盛夏時節，計劃健康升溫

文：陳薇 編輯：麥家

盛夏時節，
計劃健康升溫

文：陳薇 編輯：麥家

提升身體免疫力的最好方法是什么？健康飲食、充足睡眠……但你是否知道，女人的各種亞健康都與體溫過低有關，而在正常范圍內，人體體溫每升高1℃，免疫力就會增強5～ 6倍。

測試：

溫度計只能測出你在某一時刻的體溫，而對全天體溫的估測，還需要從生活習慣入手，要知道，體溫高低與生活舒適度密切相關。

1. 稍有勞累，你就容易出現黑眼圈。

2. 臉色潮紅。

3. 身上有時會出現青斑。

4. 身上有小的靜脈瘤。

5. 壓力下的第一反應是頭痛。

6. 勞累時容易關節痛。

7. 少吃一頓飯，立刻感到胃痛。

8. 天冷時，手腳冰涼。

9. 月經時，常會腹痛、胸脹。

10. 一著急，就容易尿頻。

11. 睡眠質量不高，容易驚醒。

12. 常常暈車。

13. 有時會出現耳鳴。

14. 經常上火，起痘痘。

15. 有時心跳會突然加快。

16. 有時會感覺呼吸困難。

17. 站立太久，小腿容易浮腫。

18. 牙齦經常出血。

19. 有時會流鼻血。

20. 緊張時容易出汗。

符合5個以下：溫·〇〇〇冷

你的平均體溫肯定在36.5℃左右，非常健康。也許你平時沒有特別意識到，但這表明你能夠規律生活、健康飲食，使身體時刻保持溫暖，這些好習慣請繼續保持。

符合5個～10個：溫〇·〇〇冷

你的身體底子不錯，可體溫還未完全達標，但不要著急，由于你的體溫與正常值相差不多，只要學會正確的洗浴方法，先讓皮膚溫度上升，再帶動肌體溫度，就萬事OK啦。

符合11個～15個：溫〇〇·〇冷

你的體溫確實不太理想，但專家指出，處于這個階段的人，讓體溫回升的最好辦法是運動，讓肌肉先“熱”起來，再帶動身體各項機能。