不愛運動，是因為太愛動腦？

游識猷

先來做個小測試——

將你覺得符合自己情形的陳述都打個勾，然后數一數，哪一欄的勾更多？

思考者（thinker）

我以思考為樂

我喜歡那種需要想出新方法來解決問題的工作

我喜歡抽象思維

我能從深思熟慮中獲得滿足

我喜歡生活中充滿了待解決的難題

即使一個問題對我個人并無影響，我也會反復琢磨它

非思考者（non-thinker）

對我而言，思考不是件樂事

我比較喜歡做不用思考的事，不愿去做需要思考的事

只有迫不得已時我才去思考

比起思考長期計劃，我寧可想些近期的小計劃

每次完成一個需要絞盡腦汁的任務，我都感覺解脫多過滿足

我會盡量避免那些需要深入思考的情況

這是簡化版“認知需求（Need For Cognition）”測試，測的是“你究竟有多愛動腦”——對“思考者”來說，動腦和食物、水、空氣、WiFi一樣，是不可或缺的“內在需求”，但對“非思考者”來說，動腦則是外界強加于己的苦差，可免則免，能逃就逃。

逃到哪里去？“非思考者”更愿意向外尋求刺激。結果，“非思考者”就做了更多的體力運動。2015年，美國心理研究者托德·麥克爾羅伊（Todd McElroy）在大學生里找出30個“思考者”、30個“非思考者”，給他們戴上了監測運動量的腕帶，一周后數據回來，麥克爾羅伊發現，“非思考者”在周一到周五的運動量顯著高于“思考者”，周末兩天則二者差不多。可能跟周一到周五的課程需要思考有關，當“思考者”坐在那里琢磨難題時，“非思考者”早就厭煩無聊，將課本一丟，出去玩鬧跑跳了。

然而陷阱出現了——假如你熱愛動腦，你會不自覺地選擇靜態的生活方式。而這種生活方式偏偏不利于大腦。

在大腦急劇進化的那段日子里，我們的祖先每天步行10至20公里——這是人類學家理查德·蘭厄姆（Richard Wrangham）的估算。而且別忘了，他們的路可是遍布荊棘的，有時翻山越嶺，有時涉水下河，有時還得跟猛獸來個自由搏擊或者短途賽跑。比起如今的“朋友圈步行一萬步”，祖先們的運動量不知高到哪里去了。

而運動量將決定一個至關重要的問題——你的大腦將怎樣變老。

無數研究顯示，最能預測“80歲以上仍思維敏捷”的因素，就是運動。大腦是我們體內最耗能的器官，而運動不僅能改善大腦供血，讓它平穩地得到糖分和氧氣，還能調節血清素、多巴胺、去甲腎上腺素的分泌，讓大腦保持愉悅輕松的狀態。比起坐在那里一動不動的“沉思者”，運動者的長期記憶、推理、專注……統統勝出。假如你勤勉地使用身體，你的大腦就會越用越靈光。如果你坐在那里思索，雖然能收獲一些短期的思維樂趣，但長期看來卻是在扼殺大腦。

需要多少運動呢？先從每天散步20分鐘做起，這樣就能將大腦未來中風的風險降低57%。然后再漸漸增加到每周2至3次的中等強度運動，慢跑、打球、游泳、舉鐵……有氧無氧，隨你挑選。只要你喜歡、能堅持，都是好選擇。還要學會無視腦中“讓我再思考一會兒”的渴望——很多時候，思考者不運動，是因為思考更有趣。但為了長久享受這種樂趣，還是從書桌前站起來吧。

（參考資料：McElroy， Todd， et al. "The physical sacrifice of thinking： Investigating the relationship between thinking and physical activity in everyday life." Journal of health psychology （2015）： 1359105314565827.

Inquiry， C. of. （2016）. - the need for Cognition scale. Retrieved August 8， 2016， from http：//www.liberalarts.wabash.edu/ncs/）

編輯 翁倩 rwzkhouchuang@126.com