美好人生，從良好人際關系開始

□ 羅伯特·瓦爾丁格

美好人生，從良好人際關系開始

□ 羅伯特·瓦爾丁格

在我們的人生中，是什么讓我們健康且幸福呢?如果現在你可以為未來的自己投資，你會把時間和精力投資在哪里呢?最近對“00后”有一個調查，問他們生活中最重要的目標是什么，超過80%的人說“有錢”，還有50%說“出名”。

我們總是被灌輸：要投入工作、加倍努力，才有好日子過。果真如此嗎?或許只有縱觀整個人生，才能得到確切答案。那么，有沒有一項研究可以跟蹤研究一個人，從他少年時代開始一直到他步入晚年，看看究竟是什么讓他保持快樂和健康呢?

我們做到了。哈佛大學這項關于成人發展的研究耗時75年，跟蹤了724個人的一生，了解他們的工作、家庭生活、健康狀況。當然，在這一過程中，我們完全不知道他們的人生將走向何方。

目前這724人中仍有60人在世，他們大多已90多歲了。現在，我們已經開始研究他們的子孫后代，人數多達2000多人。

這個項目開始于1938年，我是這個項目的第四任負責人。我們的研究人員跟蹤了兩組人的生活：第一組人當年在哈佛上大二，他們在二戰期間大學畢業，大部分人參軍作戰了；第二組人是來自波士頓貧民區的男孩，他們大部分住在廉價公寓里，沒有冷熱水供應。

在加入這個項目時，這些年輕人接受了面試和體檢，研究人員挨家挨戶走訪了他們的父母。后來這些年輕人長大成人，進入到社會各個階層，有人成為工人、律師、磚匠、醫生，有人成為酒鬼，有人患了精神分裂，有人從社會最底層一路青云直上，也有人掉落云端。

今天，這個項目還在繼續：每兩年請他們做一套生活問卷；采訪他們，跟他們的孩子聊天；拍攝下他們和妻子談話的場景；調閱他們的病歷，并給他們驗血、掃描大腦做各種檢查。

從長達幾萬頁的數據記錄中，我們得到了什么結論呢?事實上，不是財富、名望或更加努力工作，而是良好的人際關系能讓人更加快樂和健康。

關于人際關系，我們得到三大結論。第一，社會關系對我們是有益的，而孤獨寂寞有害健康。我們發現，那些跟家庭成員更親近的人，更愛與朋友、鄰居交往的人，比那些不善交際、離群索居的人，更快樂、更健康、更長壽。而“被孤立”的人往往更加不快樂，等他們人到中年時，健康狀況和大腦功能都會下降得更快，也沒那么長壽。

但即便你身處人群中，甚至結婚了，還可能感到孤獨。因此我們得到的第二大結論是：真正有影響的，不是你有多少朋友，而是這些關系的質量。比如成天吵架、沒有愛的婚姻，對健康的影響或許比離婚還大，而關系和睦融洽則對健康有益。

第三大結論是：幸福的婚姻不但能保護我們的身體，還能保護大腦。研究發現，如果在80多歲時，你的婚姻生活還溫暖和睦，你對自己的另一半依然信任有加，那么你的記憶力就不容易衰退。幸福的婚姻，并不意味著從不拌嘴，有些夫妻八九十歲還天天斗嘴，但只要他們認為對方在關鍵時刻靠得住，這些爭吵頂多是生活的調味劑。所以，幸福和睦的婚姻有利健康，是永恒的真理。

怎樣才算主動與人交往呢?我想有很多種方法。最簡單的，別再跟屏幕聊天了，去跟人聊天、散步、約個會，或者給多年未曾聯系的親戚打個電話。

我想引用馬克·吐溫的一段話來作為結束。一個多世紀前，他回首自己的人生，寫下這樣一段話：“時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負。”美好人生，從良好的人際關系開始。

(本文為瓦爾丁格在TED的演講，有刪節。)

（摘自《環球人物》2014年第4期）