寒露過后多泡腳 驅寒補腎益處多

錢偉

人體健康與腳密切關聯。腳對人體的養生保健作用，很早就引起古人的重視和研究。“足浴”更以其簡便靈驗的特點，盛行千載而不衰。《瑣碎錄》中稱：“足是人之底，一夜一次洗。”文壇巨匠蘇東坡、陸游也留有“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”，“洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯”的詩句。貴為“天子”的乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養生之道。

中醫認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下有六十多個穴位。經常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體、祛除病邪的目的。

俗話說，寒露腳不露。寒露過后，要特別注重腳部的保暖，以防寒從足生。熱水泡腳既能解除疲勞，又能改善睡眠，還有補腎的功效。

腳部受涼，容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人體抵抗力下降。而熱水泡腳可以改善局部血液循環，既能驅寒，又能促進代謝。因此，寒露時節最好用熱水泡腳，既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。

泡腳的最好時間是晚上9點鐘左右，這個時間泡腳可以達到最好的補腎效果。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，泡腳能夠增加身體熱量，擴張體內血管，從而促進體內血液循環，達到補腎、消除疲勞的效果，使人有舒適的感覺。在秋冬季節，每日堅持泡腳，不但可以保持腳部清潔，增強其新陳代謝，還可以防治凍瘡、足癬等腳疾。

泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長容易增加心臟負擔。此外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如有胸悶、頭暈的感覺，應停止泡腳，馬上躺在床上休息。飯后半個小時不宜泡腳。因飯后人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本應流向消化系統的血液轉而流向下肢，會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯后1個小時后再洗腳。