陽春三月好減肥

錢偉

減，是為了健康

既是為健康而減肥，那么，有明顯副作用的打針、吃藥、抽脂還有各種配方不明的消脂按摩膏就不要嘗試了。大多數胖人之所以胖，無非好吃懶動，并隨著年齡增長新陳代謝機能下降，脂肪日見堆積。所以，選擇減肥方式，只需針對這三方面“對癥下藥”，必有成效，那就是調整飲食、每天運動、疏通經絡。

減肥不必由一個極端而到另一極端，不必非減出骨感才叫成功。目標定得太高，不易實現反而容易讓自己因沮喪而放棄。只要達到標準體重、保持勻稱體形便可。

胖人一般都好吃，管住自己的嘴是減肥最難的一環。有的減肥方法，靠不吃飯、不吃肉甚至是靠節食來減肥，或許短期顯效，卻難以堅持。對好吃的人來說，吃不好就沒有幸福感，更何況挨餓？如何既滿足口腹之欲，又不會因過食而暴肥，這就要靠調整飲食結構，多吃雜糧蔬果來解凍。“肉食動物”要把對肉的嗜好放在午餐來滿足。晚餐吃素，各種蔬菜搭配上菌類、竹筍、豆制品，燒出美味素菜，讓你大快朵頤而無增肥之虞。

最重要的還是運動。運動減肥最健康，最持久。瑜伽、游泳、慢跑……對于沒有運動習慣的人來說，起初可能比較艱難，但堅持一段時間，成為習慣，不運動反而不舒服。因為，運動不僅有助于保持身體機能的健康，還能讓人心情愉悅、平和舒暢，那是真正的身心俱泰。

減肥是女性的終身命題

大概沒有幾個女人會對自己的身材完全滿意，因此減肥業興盛不衰的道理就在于此。