如何醫治留學生的“文化休克”？

記者_喬麗娟 編輯_彭杏月 供圖_視覺中國 設計_胡婷

如何醫治留學生的“文化休克”？

留學是人生的一次重大選擇，能否積極適應和融入異國生活，實現成功留學，很大程度上取決于留學生是否擁有跨文化意識。

記者_喬麗娟 編輯_彭杏月 供圖_視覺中國 設計_胡婷

“壓力”成留學主要消極情感。

留學是人生的一次重大選擇，留學生滿懷憧憬地開始這段異國之旅，是否最終能夠積極適應當地環境，從而成功融入異國生活，最大化地實現留學價值。這很大程度上取決于留學生是否具有一種跨文化意 識。

留學之旅變噩夢揮不去的“抑郁癥”陰影

樊季敏（化名）是上海理工大學的一名研究生，研二期間她前往澳大利亞悉尼大學學習，可是不到一年，原本開朗活潑的她居然患上了抑郁癥。

“剛到澳大利亞時，我看到滿機場的外國人，聽到周圍的外國話，覺得心里空空的。”由于自己的語言不過關，樊季敏沒能和同學們一起出發，只能自己孤身前往澳大利亞讀語言。“后來到了語言學校，班里也沒有中國人，我自己做飯、洗衣服，應付考不完的小測驗和寫不完的小論文，沒有朋友也沒有太多交流，我心里想：也許我根本堅持不到畢業，那種孤獨太難捱了。”小樊感慨道。后來，她開始有些自暴自棄，把自己關在屋子里，玩游戲、看電影，從中得到一些安慰，可成績卻一落千丈，連續掛紅燈，這讓小樊徹底崩潰了。”

原本就深感孤獨的小樊，失去了自己僅有的驕傲資本，她開始焦慮，失眠頭疼，直到被診斷為抑郁癥。滿心期待的澳大利亞留學之旅居然演變為一場“抑郁癥”的噩夢，這讓小樊無法接受，面對未來，她表示自己很迷茫，希望自己可以先恢復健康，再考慮是否要繼續留學。

“壓力”成留學主要消極情感

樊季敏的經歷在留學生中并不罕見，因抑郁引發心理疾病，使得學業中斷，甚至了結生命的例子越來越多。在馬德里理工大學讀研的“90后”中國留學生李儒陵，曾因抑郁服毒自殺；在美國約翰霍普斯金大學的中國留學生李揚凱，因抑郁癥跳樓自殺；在加州州立大學的林旭因抑郁跳樓身亡……這些留學生在國外患了抑郁癥，并最終選擇用極端的方式告別了世界。

這些案例和數據揭露了一個事實：留學生因抑郁產生的心理問題已經威脅到其生命安全，應該引起足夠的重視。當留學生們滿心歡喜地開始一段異國之旅時，因為欠缺對心理健康的關注和預防，導致留學之路并不成功。

在留學生活中，“跨文化”意識扮演著至關重要的角色，遺憾的是，這個角色經常被忽視。2015年10月11日，啟德教育集團在北京發布《中國留學生跨文化適應調查報告》，邀請了美、加、英、澳、歐、亞六個地區在讀的1221位中國留學生參與了問卷調查。結果顯示：在社會文化適應各維度上，中國留學生得分最高的是日常生活方面，最低的是人際交往方面。數據顯示，留學生體驗最多的消極情感是“壓力”，以5分為滿分，調查樣本的“壓力值”達到了3.9 分。

留學要避免：“蜜月期”在先、“文化休克”在后

針對以上現象，中國跨文化中心主任莊恩平教授在接受《留學》采訪時指出：留學生在留學過程中會面臨四個階段，分別是蜜月期，抑郁期（休克期），適應期和平穩期。留學生初到異國他鄉，周圍的生活習慣、建筑風格、人際關系以及價值取向等都與本國不同，這種文化差異會使留學生在感官上受到刺激，從而對新的生活產生興奮感、好奇感和極大熱情。這一階段往往被稱為“蜜月期”。

留學生在“蜜月期”階段，心理適應程度較高。但這種文化刺激時間不會持續很久，往往是數天到數個月不等，最長的不會超過6個月。隨著留學時間的延長，當與周圍的同學、朋友和教師建立了深層人際關系時，便會出現因各種原因導致的焦慮感，從而造成心理上的震動，隨后即跌入“文化失衡”的低谷。

文化沖突也叫做“文化休克（Cu ltu re sho ck）”，當一個人初次進入異文化時，文化刺激所帶來的興奮感隨時間延長而逐漸減弱，文化差異對心理的負面影響便會顯現出來。內在的文化積累與外在的文化移入所引起的急劇變遷往往會對人們的心理產生沖擊與震動，使人在生理上和心理上產生不適。在這一階段，留學生由于文化休克、不適應新文化所引起的心理反應往往表現為內心深處的失望感、孤獨感、寂寞感、思鄉感、挫敗感、無能感、無安全感、缺乏自我價值感，以及外部的焦慮、易發怒、精神抑郁、自我封閉等情緒和行為，如不知所措、惶恐不安、畏懼、反感、恐慌、抗拒、抵觸、逃避等。

這一階段是留學適應最關鍵的時期，如果積極調整可以進入到平穩期，就能重拾“蜜月期”的激情；反之，如果任其發展，則會出現許多不必要的悲劇。

“非中國朋友的支持”更能助力留學生適應當地文化

調研數據顯示，留學生最常接觸的四大社會支持來源中，獲得的主要支持來自“家人”，其次為“中國朋友”“教學教務人員”，而與“非中國朋友”的人際互動較少。大部分留學生還是停滯于“分離模式”階段，學習和生活乃至日常娛樂各個圈子里全是和自己具有一樣背景的中國同胞，沒有融入當地的主流文化圈子，即使面對國外文化體系里的一些優秀部分也是不屑一顧，喪失甚至拒絕了本可以學習、發現和吸收國外優秀文化精華的機會。從海外留學的自身價值來看，也就失去了遠離父母親人、不遠萬里、花費昂貴地來到國外留學深造的根本初衷。

莊恩平認為：相較于“中國朋友的支持”，“非中國朋友的支持”更能夠正面影響留學生的社會文化適應。當地朋友對于東道國的主流文化價值、行為規范和道德標準更熟知，他們能夠為留學生提供即時、有效的跨文化知識和信息，并具備提供實際幫助的基本能力，因此對于中國留學生學習和提高自身的跨文化溝通技能和適應策略具有不可忽略的重要影響。

李雨涵是一名就讀于美國東北大學的研究生，她在美國的生活非常精彩。采訪中，對于怎么樣避免文化休克，她提出了自己的建議。“打工是一個不錯的減壓方式。剛到美國時，我在課堂上一知半解，課后也不愿意和同學一起去購物，經常獨自一人去學校旁邊的咖啡館學習和看書。就在我覺得自己已經快到抑郁癥邊緣的時候，偶然聽到咖啡館缺人的消息，于是毛遂自薦。后來，我和其他店員成為了好友，也和許多來買咖啡的中國學生熟識了起來。美國的留學生活因此變得豐富多彩。”

這種調節方式得到了莊恩平的認可，他也對留學生們提出了寶貴的建議：“多參與當地的體育活動，多與當地朋友結伴出游旅行，多去品嘗當地的美食，這樣就會與當地人有更多的共同話題和談資。學習期間還應積極尋找實習工作機會，參與社工組織活動。如此，即可形成更廣泛的人際網絡，又能深入了解海外的主流文化價值、法律規范、道德標準、生活習俗，畢業后無論是回國就業還是在當地找工作，這些收獲都會很有幫助。”

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