男性適當?shù)蜏啬莛B(yǎng)生

汪志錚

澳大利亞曾公布了該國最長壽地區(qū)排行榜：女性最長壽地區(qū)是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲；男性最長壽地區(qū)是較涼爽的墨爾本與堪培拉一帶，平均壽命80歲。從統(tǒng)計數(shù)字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“高者其氣壽，下者其氣夭。”是說高處氣溫低，住在那里的人壽命長；而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人壽命偏短。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高寒地區(qū)多壽星，生活在寒帶的人比生活在熱帶的人平均壽命長10～30歲。美國、日本、俄羅斯等國在長壽領域的研究中均發(fā)現(xiàn)，降低人的體溫有延年益壽的作用，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命也自然會長。

那么，低溫養(yǎng)生應采取哪些措施呢？

1.身體冷下來

冷水浴有良好的健身、免疫作用。我國著名教育家、人口學家馬寅初堅持七十余年的冷水浴鍛煉，壽臻101歲。全國僑聯(lián)主席莊希泉，幾十年如一日堅持冷水浴鍛煉，壽登100歲，可謂贏得了天年。原清華大學教授馬約翰喜愛冷水浴，到80歲高齡時，在北京的冬天也只穿一條單褲。俄國偉大詩人普希金每天都要進行冷水浴，由于長期堅持冷水浴他很少感冒，有著一副美男子的健壯體魄。另外，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃～41℃為宜，每次15～20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。……