女人的不老穴：三陰交

文/魏建子　上海中醫(yī)藥大學　教授

女人的不老穴：三陰交

文/魏建子上海中醫(yī)藥大學教授

1　多虧了三陰交穴

18歲的小麗是一名高三學生，自13歲月經來潮以來，每次經期都覺得小腹墜脹、疼痛。近半年來，癥狀明顯加重，月經來潮第一天疼痛難忍，嚴重影響復習迎考。聽說針灸對痛經有很好的療效，小麗來到醫(yī)院針灸科就診。經過醫(yī)生的仔細檢查，診斷為原發(fā)性痛經（寒凝血瘀型）。主穴選用三陰交穴，配合關元穴、歸來穴，行溫針灸治療后痛經癥狀明顯改善。因功課緊張，小麗無法騰出太多時間到醫(yī)院治療，醫(yī)生在對小麗進行經期健康宣教的同時，推薦她在家里用艾條自己艾灸三陰交穴。小麗依言施行，接下來的幾個月不僅痛經癥狀沒有再出現，連經常困擾她的排便不規(guī)律也好了。在針、灸的幫助下，小麗順利完成高考，并考取了自己心目中的理想大學。小麗也因此喜歡上了針灸、喜歡上了三陰交穴，經常跟自己的好朋友宣講三陰交穴的保健治療作用。

2　婦科圣穴

三陰交穴是中醫(yī)針灸十分常用的“婦科圣穴”，對許多婦科疾病均有很好的治療作用，除了前文介紹的痛經之外，月經不調、子宮肌瘤等婦科疾病也常用該穴治療。三陰交穴還是重要的保健要穴，民間有“拍擊三陰交，勝吃老母雞”“女子要不老，常按三陰交”等說法。那么三陰交穴為什么能治療婦科疾病呢？它的保健作用又是怎么實現的呢？要解決這些問題，就應該對三陰交穴有更多的了解。

三陰交穴的“三陰”是指足三陰經，也就是足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經，“交”即交會，三陰交穴是足三陰經的交會之處，因此得名。三陰交穴為足太陰脾經經穴，位于小腿內側，足內踝高點上3寸、脛骨內側緣后方，正坐屈膝成直角取穴。這里的“寸”是中醫(yī)針灸學獨有的度量單位，專門為了穴位的定位而設立，用這種方法進行的穴位定位法稱“骨度分寸法”。現在一般認為“寸”并非一個固定的數值，而是一個“平分”概念。例如，上肢肘橫紋至腕橫紋為12寸，下肢脛骨內側髁下緣至內踝尖為13寸。不同人的身高不同，因此每個人的“寸”是不一樣的。為了更加方便的取穴，針灸學中還規(guī)定了一種簡單的分寸方法，將大拇指的指橫紋長定為1寸，而食指至小指四指并攏的寬度則定位3寸。這樣一來，三陰交穴的定位就簡單了。將并攏的四指置于小腿內側，小指下緣置于內踝高點處，則食指上緣與脛骨內側緣后方的交點處就是三陰交穴的所在部位。這種取穴方法稱為“一夫法”，是一種十分簡便的取穴定位方法。

三陰交穴作為足三陰經的交會穴，具有健脾理血、益腎平肝的作用，可以治療許多與中醫(yī)肝、脾、腎三臟相關的疾病，其中最為常用的是治療婦科疾病。這是因為大多數的婦科疾病，如月經不調、帶下、陰挺、不孕、滯產等，多與肝、脾、腎三臟失調有關，針灸選穴自然也多從這三條經絡加以考慮，而三陰交穴作為這三條陰經的交會穴，遇到上述病癥，自然是治療時的首選了。遇生殖、泌尿系統(tǒng)相關疾病，如男性遺精、陽痿、早泄，小兒遺尿、疝氣；胃腸道疾病，如消化不良、腸鳴腹脹、泄瀉等，也常選用三陰交穴來治療。現代研究發(fā)現，三陰交穴具有調節(jié)免疫的作用，因此常與足三里穴配合，作為保健穴位使用。

3　在家也可操作的手法

那么，該如何在三陰交穴進行操作呢？在三陰交穴常用刺激方法中，除了針刺之外（需專業(yè)醫(yī)師操作），艾灸、推拿按摩、刮痧、拔罐等方法更加容易操作，在經過醫(yī)師的指導后，可自己在家實施。

懸灸法取穴時取正坐位，也可將需要施灸的一側小腿擱于另一側大腿上，用點燃的艾條在三陰交穴上方2厘米～3厘米處回旋施灸10分鐘～15分鐘，使局部有舒適溫熱感而無灼痛為宜。每日或隔日1次，5次為1療程。

一名孕婦妊娠七八個月時，經B超診斷為胎位不正，孕婦自行彎腰在三陰交穴和至陰穴（在足小趾外側，趾甲角旁0.1寸）艾灸，一療程后胎位恢復正常。

按揉法用大拇指或穴位指壓器械，輕輕按揉雙側三陰交穴，力度以穴位處微有酸脹為度，每次每穴按揉3分鐘～5分鐘，可很好緩解經期小腹疼痛、墜脹等不適癥狀。如果同時配合按揉足三里穴，還可起到很好的保健養(yǎng)生、延年益壽的效果。

刮痧法用邊沿光滑的器具如刮痧板、瓷調羹、牛角梳等，蘸清水在三陰交穴上反復輕輕刮擦，直至皮下出現細小的出血斑點，狀如沙礫。我遇有一中年男子中暑后胃腸道不適，每天腹瀉7次～8次，在三陰交穴刮痧后腹瀉頻次迅速緩解。

4　配穴后，治療范圍更廣

三陰交穴在臨床應用中常與其他穴位配合使用，使療效更加明顯。

配昆侖穴——遺尿昆侖穴：在外踝尖部與跟腱之間凹陷處。三陰交穴，適于腎氣不足，肺脾氣虛證型。昆侖穴，適于肺脾氣虛，腎氣不足證型。因此對辨證屬于肺脾氣虛，腎氣不足的遺尿都可使用，艾灸也有一定的效果。

配神門穴——失眠神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。這兩個穴位互相配合，每天按揉15分鐘～30分鐘，可安神定志，有助于改善失眠。

配十七椎穴——緩解痛經十七椎穴在《千金翼方》中被稱為“背部奇穴”，別名又叫“腰孔穴”，位于腰部的后正中線上，第五腰椎棘突下。一般每穴按揉3分鐘～5分鐘，便可預防或緩解痛經。

魏建子

醫(yī)學博士，任教于上海中醫(yī)藥大學針灸推拿學院。長期從事經穴功能特異性及艾灸紅外物理特性研究。發(fā)表學術論文80余篇，獲省部級科技獎6項。

注意

孕婦不要隨意艾灸或長期按揉三陰交穴，可能會導致流產。