對情緒的六大誤解

羲和

誤解一：積極情緒（如快樂等）是好的，消極情緒（如悲傷、憤怒等）是不好的。

通常來講，我們會認為令自己感覺舒適、愉悅的是“好情緒”，令自己不適的就是“壞情緒”。但情緒真的有好壞之分嗎？憤怒、悲傷、恐懼一定是不好的嗎？想象一下：當你在野外遭遇野獸攻擊，憤怒是不是能給你反擊的力量？當你失去心愛的人或物，那股悲傷是不是能讓你感受到內心深處的愛？當你置身于生命的黑夜，恐懼的洗禮是不是能讓你重獲勇氣……

若我們接納某一種情緒，它便可以得到流動和釋放，從而不會積郁在心中；若我們排斥某一種情緒，它便會堆積、壓抑，從而變得具有破壞性。是的，情緒無有好壞，關鍵是我們如何看待它，以及是用建設性還是用破壞性的方式表達它。

誤解二：只要控制好自己，“壞情緒”就不會影響我們。

我們往往會以為，只要控制住自己不去關注“糟糕”的情緒，它就會逐漸消失。實際上，這就像把垃圾桶用布蓋上，以為垃圾就會消失一樣——是不可能的。垃圾只是暫時看不見了而已，解決方法最終還是你要去把它倒掉。

誤解三：只有負面情緒被消除，我們才會過得更好。

情緒無法被消除，因為它本來就不屬于我們。事實上，所有情緒只是從我們身上“路過”而已，不管是令人舒服的情緒，還是令人不舒服的情緒。只要我們不“挽留”它們，它們就只是通過，然后消失。因此，并沒有一個情緒“大BOSS”需要我們去消滅，我們所要做的，只是學會讓情緒更好地“通過”自己，不再淤堵滯留在我們心中。

誤解四：流露情緒是軟弱的表現，還可能傷害他人。

在我們所受的教育中，流露情緒往往被認為是不好的。在古代，“喜怒不形于色”被認為是有涵養的表現，反之則是缺乏修養。直到現在，人們也大多認為生氣會傷害到別人，哭泣會麻煩到別人或者會被別人看不起……發現了嗎？這里面的關鍵詞都是“別人”。因此，這種觀念其實是由于我們太注重他人的看法造成的。

當我們在他人的目光中迷失了自己，可能就會只去表現令他人覺得愉悅的情緒，而包裹住“令人不悅”的情緒。而實際上情緒是不可能完全被“隱藏”起來的，對方總會或多或少地感受到。所以與其維持表面的和平，不如真實地表達，這可能反而是更勇敢也更容易解決問題的方式。

誤解五：情緒是不由自主、不受控制的怪物。

有人認為情緒是必須被控制的，有人則覺得情緒完全不由自主。或許你我都曾感受過某種突如其來的情緒，然后長時間陷入其中無法自拔。但仔細想想，我們真的無法自拔了嗎？即使身處再強烈的情緒之中，其實我們還是有一線清明的意識存在的。而只要覺察到這一線意識的存在，我們就暫時與那強烈的情緒分開了一些。

這并不是說，我們要從情緒中逃開，而是要學著有意識地“知道”我們身處什么樣的情緒之中。學會有意識地體驗情緒，你會發現它原來并不是不可控制的怪物，而且在它背后往往還藏著珍貴的秘密呢。

誤解六：學會表達情緒容易變得“情緒化”。

“情緒化”是對表達情緒的不自知，是隨便地、無限制地發泄自己的情緒，這往往正是因為我們不知道如何表達情緒才導致的。而“學會表達情緒”則正是去學習如何帶有自知力地了解自己、表達內心真實的感受。因此，學會表達情緒不僅不會讓人變得情緒化，反而可以讓情緒化的人逐漸知道該如何去面對自己的情緒。