乒乓球運動員運動損傷的原因及防護研究①

谷穎（沈陽師范大學體育科學學院 遼寧沈陽 110034）

乒乓球運動員運動損傷的原因及防護研究①

谷穎
（沈陽師范大學體育科學學院 遼寧沈陽 110034）

運動損傷對乒乓球運動員的影響十分嚴重，不僅影響運動成績的提高，縮短運動壽命，而且嚴重者可能導致殘疾，給運動員帶來極壞的生理心理影響。隨著乒乓球運動的蓬勃發展，對運動員的技戰術水平、心理素質、體能等要求也隨之提高。如果在教學和訓練中，方法不科學，很容易造成運動損傷，妨礙運動員技術水平的進一步提高，在比賽和訓練中會嚴重影響運動員技戰術水平的發揮。因此，調查出運動員損傷的原因并有效地防護運動損傷顯得至關重要。

運動損傷 防護 乒乓球運動員 運動恢復

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.21.013

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

沈陽市乒乓球運動隊隨機選取60位年齡在15～25歲的運動員（男40名，女20名）進行問卷調查，并回收有效問卷56份。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料研究法

通過檢索工具進行查詢，其中通過人名信息、書名信息和主題詞的方法查閱、收集近幾年學者發表的相關文章，并對其文章進行研究分析，為研究提供可靠的理論依據。

圖1 準備活動時間比例

圖2 準備活動態度比例

1.2.2問卷調查法

此問卷采用《體育社會學》中的相關知識與網上所搜索到的相關體育問卷作為參考，根據運動員運動時間，運動前的準備活動，等方面進行調查。問卷的發放數量、回收率、有效率、可信度等均符合社會調查的要求。

1.2.3訪談法

根據對隊醫及相關專業的專家學者的訪談，了解乒乓球運動員主要的受傷部位與損傷名稱，并進行統計，求出主要損傷的所占比例，制成統計表，使數據更加直觀明了。

1.2.4數據統計法

運用Excel電子表格建立數據庫，并進行數據整理分析，求出數據的百分比（%），依據數據，制成餅狀圖，使數據更直觀的展現。

2 結果與分析

2.1 運動員準備活動時間與準備活動的態度

據圖1調查結果顯示，參與調查并所填問卷有效的56名乒乓球運動員在訓練前都會做準備活動，但是準備活動的時間和態度是有差異的。在時間上，準備活動在5 min或5 min以內的人數占0.00%，時間在5～10 min的人數占32.14%，時間在10～20 min的人數占53.57%，20 min以上的占14.29%，從數據上可以得出準備活動時間在10～20 min的人數所占比例最大。

表1 運動損傷原因調查表

適當的準備活動有利于提高中樞神經系統的興奮程度，從而增強各系統組織器官的功能活動，以適應運動的需要。而準備活動

據圖2調查結果顯示，在做準備活動的態度上，有57.14%的運動員態度認真，21.43%的運動員態度比較認真，21.43%的運動員態度一般，0.00%的運動員態度不認真，從數據可以得出半數以上的運動員在做準備活動時，態度認真。

部分乒乓球運動員與教練員在比賽與訓練時沒有積極的采取各種有效的預防措施，對運動損傷的預防意識不足，缺乏運動損傷的基本知識。在發生運動損傷后沒有及時的休息與治療，使得損傷逐漸加重。

2.2 運動員運動損傷原因

根據表1調查，造成運動損傷的原因有6種。其中，第一種是由于訓練水平差而造成損傷的，占29.9%；第二種是技術動作變形，占20.00%；第三種是準備活動不充分，占19.09%；第四種是運動疲勞，占16.36%；第五種是注意力不集中，占11.82%；第六種是運動場地和器械原因，占3.63%。

3 結論

運動損傷產生的原因有如下幾項。

（1）運動損傷的預防意識不足，缺乏必要的運動損傷知識。

（2）訓練、比賽安排不合理。

（3）訓練水平差。

（4）技術動作變形。

（5）運動員自身狀態不好。

（6）訓練和比賽場地、器材不符合要求。

4 建議

4.1 加強思想教育

對運動員與教練員進行教育，在樹立“安全第一”的意識的同時加強預防運動損傷的知識學習，在根源上減少或避免運動損傷的發生率。

4.2 合理安排訓練、比賽

4.2.1準備活動適當

乒乓球運動的主要準備活動主要包括慢跑、基本步伐練習、頸部、肩部、肘部、手腕、手指、腰部、膝關節、踝關節的活動。

4.1.2適當的放松運動

頸部、肩部、手腕、腰部、踝關節可依靠輕度環繞，肘部、手指、手腕可依靠輕度甩動，肩部、膝關節可靠輕揉。

4.2.2遵守科學的訓練原則

主要的原則包括循序漸進原則、從實際出發原則、經常性原則等。循序漸進原則，根據運動員的身體素質水平，逐漸增加運動難度和強度，合理的安排訓練計劃。

4.2.3提高訓練水平

加強身體素質，心理素質，正確技術動作，及時調整生理與心理狀態，保證訓練和比賽場地、器材要符合標準。

［1］孫士杰.對乒乓球運動中肩關節損傷及預防的研究［J］.哈爾濱師范大學自然科學學報，2015，31（4）：124-126.

［2］楊磊.乒乓球運動員運動損傷預防的新理念［J］.體育時空，2015 （16）.

［3］李莉，金林子.乒乓球運動員損傷及預防研究［J］.河南師范大學學報：自然科學版，2012，40（2）：178-180.

G807

A

2095-2813（2016）07（c）-0013-02

①沈陽師范大學第七批教育教學改革項目，項目名稱：高校專業乒乓球運動員“學與教”能力的提升研究（項目編號：JG2015-YB011）。

谷穎（1980—），女，遼寧沈陽人，碩士，副教授，研究方向：體育教學與訓練。不充分或與乒乓球運動的內容不符時，人體的神經系統和組織器官的功能活動沒有得到充分的調動，由于肌肉力量、彈性等一些因素沒有達到運動時所需的程度，而易導致運動損傷。準備活動過量會導致身體在運動過程中的負擔過重，如果沒有及時的休息恢復會導致運動疲勞，從而加大發生運動損傷的可能性。