一場面子和里子的較量

武漢協和醫院皮膚科副主任醫師　馮愛平

一場面子和里子的較量

武漢協和醫院皮膚科副主任醫師馮愛平

買化妝品、做美容，很多女性朋友為了這張臉面投入了大把的時間和金錢，但經常收效甚微。這時候不妨看看自己的“里子”，臉部狀況其實和全身都有聯系，其中搗亂最多的就是便秘。

便秘是早衰的罪魁禍首。對于美容來說，有便秘是大忌，它會引起皮膚粗糙干燥，面部晦暗，容易長斑長痘痘，還容易引發瘙癢，婦科炎癥，肛周外陰瘙癢，有時還會產生比較嚴重的體臭等。

便秘之所以影響如此之大，是因為如果大便在腸道長時間存留，過路的有害菌在腸道內不斷繁殖，會產生大量毒素（氨氣，硫化氫等），損害腸黏膜屏障，進入血液循環，到達皮膚和其它器官，開始搞破壞。

對于女性來講，便秘容易引發痛經，月經量減少，上火等不適癥狀，許多人總感覺身體不適，經常去這科那科，檢查又沒有問題，這種困擾讓人心情煩躁，容易肥胖變形，面黃無光，皺紋增多，只有靠涂脂抹粉來撐門面。

然而，涂脂抹粉只能遮蓋一時的瑕疵，其所含成分可能有毒性，或引發過敏反應，或堵塞毛孔，影響皮膚的呼吸。而腸道洗滌則是根本性治療，增加體內的雙歧桿菌能讓自己年輕10歲。不只是雙歧桿菌，常用于食品的益生菌菌種有保加利亞乳桿菌、嗜酸乳桿菌等幾十種，對腸道健康都有著重要作用。

提到補充益生菌，很多人會想到喝酸奶，其實很多食物里也有益生菌，補充益生菌需三管齊下：

直接吃益生菌補充劑

市面上有多種益生菌制劑，有粉末狀的，也有膠囊樣的，無論哪種，最重要的是經過胃腸道后，還有多少菌能保持活性。最好空腹食用，空腹時胃酸較少，腐蝕性稍弱。盡量選擇腸溶性的補充劑，這樣服用后到達腸道遇到水分，可激活益生菌活性。

多吃含有益生菌的食物

能補充益生菌的食物，比如常見的酸奶、奶酪等奶制品，泡菜、腌菜等蔬菜制品，醬油、葡萄酒等，不過這些食物的菌種和起效時間有限。

補充可以為益生菌提供營養的食物

水蘇糖對胃腸道內的雙歧桿菌等有益菌群有著明顯的增殖作用。日常生活中大麥、洋蔥、燕麥、香蕉等水果蔬菜中都含有水蘇糖等低聚糖，以植物性食物為主的飲食中纖維素和低聚糖含量都較多，有利于腸道的健康。