孩子管好情緒只需5步

文┃大衛·吉娜【英】 編輯┃嚴芳

孩子管好情緒只需5步

文┃大衛·吉娜【英】 編輯┃嚴芳

研究認為，一個人的成功和幸福，智商占20%，情商則占80%。而情緒管理能力則是情商培養的關鍵一環。

兒童期正是情商培養的關鍵期，

作為父母該如何從小著手培養孩子的情緒管理能力呢？

我們每個人都會有情緒，例如高興、悲傷、生氣、憤怒、不安、害怕等，但是我們自我處理及表達方式都會不同，有些的確來自于天生，但是更多地還是來自于認知。因此，培養孩子的情緒管理能力從出生就可以開始了。

0～5歲孩子的情緒發展歷程

年齡不同的孩子，孩子情感發展及情緒表現也是不一樣的，因此，情緒管理的目標也有所差別。針對0～6歲的孩子，我們可以從以下各方面來提高孩子對情緒的把握與調節能力。

年齡：16～26個月情緒管理目標：

● 對于他人的感受有所意識。

● 隨著個人期待與欲望的成長，孩子有時會出現不良的情緒，如生氣、沮喪，并通過哭鬧來發泄。

年齡：22～36個月情緒管理目標：

● 感到受挫或沮喪時，學會從大人身上尋求安慰。

● 表現出傷心、開心、恐懼、焦慮等情緒，可以通過語言或肢體語言來表達。

案例 樂樂會通過大哭或大叫表現自己的生氣與不快，當開心的時候他會笑，有時會和媽媽來一個擁抱。

● 對于他人的情緒或感受做出反應。

案例 當洋洋和牛牛打開他們的午餐盒，洋洋說：“我不喜歡媽媽給我帶的勺。” 牛牛說：“沒有關系，我和你換！”老師立即表揚牛牛：“你做得很好，對洋洋很好！”

● 當別人苦惱的時候能夠主動給予幫助或安慰。

案例 當壯壯從老師身邊走過，他拿的塑料玩具碰到了老師的胳膊肘，他立馬回過頭來說“對不起”，并放下玩具給老師揉胳膊。

● 當自己憂慮的時候學會用一定形式來排解。

案例 當琪琪把妞妞做的手工弄壞的時候，妞妞對琪琪說：“你需要說對不起！”以前她只會大哭或大叫，現在她學會用語言處理自己的不快了。

年齡：30～50個月情緒管理目標：

● 對于自己的感受有所意識，懂得自己的行為或語言也會傷害到他人的情感。

案例 棟棟有時會從佳佳的手中奪走玩具，但是他會意識到這樣做佳佳會很難過，所以他很快會把玩具還給佳佳。

● 如果愿望不能夠立馬實現，自己會耐心等待，同時懂得不是所有的愿望都會實現。

案例 佳佳學會了等待，有時他想到外邊玩，媽媽說：“必須等媽媽把衣服晾曬完畢之后才可以出去。”佳佳就耐心地等待。

年齡：40～60個月情緒管理目標：

● 在發現自己的行為或語言對于其他的孩子造成傷害時，學會去安慰別人。

● 開始學會溝通而非通過暴力解決問題。

案例 冬冬和好朋友鬧鬧都想翻閱書架上《咕嚕牛》那本書，兩個人沒有搶或者打架，而是彼此同意一起看書。

給孩子做好榜樣

每個父母都是孩子的引路模型，一個家長不能夠控制自己的情緒，動不動就發脾氣，當孩子有情緒的時候又置之不理，這樣孩子不但不能學會處理自己的情緒，對于別人的情緒也會無所適從，這樣就會影響到孩子的人際交往。想要孩子具備情緒管理能力，父母首先要學會情緒管理，良好的典范勝過千言萬語。

5步讓寶寶管理好自己的情緒

情緒是可以面對的，不需要被壓抑的，是可以被接納和被疏導的。在孩子很小的時候，父母就應該多給他方法，多給他做好的示范，孩子的情緒管理能力就會自然而然地煉成。

肯定和接受孩子的情緒

孩子在成長中伴有各種情緒是再正常不過的事，如果孩子表現不出情緒反而讓人擔憂。在孩子語言還沒有發展起來的過程中，很多情緒孩子沒有辦法通過語言來表達，在生氣或者是覺得非常沮喪的時候，就會出現一些相對暴力的表現，例如動手打人。隨著語言能力的提高，孩子這方面會得到改善。家長首先要肯定和接受孩子的情緒，然后不斷引導孩子學習排解負面情緒的方法。

幫助孩子通過語言認知自己的情緒

家長要及時對于孩子的不良情緒做出反應，例如孩子沮喪、傷心，不妨給予孩子一個擁抱，或平靜地與之交流，不要置之不理。在交流的過程中，要盡量用詞語來描述孩子的情緒，例如，“小朋友把你的玩具搶走了，你是不是很生氣？”“你已經試了半天想把這個蓋子蓋上，但是怎么也蓋不上，媽媽知道你很沮喪。”不用擔心孩子的年齡，家長越清楚地表達出孩子的情緒，孩子對于情緒的認知也就越快。

培養孩子對于情緒的調節能力

孩子有情緒很正常，但是當情緒出現時，尤其是不良情緒出現時應該怎樣調節呢？

首先，孩子學會對于自己不良情緒的疏導能力，不是一生氣或不安就要哭鬧或束手無策，甚至使用暴力，可以用正確的語言與行動來緩解壓力。其次，培養孩子的挫折感，很多事情都會事與愿違，也不是所有的愿望都會實現，對于立即實現不了的東西要有耐心，對于不能實現的東西也能夠放手。最后，要培養孩子的溝通習慣，學會用溝通的方式來解決問題。

在家里，有時孩子會急著讓媽媽幫助拿到自己想要的玩具，有時很不耐煩，甚至哭鬧著要求媽媽，這時，正確的做法則是泰然處之，不理睬他們的哭鬧，但可以平心靜氣地說：“你們要媽媽為你們做事，可不可以改一下口氣，而且嘴角可不可以彎上去。”媽媽的語氣與表情會影響孩子，他們會照做，同時也會體會到和平交流的效率。

幫助孩子理解自己的情緒會影響到他人

家長對于孩子的不良行為或言語表情，要讓孩子知道家長會很傷心，會受到傷害。大人可以做出傷心的樣子，也可以直接告訴孩子。如果孩子的行為或言語傷害到別的小朋友，家長也應該指出，告訴孩子他這樣的行為會讓好朋友感到傷心、氣憤、失望等。當然，如果孩子做的事情讓大人感到非常高興，也要表達出來，例如：“你今天自己整理了玩具筐，媽媽好開心！”

幫助孩子掌握處理他人情緒的能力

除了要幫助孩子注重別人的感受，家長也要引導孩子學會處理他人的情緒。如果孩子做錯了事情從而傷害到別的小朋友，即便不是故意的，也要學會說：“對不起！” 在日常生活中，家人或別的小朋友不開心，家長要啟發孩子想辦法去安慰別人。例如可以說親切的話語、來個擁抱、食物給予等表現。