“洪荒之力”般快樂，你也行

潘熙云

洪荒，是指地球形成以后的早期狀態，那時候一切都在混沌蒙昧之中，地殼很薄，地震頻發，溫度極高，造山運動引發了多次大洪水。可見，洪荒之力，確實很強大……

里約奧運會女子100米仰泳半決賽后，我國選手傅園慧與記者的一段對話讓“洪荒之力”徹底火了。記者問：“今天這個狀態有沒有保留實力？”傅園慧回：“沒有保留。我已經用了洪荒之力了！這是我的最好成績了！”

夸張的表現是一種宣泄

在采訪中傅園慧表情夸張，因此受到廣泛關注，她說自己曾經歷了很多痛苦，但不想“賣眼淚”，表情夸張是解壓的方式之一。

宣泄是一種常見的心理學現象，表現方式及表現途徑多種多樣，并且有正面和負面之分。負面宣泄往往會對他人、自身及社會造成直接或間接的不良影響，比如打架、謾罵、破壞、飆車、沉溺網絡游戲等等。尤其需要特別注意的是：生氣時別喝酒、別拿最親的人撒氣、別開車。

正面宣泄才是我們提倡的正確的心理疏導方式，選擇什么樣的方式每個人都有喜好，適合自己的就行。常用方法有和朋友聊天、健身、逛街、發微博、曬微信等等。

幽默是生活的潤滑劑

“95后”的傅園慧以“段子手”般的幽默，讓大家感受到體育比賽除了獎牌外，還能有另一種不一樣的快樂。

我們每個人都希望自己快樂，也往往喜歡和有幽默感的人在一起。因為幽默有很多你意想不到的作用：

解壓器 幽默是一種積極的心理防御機制，可令人輕松愉快，增加凝聚力。幽默引起的笑能放松肌肉，改善呼吸，促進血液循環，增強止痛內啡肽的分泌，降低致使壓力的荷爾蒙的分泌，增強免疫能力。

救生圈 美國精神科專科醫生威格爾·吉亞說，幽默也是人與人相處的緩沖區。快要爭執的時候，幽默不僅能使自己的心理得到平衡、情緒穩定，也能松弛別人的心理、化解敵意，可謂生活波濤中的救生圈。

助推器 越有幽默感的人，其創造力越高。幽默能提供一個放松、安全、融洽的學習氛圍，減少緊張和焦慮，促使思維中的固著減少，增強整合多方面資料的能力，從而促進創造力。

黏合劑 幽默有助于提高人際魅力。擁有幽默感的人，會在與他人的交往中提升吸引力，易與他人建立親密關系。在緊張的現代生活中，幽默因有壓力應對、自我調節和人際溝通作用，越來越受到歡迎。

止疼藥 幽默對一些病癥，例如慢性痛癥、免疫系統疾病有正面幫助。途徑包括改變病人對痛的理解，或是降低他們的痛覺敏感度。接受手術的病童入住“小丑病房”后，這些被小丑逗樂的小病人，術前緊張程度大為降低。

有幽默感的人，懂得自我肯定，自信心強。幽默與樂觀是孿生姐妹，具有幽默感的人能從不順心的境遇中發現“戲劇性因素”，尋找心理平衡的關鍵點。

讓我們一起像傅園慧一樣，發動身上的“洪荒之力”，傳遞正能量，快樂生活！

摘自《北京日報》