，得以拉伸，有效地提高了人的身體柔韌性。

在自衛防身、散手項目中，尤其鍛煉人的反應力。反應力是從刺激出現到受試者作出應答反應的能力，這一過程的時間間隔為反應時。反應時是一項反映神經肌肉協調性及快速反應能力的指標。對抗者二人需要集中注意力，根據對手情況迅速作出判斷，指揮肢體迅速改變運動方向、軌跡等。而在劍術、太極拳運動中，練習者需專注于手、眼、身法、步的整體配合，手到、眼到，意到、氣到，對人的身體協調性有很高地鍛煉作用。這些運動刺激，不斷鍛煉神經支配肌肉的能力和感受器的敏感程度。從而加快了反應速度，縮短反應時。

另外，本研究結果，表明運動干預后，大部分普通武術選修生的身體成分得到明顯改善，即體重下降的同時，體脂%下降，肌肉%上升。當然，受試者體成分變化也存在差異性，其中太極拳對受試女生的脂肪%，受試男生的肌肉%的改變不明顯。其中，平均年齡為25歲的太極拳男研究生班，其脂肪%、肌肉%變化都不顯著。這可能是緩慢、柔和的太極拳運動，對人體成分的影響，需要更長地時間積累。隨著年齡的增長，女性對于脂肪消耗，男性對于體成分中肌肉%的運動改變，需要更長周期才可能實現目標。

此外，在一學期的不同武術課運動干預后，對受試者的立定跳遠、平衡能力的影響，變化不明顯。

4.2、不同武術運動健身的差異性

本研究結果，揭示了快速的劍術運動，有利于學練者肺活量的提高，而太極拳班受試學生的肺活量，沒有顯著性變化意義，自衛防身班學生的肺活量，不升反而有降低的趨勢。體現了運動項目對人健身影響的差異性。

任何一項運動手段，都需要相當時間的體育過程，才可能體現出它的健身效果。高校體育課大多以一個學期為學習周期，每周一次體育大課。因此，從中國大學生體育實際情況出發，以發展體適能定位大學武術體育課目標，重視或突出武術運動對學生體適能的發展，加強體育知識、體育方法、體育能力的發展和教學培養，能更好地體現武術的健身價值。而對于武術的技術學習要求，因人而異，分層次設定不同的教學目標，以體現武術運動對不同素質人群的廣泛適應性。

5、結論與建議

5.1、結論

（1）經過一個學期的不同武術課項目運動的干預后，受試者在體重、體成分、柔韌性、反應時等幾項體質、素質指標，有良好地改變影響。

（2）在體成分指標變化中，太極拳運動對于女學生的體脂%、男生的肌肉%影響，在較短時間內，不易發生變化，并且隨著年齡的增加，對人體這兩項指標的良好改變，可能需要更長的運動時間。

（3）不同武術課項目運動，對于肺活量的影響，存在明顯差異性。其中，快速變換的劍術套路運動，有利于受試大學生肺活量的提高，具有非常顯著意義。

（4）在一學期的武術課運動，對于受試大學生立定跳遠素質、平衡能力，影響不明顯。

5.2、建議

（1）武術運動對人的協調、柔韌、反應、速度、力量等健身鍛煉影響，呈現多元化趨勢。契合了國際上公認的健身標準‘體適能’體育思想。因此，重視武術運動，及其文化思想對大學生健身和健康意識的積極影響，使他們在掌握一定的運動技術與技能的基礎上，引導學生認知并學會利用健康資源，加強體適能的發展。

（2）任何一個專項體育，對人的身心素質發展和影響，都存在局限性。結合中國青少年體質狀況的國情，學校應重視學生的基礎身體素質發展，重視營造校園健身運動的氛圍，形成校園體育文化傳統，并通過課內外體育結合，以督促大學生體育健身習慣的養成。

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