六國女性的長壽秘訣

鄭雨

多項研究發現，女性通常比男性壽命更長。女性的平均壽命要比男性多5～8歲。那么這里面隱藏著什么秘密呢？

人的壽命高低，要取決于先天遺傳基因、后天生活習慣。下面分享了世界六國女性的長壽秘訣，從中或許能找到答案。

芬蘭女性：熱愛戶外運動

在芬蘭，健身是一項全國性娛樂活動，大約70%的芬蘭人熱愛“綠色”運動（戶外運動）。50%的女性愛步行或騎車上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會走出戶外，進行快走、徒步旅行或滑雪鍛煉。

做綠色運動可增強身心健康，改善情緒和減輕壓力。

印度女性：常吃咖喱等調料

印度女性的認知障礙癥發病率遠遠低于大多數西方國家的女性，這可能與她們經常吃咖喱有關。

咖喱中的關鍵活性物質是姜黃，其在印度已經被用于治療風濕病和腹痛。美國加州大學研究人員發現，姜黃素可以使大腦中淀粉樣蛋白斑塊（認知障礙癥的特征）減少一半。德克薩斯大學的新研究發現也顯示：姜黃素也能抑制乳腺癌細胞擴散，進而緩解疾病進程。

日本女性：常飲綠茶

包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統日本飲食，有助于降低心臟病和某些癌癥的發病率。其中，大豆有助于預防心臟病，改善骨骼健康，減輕女性更年期潮熱癥狀和降低肺癌等癌癥危險。

日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質的蔬菜，喜歡喝綠茶。常喝綠茶可以降低心臟病和糖尿病風險，還具有降壓降脂的功效。

新西蘭女性：鐘情蜂蜜

英國有研究發現，蜂蜜可用于處理傷口和潰瘍，還可用來消除炎癥、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。英國威爾士大學研究人員發現，新西蘭麥盧卡蜂蜜的抗菌作用更強，能夠對抗耐甲氧西林金黃色葡萄球菌。麥盧卡蜂蜜中所含麥盧卡因子越高，其抗菌作用就越強。

法國女性：

細嚼慢咽吃得少

多年來，法國女性“吃不胖”一直令全球女性羨慕且困惑。法國飲食中包括大量的奶油、黃油、奶酪和肉類，但與英國女性相比，法國女性更苗條，心臟病發病率也更低。《法國女人吃不胖》一書作者米雷耶·吉利亞諾表示，法國女性追求真正適量的飲食。在法國，無論是快餐店、餐館、超市，甚至在食譜上，食物分量都很小。女性吃得少，吃飯時間長，更享受美食體驗。

冰島女性：常吃深海肥魚

天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時間長的冰島似乎與健康生活格格不入。然而，在西方國家中，冰島女性的健康壽命也排名靠前。其秘訣與飲食中包含大量魚類有關。深海魚類富含歐米伽3脂肪酸，其有助于防止腦中風、心臟病、關節炎，還有助于延緩衰老。

（摘自《中老年健康》）