“十戒”

文/劉　鍇

“十戒”

文/劉鍇

董其昌是明代官吏、著名書畫家，壽高80歲，可謂養生有術。他在《畫禪室隨筆》中總結了自己的養身“十戒”：

戒豪飲 無度飲酒對人體有害無益。醫學資料研究，酒精腦病可使人的壽命減少10-15年，酒精性肝病可使人的壽命平均減少10年。長期過量飲酒，不僅導致慢性酒精中毒，胃腸疾患、肝膽疾病、心腦血管病接踵而來，還會形成酒精依賴。

戒貪色 歷代養生家主張：“善養生者，必保其精。”明代名醫張景岳說：“精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”告誡人們節制情欲的重要。

戒厚味 人的壽命與飲食有著十分密切的關系。《養生必讀》中說：“要得一身安，淡食勝靈丹?！备嬲]人們，過食肥甘厚膩之品有害于身體健康。

戒飽食 科學家研究發現：長期飽食會導致大腦早衰，甚至還會引起冠心病病人發作心絞痛，誘發膽石癥、膽囊炎、糖尿病等，同時還會引發“富貴病”和“文明病”。要想擁有健康的身體，必須養成良好的飲食習慣——吃飯飽八分，通過調節食量來推遲大腦的衰老過程。

戒多動 《萬事家傳養生四要》中說：“養生之法有四：曰寡欲，曰慎動，曰法時，曰卻疾。”根據個人的體能狀況、季節等內外因素去選擇運動項目和運動量，對于強身健體非常有益。

戒多言 名醫孫思邈認為：“多言則氣乏”，意即話多、大聲說話都是十分耗費氣的。因此，從養生角度來說，要適度地說話，養成良好的生活習慣，適量地鍛煉，并且要學會調息運氣。

戒多憂 民間有句俗語：“養生之道，眉開眼笑?！焙苄蜗蟮卣f明了“笑一笑，十年少”、“愁一愁，白了頭”的道理。

戒多思 現實生活中，常有一些人每天都想事，不管大事小事，天天都在腦子里轉。這種“多思癥”既勞神又“耗氣”。做人要學會“放得下”，得之淡然，失之泰然。

戒久睡 醫學研究證明，每天平均睡7-8小時的人，壽命最長，長時間睡眠者多有疲勞感及頭昏現象。所以應培養良好生活習慣，講究睡眠衛生，合理安排生活、工作。

戒久讀 久讀或久坐不動，使大腦皮層長時間興奮，交感神經、腎上腺的活動加強，并分泌大量的腎上腺素和甲腎上腺素，容易導致心腦血管疾病。