健康長壽與心腦血管疾病

郝巖

健康長壽，從古至今都為人們所追求。即使在科技發達、物資豐富的今天，人們對健康長壽的渴望熱情依然不減，隨著醫學科技的發展，以及對中醫預防醫學的深入研究，健康長壽已經不再是可望而不可及的了。

2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道：人要活百歲，合理膳食占25%，其他占25%，心理平衡占到了50%！

《黃帝內經》：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以中醫醫病先醫人，醫人先醫心。

現代研究發現：心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等等，大部分的疾病與心理因素有關。所以健康不僅是身體的健康，心理健康也至關重要。

古人云：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵。”所以自身的心態情緒對健康很重要。不生病，健康長壽一直是傳統醫學的主要理念。

傳統醫學強調“上醫治未病之病，中醫治將病之病，下醫治已病之病”。“未病之病”，指的是防病于未然；“將病之病”，指的就是馬上要發的疾病；已病之病，就是已經形成的疾病。“上工治未病。下工治已病。”高明的醫生，使人不病。沒有能力的醫生，疲于看已病之病。中醫的防病，叫養生之道，是科學，并不是現代醫學所指定期查體。有病早發現早治療，這不叫防病，這叫等病。

所以養生保健受到了越來越多的人的歡迎和關注。我工作在健康的第一線，這種情況是非常常見的。心腦血管疾病被稱為第一殺手，所以預防心腦血管疾病就從身邊的簡單小事行動吧。

1、每天一杯紅酒預防梗死

紅酒中的白藜蘆醇能預防心腦血管疾病。

2、每天兩杯牛奶預防突發心臟病

每天喝兩杯牛奶的老人中患心血管系統疾病的人數，是忽略這種有益飲料的老人的二分之一。

3、每天5只核桃延長壽命7年

美國加利福尼亞大學的科學家研究證實：核桃含有一種保護心臟和血管免受膽固醇侵害的物質。

4、每天爬6層樓梯突發心臟病的危險降低三分之一

白俄羅斯科學家依阿林欽認為，我們不是只有一個心臟，而是600個，所謂“周圍的心臟”的作用是由骨骼肌，主要是腿肌完成的。骨骼肌如同一臺臺壓吸泵在運轉，有助靜脈再循環和減輕心肌的負擔。

5、吃香蕉保證心率正常

在不愉快的談話、爬樓梯或跑步后，吃1到2只香蕉，這能供給神經系統必要的能量，促進心肌保存蛋白質化合物，恢復心肌細胞里鉀的平衡。

6、戒煙護心

吸一支煙，冠狀動脈收縮，脈搏每分鐘加快8到10次。尼古丁加速血液凝固，易形成血栓。煙霧中的一氧化碳會加快動脈粥樣硬化，使心肌經常缺氧。