健康妙招

健康妙招

如何緩解眼疲勞

1. 眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動；2. 眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2-3 次即可；3. 熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5 分鐘再冷敷5分鐘；4. 看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1-2 分鐘，再看遠方。

想長壽多社交

老人的親屬在生活上主要扮演了“雪中送炭”的角色；而老人的朋友們則扮演著“錦上添花”的角色，朋友、鄰居、同事的出現會令老人感到快樂，同時也有利于健康長壽。建議老人，特別是75歲以下的年輕老人要“走出去”，不要總窩在屋里，如跳廣場舞、打牌、聊天都能豐富生活。

枕頭變形要及時更換

使用時間超過18個月的枕頭，可能含有大量真菌、死皮和塵螨，繼續使用容易誘發或加重過敏、哮喘和鼻竇炎等疾病。平時應常清洗，包括枕芯也要徹底清洗、暴曬。變形較嚴重的枕頭則應及時更換，可以將枕頭對折，擠壓排氣，放開后如果無法彈回，則說明枕頭該換新的了。

閉目養神可護肝

養生貴在養神，閉目休息是調神的簡易之法：①飯后閉目養神20 分鐘，能護肝、促消化；②暴躁時，老人閉目思量，同時用雙手食指端微微揉摩眼瞼，可令肝火下降；③呼吸道感染和哮喘病人常感到氣促，可閉目靜養以培補元氣；④讀書看報疲乏時，微微合眼休息一會可解乏。

巧用生姜水除白背心黑斑

夏秋時節，天氣熱，人們容易出汗，白背心穿久了會有黑斑，想去除黑斑，可取鮮姜100 克，洗凈搗爛，放在鍋內加500克水煮沸。10 分鐘后倒入洗衣盆內，浸泡白背心10 分鐘，再反復揉搓幾遍，黑斑即可消除，白背心就能潔凈如初。

握拳清心火

《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、抵御外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。具體做法是： 把大拇指向內橫在手心，其余四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力，然后放開，重復進行50～80 次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。

充電寶不要重壓和強烈震動

充電寶是個很嬌氣的東西，應在通風、室溫、干燥的情況下使用，不要在過熱、潮濕的環境中使用和保存，更不要接觸火光，不要在太陽下暴曬。平時注意不要重壓、強烈震動，以免引起短路爆炸。

床上滾動松脊椎

仰臥床上，屈膝屈髖，雙手交叉抱住膝蓋。讓家人用一手掌托住你的雙足底部，另一手掌托住頸背部，自己配合用力，前后滾動10-30 次，然后用力屈伸下肢3-5 次。此外，平時抱膝而坐兩三分鐘，也可使脊椎關節以及肌肉韌帶放松。

如何保持大腦活力

1. 每天做大腦訓練。經常用腦、積極思考的人發生老年癡呆的比例較低；2. 堅持體育鍛煉。哪怕是低強度的鍛煉，也會降低患老年癡呆的風險。3. 學會釋放壓力。長期處于高壓環境中，容易焦慮、抑郁，老后易癡呆。4. 給大腦均衡營養。每周要保證至少吃一次魚，攝取充足的蔬菜和水果。

中年女性嗓音變粗要做雌激素檢查

引起嗓音疲勞最主要的原因是發聲方法不當或連續過度用嗓。如果到醫院檢查發現聲帶存在輕微充血，而聲帶閉合是良好的，只需休息一天左右就可緩解。所以，嗓子若出現不適，應停止用嗓，讓嗓子得到充分的休息。需要提醒的是，中年女性若發現自己的嗓音莫名其妙變粗，同時伴有煩躁、易怒等癥狀，應及時到醫院做個雌激素檢查，在醫生的指導下進行調理。

小半蹲提高膝功能

小半蹲方法：挺直站立， 雙腳分開15-20 厘米，腳尖朝前，雙手自然下垂或叉腰，腰部收緊，屈膝半蹲，身體下沉10-15厘米，保持靜止，每次蹲10 分鐘左右，覺得辛苦可適當減少時間；每晚做一次。這項練習可有效提高雙膝的功能，預防膝關節疼痛、韌帶勞損等。

一熱一冷最容易感冒

感冒也分冷熱，很多大人會問，我們家孩子到底是熱感冒還是冷感冒？其實孩子著涼，都是先熱了，然后著涼。比如，體育課動出一身汗，回到教室也不覺得冷，沒有及時穿衣服，回頭就感冒了。上完體育課、運動之后，一定要讓孩子擦擦汗，然后趕緊把外套穿上。再比如，浴室里很熱，一熱毛孔都打開了，洗完要穿好衣服再出來，否則也很容易著涼。

日常減肥小技巧

1、5 秒鐘按壓耳部穴位饑點5 下，能控制食欲；2、30 分鐘的足底按摩，可有效減少食欲；3、乘公車時，1 小時的足尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉；4、在俱樂部跳1 小時的舞；5、吃飯時每口咀嚼20 下

橘子皮防蟲更天然

放樟腦球是很多家庭都知道的防蟲基本常識，但將橘子皮、檸檬皮曬干后，放在各類櫥柜、衣柜中，不僅有香味劑的作用，也能達到一定的防蟑螂效果。另外還可用馬鈴薯、硼酸自制滅蟑藥，將蒸熟后碾碎的馬鈴薯，與之相同體積的硼酸充分混合捏成塊，放在蟑螂常出沒的地方，是最天然又有效的治蟑螂藥。

坐高背椅護腰背

老年人不適合坐凳子，因為坐凳子時，要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態，而老年人腰背肌肉、韌帶彈性都會有不同程度的退變或損傷。所以老年人最好選靠背高一些，能支撐住老人的頭部和肩膀并且帶有扶手的椅子。椅子高度要適當，即坐時腳正好可以平放在地上，這樣能避免久坐導致的腰背傷痛。

用風油精清潔皮包

皮包有污漬，平常可將風油精倒在棉花上，然后擦拭污漬，就可輕松祛除。如果皮包比較臟，可多蘸一些風油精，多擦一會兒。需要注意的是，擦拭白色皮包的時候，動作盡量快，因為風油精是綠顏色的，動作慢可能造成皮包染色。

小實驗測出狗糧純正度

要區別狗糧的“純正度”，可做個小實驗：首先準備幾個牌子的狗糧，幾個盛滿水的碗。將狗糧分別用水泡在碗中并放進微波爐里加熱兩分鐘；加熱后，打開微波爐門時，可以感到有的狗糧散發出肉香，但有些狗糧的肉味卻不純正，甚至有些刺鼻。