堅果混著吃最好自己配

堅果有許多共同的益處，如富含對人體有益的不飽和脂肪酸、卵磷脂、膳食纖維、多聚糖……但每種堅果的營養成分仍有不同。選擇哪種最好？廣東藥科大學附屬第一醫院臨床營養科主任趙泳誼介紹，對于沒有特殊需求的普通人群，與其選擇某一種堅果，不如幾種堅果混著吃。每種都吃一點但每種都不多吃。總量控制在25克左右，放在手里，約有小半把的量。

現在有些商家注意到了消費者的這種需求，推出了“每日堅果”、“天天堅果”這類的小包裝混合堅果，總量控制在25克左右。這種獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，也易控制總量。

趙泳誼提醒，這種現成的混合堅果的確是不錯的選擇，不過在選購時要留意這些堅果是如何加工的。堅果有原味的、鹽焗的、糖炒的、椒鹽的，甚至裹著一層糖的……趙泳誼建議，最好選擇原味堅果。如果家里的儲存條件許可，最好自己購買原味的堅果，自行進行混合，吃起來更健康。

來源：羊城晚報