舞蹈療法在大學生心理調適中的作用

摘要：舞蹈是“藝術之母”，作為較為實用的藝術治療手段，可有效調整大學生心理不適。通過動作的編排和曲子的選擇，大學生全身心投入其中，可宣泄情緒，鍛煉身心，加強交流，提升自我效能，是值得推崇的藝術治療手段。

關鍵詞：舞蹈療法 大學生心理調適

一、舞蹈療法的起源

在心理學上，挺腹、挺胸、直背，是一種心理優勢的顯現，表明滿足、自信、無畏以及高貴和正直。秦始皇兵馬俑中的“將軍肚”可以視為典型，那不是酒囊飯袋的象征，而確確實實為“大將軍”的標志。舞蹈《秦俑魂》自信無畏的基本體態即源于此。當然，過分地挺拔直立會令人覺得呆板、僵化、缺乏彈性，如同《秦俑魂》剛剛“破殼”而出時的樣子。在遭遇心理和生理攻擊時，軀干的第一反應便是收腹和彎腰，其極致會演變成蜷縮和駝背，以盡力縮小身體所占據的生存空間，先行自我封閉，它是痛苦、不安、恐懼、戒備、防衛、審慎、消沉、孤僻乃至自卑的表現。

舞蹈是現代人交流的高雅與文明的方式，可表達情緒，鍛煉身體，增加身體機能，人們在舞蹈中調節身心狀態，能起到不錯的效果。現代舞蹈心理治療始于美國。“美國現代舞之父”泰德·肖恩也與舞蹈療法有很深的淵源，他與露絲·圣丹妮絲一起創辦的舞蹈學校為美國培養了大量的現代舞人才，也有對舞蹈心理治療做出突出貢獻者，例如M·柴斯（Chace，M）。舞蹈療法較常用的方法由M·柴斯（Chace，M）1940年提出。柴斯是現代舞蹈調節心理不適的奠基人，于20世紀30年代在紐約創立舞蹈工作室。1940到1960年是舞動心理治療在理論與實踐上的探索期。在舞蹈治療者眼里，身體的各部分都有著能量的自然運用，心理的變化和沖突可以影響到這種自然流動，從而造成心理混亂的涌動。這樣現象往往會表現為適應不良，舞蹈則可以調整這種心理混亂。

二、舞蹈療法的概念

從廣義上來說，舞蹈療法是指通過舞蹈的運動形式，調節人體機能，用新的積極的動作代替舊的消極的動作，以調整情緒，治療疾患，建立人體身心平衡關系的方法。它是跨越了醫學、心理學、藝術學、社會學、美學、康復學等學科，是新興的一個邊緣交叉學科，是舞蹈在藝術審美領域之外的應用和發展。

從狹義上來講，舞蹈療法可按照其作用區分為生理和心理兩個層面：在生理層面，舞蹈療法是通過舞蹈運動使人體生理機能得到修復和調整的方法；在心理層面，當前國際上流行的名稱為“舞蹈治療”（dance therapy），又稱舞蹈/動作治療（dance/movement therapy），或簡稱為“舞動治療”，美國舞蹈治療協會定義為：“在心理治療中通過運用舞蹈動作，以達到促進患者情緒和身體整合的目的。”

三、舞蹈的類型與作用

舞蹈是人類不可或缺的肢體語言，利用舞蹈促進身心健康，旨在用伴隨音樂的舞蹈動作來提高大學生軀體的整合性，幫助大學生活躍情緒，擴大人際交往，建立和諧的人際關系，提高環境適應能力，增進身心健康。優雅的芭蕾舞動作要求嚴謹規范，能夠培養大學生高貴唯美的氣質，經常煩躁不安、情緒易沖動者適宜芭蕾舞。現代舞是回歸大自然的“心靈之舞”，主要倡導自然的人體舞蹈，不再注重技巧化束縛，強調自我內心體驗和情感的自然流露，即使缺乏舞蹈基礎的大學生也可嘗試。民族舞蹈風格各異，體現出不同的民族文化，能夠培養大學生時而熱情、時而端莊的氣質。街舞則體現出自由、奔放、豪邁，處處散發個性，極具表現力，適合個性較張揚的大學生，能夠煥發昂揚的青春，激發大學生內心的激情，培養大學生活潑、開朗、豁達、樂觀和熱情的個性品質。交誼舞又稱舞廳舞、舞會舞、社交舞、國際舞，被譽為“世界語言”。交誼舞已成為一種普遍的社交活動，大學生可通過交誼舞增進人際溝通能力。迪斯科舞主要是扭動腰部，從而帶動上下肢的充分活動，其運動量較大，完全可以成為學生早間和晚間在學校操場、體育館等地的重要運動形式。通過這樣的集體性質的運動方式，可以有效地幫助大學生豐富校園生活，消除心理上的孤獨感，提高身體素質，讓身體在運動中得到放松和舒緩。“鍋莊舞”是藏族人民群眾廣為使用的舞蹈形式，在藏族地區廣受歡迎，近年來，隨著旅游業的不斷發展，這樣的舞蹈形式被更多人認識和學習。每當遇到重大節日，人民都會走上街頭，在廣場上圍成一圈，載歌載舞，用舞蹈抒發自己內心的感情，用舞蹈表達對節日的歡慶。“鍋莊舞”就其治療疾病的效果沒有得到科學的認證，但是其通過廣泛的集體性質的行為，可以起到塑造和凈化心靈的作用，有團體心理治療的效果，在這樣集體的活動中，也有利于人們宣泄自己內心積壓的情緒。

舞間與舞伴交談，交流心得，能夠增進心靈溝通，消除心中已有的郁結。跳舞與慢跑、打太極拳等有相同的功效。經測定，跳3分鐘快四步，脈搏可達130-140次/分，運動量相當于1500米慢跑。大學生學習任務重，學習壓力大，閑暇時參加舞蹈有益于身心保健，具體說來跳舞的作用主要有以下幾點：

第一，舞蹈能有效消除疲勞。在學習的時候，大腦改善皮質的有關中樞會形成較強的興奮點，一時難以消除。隨著輕松愉快的音樂節奏跳一段舞，就會使大腦皮質的運動中樞發生興奮，使學習時中樞的興奮點減弱，從而消除大學生學習中產生的大腦疲勞，從而改善神經系統的功能，使大腦興奮、清醒。

第二，改善臟器功能。舞蹈療法還可以增強呼吸和血液循環系統的功能，使新陳代謝更加旺盛，機體各部位得到充足的氧氣和養料，讓大學生生活充滿活力，提高身體免疫力。

第三，舞蹈能增進大腦靈敏性。舞蹈是有節奏、有變化、有規律的活動，身心要密切配合，要求具有協調性、同步性，才能完成千姿百態的舞蹈動作。因此，長期堅持跳舞，能增進大學生大腦的靈敏性。

第四，舞蹈運用可以幫助人們促進消化和體能素質的提高。在開展舞蹈運動時，人們通過腰部扭動和腹部肌肉的活動，對腸道可以起到有效的規律按摩作用。

四、跟隨韻律舞蹈，促進大學生身心健康

廣泛地開展舞蹈形式的運動，可以幫助人們改正適應性較弱的運動、動作姿勢，同時也可以釋放出積壓在內心深處的壓力、傷感、憤怒等不良情緒，讓大學生能夠實現自我對個人行為和心理的控制能力。舞蹈也是人類情緒的一種自然流露，大學生如何在舞蹈中獲得力量？具體建議如下：

第一，編排舞蹈作品，激發創造力。創造力能給人帶來滿足感，消除挫折感，帶給大學生積極與樂觀的生活態度。舞蹈從姿勢和動作的編排，再到最終舞臺的展示，這里面蘊含著大量的創造與創新的思維活動因素。應打破傳統思維，舞蹈并非舞蹈家的專利，沒有舞蹈基礎的人在工作中也可以編排舞蹈。環衛工人舞動身軀跳著自編的印度舞，在央視《星光大道》上展示著昂揚的精神風貌。隨著《自由飛翔》的旋律，掃帚工能舞動自信優美的舞姿，大學生是更具創造性的群體，應鼓勵大學生充分發揮創造力，編排舞蹈作品，并為孤寡老人和福利院兒童演繹自創作品，在關愛他人的同時體現和感受自身的價值，促進自我和他人心理健康。

第二，欣賞舞蹈作品，調節情緒情感。通過欣賞舞蹈作品，提高大學生對美的感悟，激發大學生愉悅的情緒情感，在舞蹈作品中感受生命的價值，找到靈魂的升華。在優美的音樂中，舞者在活動筋骨，觀者便會心曠神怡、情緒飽滿、積極向上。舞蹈時身軀隨著節奏的有規律運動，塑造出表達某種情緒情感的姿態，配有音樂旋律，與所配音樂節奏相協調，舞者和觀賞者伴隨著生理上的快樂感和精神上的愉悅感，起到宣泄情緒、調節心理的作用。例如，現代舞《紅與黑》，舞者身著黑色衣服，手拿紅色扇子，在極富感染力和節奏感的鼓點音樂中，演繹出大氣磅礴的力量，美麗的人體跳出美麗的舞蹈，給人帶來巨大的心理能量和美的感受。《雀之靈》表現了一只高傲的孔雀，時而高視闊步，時而跳躍飛奔，時而輕挪緩移，時而急速旋轉，將人帶入亦真亦幻的境界，讓人忘卻生活中的瑣事，回歸大自然的美好境界，隨著華美音樂的落幕，孔雀停止了華麗的舞蹈，她靜靜地立成了一座尊貴的雕像，卻又微微地輕顫著……

第三，隨著韻律舞動，促進身心健康。“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起咱們來做運動；抖抖手腕，抖抖腳丫，輕松深呼吸，學爺爺，唱唱跳跳，我也不會老。”在《健康歌》中，歡快的旋律讓人聽了就有種想跳舞的沖動。舞蹈來源于生活，舞蹈可以強身健體，促進體內的新陳代謝。舞蹈可以調節心情，作為人們的肢體語言的表達方式，舞蹈可以有助于人們宣泄積壓在內心的煩躁與不安的情緒；跟隨著音樂的節奏和旋律，享受完大汗淋漓的暢爽后，心中的不良情緒和壓力得到極大的抒發。有效地運用舞蹈引導大學生融入其中，鼓勵學生積極地參加各種大學生舞蹈社團，引導他們融入到集體中去，在集體中交流、討論，尋找歸屬感。以舞健身，觀舞審美，伴舞成長，既豐富了大學生的課余生活，也促進其身心健康發展。

舞蹈療法在強身健體、提升美感、促進大學生身心健康等方面都有著特殊的功效，值得進一步推廣和應用。在舞蹈中，大學生用動作盡情地去展示自己對感情、對生活、對自然的理解以及對幸福的追求和期望，在其中身體語言和心理狀態可以達到和諧統一的狀態并產生共鳴，這種共鳴使人的消極情緒得以發泄，動作所產生的美感，能讓人陶醉于幸福和滿足中，從而達到對人心理活動最好的調適效果。我們應將舞蹈文化融入大學校園，讓舞蹈既可以豐富校園文化生活，又不僅僅局限于表演和欣賞方面，也讓舞蹈發揮其最原始最基本的功能，起到高效持續調適大學生心理狀態的作用。

參考文獻：

[1]劉建.無聲的言說——舞蹈身體語言解讀[M].北京：民族出版社，2001：154-261.

[2]李珉珉.舞蹈療法及其應用的探索研究[D].濟南：山東師范大學，2013.

[3]周紅.舞蹈治療簡介[J].中國心理衛生雜志，2004（11）.

（作者簡介：劉娣，女，碩士，西南交通大學心理研究與咨詢中心，研究方向：心理健康教育研究）（責任編輯 劉月嬌）