太極拳運動與健身秧歌對老年女性平衡能力影響的對比研究

馬威　馬振水　趙小勇

【摘要】本文通過對太極拳鍛煉組和無鍛煉組的老年人共60人進行分組研究，在靜態綜合平衡能力的測試中太極拳鍛煉組的平衡與無鍛煉組相比具有顯著差異，可見長期從事太極拳運動對老年人平衡能力的提高具有顯著效果，尤其在對老年人靜態平衡能力的提高上效果更為突出。

【關鍵詞】太極拳 平衡 老齡化

【中圖分類號】G812 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）06-0206-01

1.前言

隨著中國科學技術的進步，現代化建設步伐的加強，經濟的快速發展，中國人口也出現了老齡化傾向。按照世界衛生組織和衛生部規定，我國60歲以上的為老年人，45到59歲為初老期，60到79歲為老年期。人口老齡化給中國的社會、經濟、政治、文化等方面的發展帶來了深刻的影響，日益龐大的老年群體的養老、醫療、社會服務等方面需求壓力也越來越大。

平衡能力是人體的一項重要生理機能，不僅在日常行為中起著極為重要的作用，而且是在體育項目完成過程中不可缺少的能力之一。平衡功能也是一樣，隨著年齡的增長平衡能力也出現了一系列的退行性變化。平衡能力與年齡密切相關，視覺、前庭、本體等平衡感覺功能在20—50歲之間最為穩定，隨后逐漸降低，到60歲以后降低明顯，老年人的平衡能力較中青年有著明顯的降低。

伴隨著年齡的增長老年人的身體機能不可避免的出現了衰退和健康程度的每況愈下，各系統器官的機能有逐年下降的趨勢。中國很早就有“樹老先老根，人老先老腿”的說法，由于下肢肌肉萎縮、骨質疏松、柔韌性的降低平衡能力的嚴重下降所導致的老年人易跌倒，以及由于失去平衡跌倒而導致股骨、頸骨骨折是老年人常見的意外事故，更是威脅老年人生命安全、身體健康的重要敵人。由于老年人自身的特點，就需要選擇充分適合老年人生理和心理特點的體育運動形式來提高老年人的平衡機能。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

本文研究對象選取石家莊市區長期從事太極拳運動鍛煉的老年人30人，年齡最小60歲最大70歲（年齡均值：64.57±3.08），身體健康，長期堅持從事太極拳鍛煉3年及以上，每周從事太極拳練習3次以上，每次鍛煉時間為1小時，并自愿完成所有實驗，對其進行研究。另外選取石家莊市退休職工沒有從事過或很少系統性從事體育鍛煉的老年人30人，年齡最小60歲最大70歲（年齡均值：64.12±3.52），作為對照組進行研究。對練習太極拳鍛煉組和健身秧歌鍛煉組參加測試的人群進行為期3個月的監測，以確保其練習的時間、頻率和強度。

2.2 研究方法

本文采用的主要研究方法有文獻資料法、數理統計法、觀察法、實驗法、邏輯分析法。

2.2.1文獻資料法

筆者通過對中國學術期刊網和中國博碩士學位論文網以及國家核心期刊和各類相關期刊資料的查詢并從中經分析匯總出相關內容資料，這些文獻資料為本人撰寫論文提供了大量的參考數據和理論依據，對本論文實驗研究的設計和實驗結果的分析起了重要的作用。

2.2.2 數理統計法

對所得的實驗數據用EXCEL軟件包和SPSS12.0軟件包進行數理統計處理。

2.2.3實驗法

使用由中國科學院合肥智能科學研究所生產的平衡測力臺對被測者進行靜力性平衡能力的綜合測定，測試在室內進行。

3.研究結果與分析

3.1平衡測力臺是反映綜合靜態平衡能力指標

由于平衡測力臺實驗主要反映了人體的靜力性綜合平衡能力，實驗數據表明長期堅持練習太極拳運動對人體的靜力性綜合平衡能力有較為明顯的提高（從圖1、2可以分別觀察）。

3.2 強化Romberg征是評價人體靜態平衡指標

強化Romberg征的測試主要是與老年肌力下降有關的平衡能力測試，主要與伸髖以及髖外展扭力呈正相關。從實驗結果來看，太極拳鍛煉組的強化Romberg征的實驗數據與無鍛煉組相比具有明顯的差別，經t檢驗P<0.01。

3.3閉目單足站立是人體靜態、立位平衡能力的評價指標

從太極拳鍛煉組的閉目單足站立實驗數據與無鍛煉組數據結果經t檢驗P<0.01，具有明顯的差別。實驗數據表明長期堅持練習太極拳運動對人體的靜力性平衡能力有較為顯著的提高。

4.結論與建議

4.1 結論

通過對太極拳、健身秧歌、無鍛煉組分組研究后結果顯示：在平衡測力臺、強化Romberg征、閉目單足站立實驗中太極拳鍛煉組實驗結果明顯優于其他組別。通過實驗數據分析后得出太極拳在對老年人靜態平衡綜合能力上具有十分顯著的效果，在動態平衡綜合能力上與健身秧歌組相比較無明顯差異。

4.2 建議

4.2.1建議有關部門、協會以及太極拳教授站點對太極拳的技術風格和特點結合現代的科學量化指標以及實驗對練習者進行科學的宣傳、引導。

4.2.2 加快把太極拳運動作為改善提高老年人平衡能力的康復手段。加大政府對太極拳理論科學體系的研究，使太極拳所蘊涵的理論知識體系得到更好的推廣和發揚，更好的為世人所知。

4.2.3老年人在改善靜態綜合平衡能力時可以選擇效果顯著的太極拳運動，在改善動態綜合平衡能力時可以結合自己的興趣愛好，有目的、合理的選擇如健身秧歌等運動與太極拳相結合的鍛煉形式。

作者簡介：

馬威（1987—），男，回族，講師，碩士，工作于河北體育學院，研究方向為：武術教學與訓練。endprint