養肺“六怕”

肺是人體的一個重要器官，《黃帝內經》說：“肺者，氣之本。”人的生存需要肺時刻不停地呼吸，以維持生命活動。日常生活中，肺有自己最怕的敵人，知己知彼，才能高效護肺。養肺有“六怕”：

一、肺怕燥 肺在五行中屬金，易耗傷津液，常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。夏季養生應少吃辛辣之品，以免加重夏燥對人體的危害。同時，應多食蜂蜜、銀耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆漿等以潤肺養陰。

二、肺怕寒 肺位于胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。

三、肺怕熱 中醫講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

四、肺怕過度悲、憂 悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。《紅樓夢》中的林黛玉就是由于長期憂愁悲傷郁積，以致患肺疾而終。因此，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟極為重要。

五、肺怕霧霾、煙氣刺激 中醫學認為，胸中為“上氣海”，丹田為“下氣海”，氣之所以能夠運行于全身，依賴肺氣的推動作用。肺氣還能貫注于心血管，幫助心臟推動血液運行。肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。

六、肺怕大便不通 肺和大腸經絡相通，關系密切。具體來說，大便通暢有利于肺氣下行。平時宜多進食些芝麻、杏仁等食品，不僅能潤腸通便，還具有養肺利肺之功。

（摘自《大眾衛生報》文/歐金鳳）

簡單防老操

這是一套為預防人體衰老而制定的體操，每天早起和睡前以及工作間歇堅持去做，必會獲益。

伸展 兩手手指交叉握，向頭上高舉，掌心向上，背部盡量伸展，重復數次。

高抬腿踏步 大腿高抬，兩臂前后大揮擺，同時踏步數10次。

手腕轉動 兩手半握拳至胸前，向內、外轉動各4次，重復兩遍。

手腕擺動 兩手自然微屈，手腕放松，上下擺動8次。

擴胸 兩腿稍開立，兩臂由前向上舉至肩平，向兩側屈，同時用力擴胸。然后放松，使身體恢復至原站立姿勢，重復做4～8次。

體轉 兩腳開立，手臂向外伸展，身體向外側轉，左右交替，反復進行。

體側 兩腳開立，左手叉腰，右手由體側向上擺動，身體向左側屈2次，左右交替反復進行。

叩腰 兩腳并攏，身體稍前傾，兩手叩打腰部肌肉數十次。

體前后屈 雙足開立，體前屈，手心觸地面，還原，再將手置于腰處，向后屈，反復進行4～8次。

體繞環 雙足開立，從身體前屈的姿勢開始，大幅度向左、右做繞環動作，接著相反方向繞環，重復4次。

以上動作的重復次數，依各人的體力而定。

（摘自《大眾衛生報》文/劉永蘭）