打造纖細(xì)雙腿，從生活點(diǎn)滴做起

一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的雙腿是所有女孩子都?jí)裘乱郧蟮?，但是瘦腿是個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的工程，今天就來(lái)為美眉們介紹一些實(shí)用卻并不麻煩的瘦腿妙招：

首先，請(qǐng)盡量減少蹺二郎腿的次數(shù)，改掉這個(gè)習(xí)慣。長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致腿部血液不流通，造成堵塞。要想瘦腿先從這步開(kāi)始做起。

★飲食瘦腿法

食是減肥很重要的一環(huán)，因此想要瘦腿也要配合專門瘦腿的食物。比如木瓜含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多余的脂肪；芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充瘦腿所需的鈣質(zhì)，其所含的鉀則能預(yù)防下半身浮腫；奇異果的維生素C含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過(guò)剩。

★腿部按摩

大腿內(nèi)側(cè)贅肉堆積，按摩是很好的方法。順著腿部經(jīng)絡(luò)的位置從下往上慢慢推過(guò)，需要注意的是最好使用瘦大腿按摩精油，然后對(duì)贅肉進(jìn)行梳理和按摩，既能夠幫助促進(jìn)脂肪燃燒又能夠幫助緊致肌肉，順利達(dá)到收小大腿圍的效果。

★瘦腿運(yùn)動(dòng)

第一步：首先挺直站立然后把雙手放在胯部把腳尖伸直，保持姿勢(shì)5秒鐘。

第二步：腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開(kāi)，保持姿勢(shì)5秒鐘。

第三步：用腳踝的力量轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，同時(shí)拉伸小腿肚的肌肉。

★跳繩瘦腿法

雙腳并攏，向上起跳，跳的時(shí)候大腿肌肉緊繃，腳尖向著地。雙腳用力向外側(cè)張開(kāi)并揮動(dòng)繩子，當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時(shí)雙腿并攏。腳抬高呈90度，左右腿交換著跳，跳的時(shí)候腳尖向下。保持跑步的動(dòng)作，單腿輪流跳，熟練后可加快速度。