TA又在用指甲敲桌子了……

米度

辦公室就是一個小社會。

如果你常常會在地鐵上遇到搶座的人、吃韭菜盒子的人、全身心倚靠到扶手柱子上的人，你會發現，辦公室也有同樣的情況，形式不同而已。有人在辦公室吃你不能忍的榴蓮，有人像報時鳥一樣隔幾分鐘就用指甲篤篤篤地敲一陣桌面，有人以唯恐全世界聽不見的巨音講電話，有人偏愛在你面前晃二郎腿……

他們侵占的不是座位，是你的聽覺、視覺、嗅覺和其他的空間。

遇到這樣的情況多了，可以斷定，你的內心是崩潰的。那些小小的憤怒在心里如黑云翻滾彌漫，變成你沉重的精神壓力，讓你生出想要爆發的心……無奈身邊是同事不是仇敵，你還得忍讓守禮。

可是，你總不能眼睜睜看著自己被逼瘋。

發生了什么——那些無處不在的小魔鬼折磨著你

職場是一個奇怪的地方，各種性情并不相投的人被工作湊到一起，互相妥協的同時還必須互相合作。很多時候，能誘發你內心憤怒乃至全盤崩潰的都不是什么大奸大惡，而是某些讓人不舒服的小刺激——心理學家稱之為“背景壓力源”。

說起這事，你是不是頓時感同身受？環顧左右，有沒有某個同事講電話太吵，某個同事就是有在你跟客戶聯絡的緊要關頭來打擾你的本事，某個同事總愛在座位上吃氣味強烈的東西還吧唧嘴，頭上的燈管壞了幾天閃個不停也沒人來修，打印機總是卡紙……辦公室的每個角落里，仿佛都藏著一個故意折磨你、讓你隨時會憋不住情緒大爆發的小魔鬼?？墒悄隳茉趺崔k？你又不能朝 TA直接揮拳就砸，說重了人家還要哭，還要投訴你對同事態度粗暴。

你還能怎么做？

把它們分類——哪些是可預知的，哪些是不可預知的

在那些激怒我們的小事情中，有一些是可以預知的，有一些是意料之外、不可預知的。

首先，你可以篩選出那些可以預知的事情，比如空調的嗡嗡聲總是很響，每天上午十一點半就會有送外賣的小哥在辦公室門外按鈴。這都好辦：對付空調聲，你可以戴耳機聽音樂；對付門鈴聲，每到十一點半你就站起來活動一下胳膊腿不行嗎？

實際上，那些不可預知的事情才是真正讓你分心的。而且，更糟糕的是，我們每個人都有一個“我是我的領地的國王”的深層需要，而工作場所的這些小刺激、小打擾卻不斷地提醒我們：這是一個你掌控不了的地盤，沒有人說話做事會以你的意志為轉移。

這真讓人沮喪。

學會“轉念一想”——去解決，去溝通，去改變

首先，有些事情是你可以主動去做的：如果你能喝止某個同事讓她別用指甲敲桌面，或是掀開某個同事的耳機讓他別唱那么大聲還那么難聽，或是能修好那臺卡紙的打印機……那就去做！求人不如求己，自己能做的就別指望別人——理性地說，無論在辦公室里還是辦公室外，指望別人“自覺”收斂不良行為或者壞掉的機器“自動”康復，都不是太現實的事。

其次，轉變你的認識：你可以想象一下，如果做出這個惱人小動作的是一個跟你關系很親密的同事，你會怎樣反應？你肯定會認為 TA是無意識做出的行為，并不是有意要惹惱你或者惡心你，對不對？

我們常常先入為主地斷定那些討厭的小動作是某些人有意制造的，目的就是為了讓別人心里不舒服，其實很多時候都是想多了?，F在，當你看到他們可能并不是有意要做出這些事情來逼瘋你，你的苦惱大概會減輕許多吧。而且，還有一件事情你必須正視，那就是你也有可能在無意中做出某些小動作惹惱了別人，你對此還一無所知。

此外，你可以找一些別的辦法來加強你對辦公室事務的掌控感。例如，關掉各種微信群的消息提示，每天固定上下午各查一次郵件，是不是感覺時間又回到了自己手中？自我掌控的增強，能讓你減少煩躁感。

你還可以試試這些辦法直截了當說清楚

你有沒有這樣的經驗：當突然得知別人對你的真實看法時，往往感覺很差？同理，你也會很驚訝一個經常給別人制造小小不舒服的人，他其實壓根不知道自己無意識的動作大大地惹煩了別人。有鑒于此，你可以禮貌地跟對方指出問題，請他做出調整。一般來說，但凡有公德心的同事都會從善如流、及時調整，對自己的行為多加注意。

采取“權威姿勢”

心理學家曾經指出，身體的姿態直接影響著大腦的化學狀態。在辦公室里，如果你采取開放的、自信的身體姿勢，比如挺胸、雙肩打開放平，這樣的姿勢能增強你的控場感，也能讓其他人在面對你時下意識地收斂自己的惱人行為。

把小惱火當成注意提醒

試著利用這些惱人的源頭，把它們當成你自己的注意提醒。比如，當你的辦公室里手機總是開靜音或者震動的時候，某同事的手機鈴聲卻高調擾民，怎么辦？你可以試試，下一次再聽到那個鈴聲，你就深呼吸，認真地感覺氣息進入你的鼻腔和腹部，感覺自己心靜下來，整個人都舒服了……這樣多次重復之后，這個動作就能成為你的固定習慣，而你就成功地讓那些打擾你平靜的東西，變成了你平靜的源頭。

瞧，你有多了不起！