為何你比別人老得快

文/禤影妍

為何你比別人老得快

文/禤影妍

都說歲月是把“殺豬刀”，可這把刀好像對有些人比較殘忍，對某些人卻顯偏愛。同齡的兩個人，可能看上去相差十幾歲。這時不要急著感慨時光的殘忍，還是先檢討一下自己的生活方式吧。

人體器官衰老時間表

20歲 大腦和肺

神經細胞數量開始逐年下降。控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬。

25歲 皮膚

膠原蛋白生成速度變慢，彈性蛋白彈性減小。

30歲 頭發和肌肉

毛囊收縮，每一根新頭發都比先前的更細。肌肉衰竭速度大于生長速度。

35歲 生育能力、骨骼

精子卵子質量和數量開始下降。骨質開始流失，進入自然老化過程。

40歲 牙齒和眼睛

唾液分泌減少，牙齒中細菌更易繁殖。眼部肌肉越來越無力，聚焦能力開始下降。

50歲 腎

腎過濾量從50歲開始減少。

60歲 聽力和味覺

半數以上的人會因為老化導致聽力受損。舌頭上的味蕾數逐漸減少。

65歲 聲音

喉嚨里軟組織弱化，音質下降。

壞習慣讓你變得衰老

經常熬夜 常言道，美女是睡出來的。人在睡眠時，皮膚在進行自我修復和代謝。此外，晚上10點到凌晨2點是細胞代謝最為旺盛的時候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果長期該睡不睡，睡眠總量不達標，必然影響肌膚的代謝和再生能力。

對日曬不設防 光老化對女性皮膚的影響不容忽視，皮膚在長期暴曬后干燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著，這是暴曬過度的“后遺癥”。陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。

嗜好抽煙 美國曾對抽煙與不抽煙的雙胞胎進行對比研究，結果發現抽煙組比不抽煙組看起來老了57%；在都吸煙的雙胞胎對照組中，抽煙時間較長的一組比抽煙時間短的一組看上去老63%。香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細胞輸送氧氣和營養物質的血管都有破壞作用。

飲食重口味 吃香喝辣，偏愛煎炒油炸容易引起“上火”，使皮膚出現暗瘡等狀況。過咸可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水。過量攝入糖則會引起“糖基化”反應，導致皮膚老化、松弛、失去彈性。此外，不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖、導致脫發的重要原因。

不愛運動 適量運動可加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。平日缺少運動則難以獲得上述好處。

燙發染發過勤 有的女性喜歡“折騰”頭發，一會拉成清湯掛面，一會燙成波浪卷，一會染黃，一會又變成黑色。有的中年女性出現白發后不能容忍，白發一冒頭就去染發。過勤地燙發染發對頭發損害較大，可加劇其老化速度，變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

過度減肥 不少女性過于追求纖瘦的身材，對自己實行嚴格的節食減肥，導致體內脂肪嚴重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發閉經，轉而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最終加速女性全身衰老速度。

精神壓力大 “一夜白頭”并非聳人聽聞，巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老，讓更年期提早到來。俗話說“笑一笑，十年俏”，內心平和快樂，寬容善良，情緒穩定對維持女性的內分泌平衡十分重要。

保養保健意識差 不注重體態儀容的修飾，缺乏養生保健和保養的意識，所謂“人未老，心先老”，過早地放棄自己，任由體重飆升，身材走樣，容顏衰老，只能使健康狀況每況愈下，甚至患上各種慢性基礎性疾病。人生很長，有保養保健的意識和習慣才能走得更久。