路線小調整冬騎也享受

路線小調整冬騎也享受

在既定的挑戰路線之外 規劃非賽季的新選擇

低溫、嚴寒的氣候狀態，不免讓人在踩上踏板的同時，多了一點猶豫。其實，只要把握以下的幾點，即使在氣溫驟降的冬季，依舊能鍥而不舍地挺起身子，牽上單車、出門享受騎乘的樂趣！

1　縮短距離，增加強度

在正確的著裝下，假如依然覺得寒冷，也許表示你的強度不夠高。輕松自在的社交騎乘，并不是冬季最好的選擇。對于純粹想鍛煉的你來說，不妨嘗試提高強度，以此來驅走冬季的寒氣。

再賣力一點，全身馬上就熱了起來

應選擇平緩的爬坡路線，避免下坡時體溫快速流失

2　專挑平路，避免大山

完成大汗淋漓的爬坡挑戰，迎面的涼風無疑是最棒的享受，但這番樂趣僅限于夏天。雖說冬季爬起坡來，感覺似乎更加輕松、宜人，不過接踵而來的下坡路段，可能會帶來渾身發寒、手腳冰冷的副作用，影響回程的操控表現。相較于著名的大山，利用近郊的短坡增加往返次數，或許是更恰當的選擇。

尋覓周邊平直、交通良好的路線巡回，也能達到良好的訓練效果

3　距離適中的繞圈路線

除此之外，只要發掘1條交通狀況優質的路線，掌握10—20 km的距離進行繞圈騎行，就能方便地控制騎乘的總里程數。面對氣候多變的冬季，這個作法能讓你保持進可攻、退可守的空間。一旦天有異象，隨時就能做好讓你全身而退的準備。

挑戰一下騎乘技巧與重心轉移，對公路車也同樣有幫助哦

4　嘗試登山車

冬季降臨的雨雪，造就了濕滑的柏油路面，增添公路車行車的風險。因此國外有不少車友會以公路越野（Cyclocross）的玩法取而代之，或轉而投向登山車的環抱。不僅冰涼的天氣適合挑戰山地車，而且以臺灣的氣候形態來說，冬季的枯水期正是入山越野的好時節，搭配露營、登山等戶外行程，創造更多元的玩法！

5　挑戰滾筒訓練臺

不可否認，外出練車總有個極限，倘若處在濕冷的臺灣北部，難道就要荒廢一整個冬季？為此你可以隨時隨地踏上擁有絕佳經濟性的室內訓練臺，這早已是職業車手的日常配備。除了搭配音樂或環法賽，你還能連線好友或與國際好手一同競輪，挑戰滾筒訓練臺，也能帶來意外的成就感。

增加比拼的趣味，近期臺灣出現不少室內的滾輪活動

冬季的倦怠常消磨著我們對于運動的熱情，無論選擇室內或室外的活動，請務必維持穩健的運動習慣。希望這5項建議，能幫助車友們擺脫冬季的憂郁，用單車踩踏的熱力，陪伴你度過這個昏昏欲睡的季節。

(來源：單車時代)