妙招，讓幼兒晚上早早睡

林靜雪

晚上快9點了，3歲的晶晶還在大卡車玩具前忙碌著，他往大卡車里裝各種玩具和零食，然后從房間這頭推到那頭，又從那頭推到這頭，滿頭大汗，樂此不疲。

媽媽喊：“晶晶，該睡覺了，咱們洗臉刷牙吧。”“不，我不困！”晶晶頭也不抬地答道，繼續推他的大卡車。“不是說好了每天晚上9點睡覺嗎？”媽媽有點著急。晶晶指指正在看電視的爸爸說：“爸爸還沒睡，我也不睡。”

在拉鋸戰中，每晚都要拖到10點才能睡覺，媽媽擔心經常晚睡會影響孩子的身體發育，可一直找不到好的辦法。

看著晶晶媽媽焦急的眼神，我告訴她，幼兒的大腦皮層興奮和抑制不平衡、抑制弱于興奮，如果睡前有較為激烈的活動，就會使孩子的大腦仍處于興奮狀態，導致活動難以停止下來，自然也不會想睡覺了。另外，家長的熬夜行為也容易讓孩子模仿。

其實，孩子入睡難是很多家長面臨的問題，我兒子凡凡的入睡難也曾經讓我很頭疼，后來我用游戲的方式成功解決了這個問題。

那晚他在搭積木城堡，為了讓他早一點睡，我決定提前介入。8：20時我坐到他童車旁問他：“凡凡你在干嘛呢？”“我在搭建小橋！”“哦，凡凡在上班呀！”我接著又說：“凡凡同學，我是司機，在開公交車呢！我8：30開車過來接你下班回家睡覺好不好？”凡凡一聽，痛快地答應了。我又強調：“那我車先開回去了，8：30我再開來哦！凡凡要準時下班哦！”他向我招招手：“再見！”

很快，10分鐘過去了，我又把童車推到凡凡身邊，說：“公交車8：30準時開過來了，凡凡同學也下班了，請上車吧！”可凡凡像是沒有聽見一樣，繼續擺弄他的小橋。我拿本書卷成喇叭：“客廳站到了，開門請當心，請前門上車，后門下車，103路將開往李奇凡臥室！”這下，凡凡聽到熟悉的報站語（因為經常帶他坐公交車去外婆家），立即起身坐進童車。我在后面推，一直推到他的臥室門口，我又報站：“李奇凡臥室站到了，下車的乘客請往后門走……”凡凡乖乖地下了車。

這下好啦，進了臥室，就乖乖地聽我指揮，準備上床睡覺了。末了，他還對我說：“媽媽，明天你還要開公交車接我睡覺！”

這樣一個簡單的游戲，讓一場睡前的戰斗自然化解。

【規則與做法】

引導孩子睡覺要注意的事項：

1.睡前活動巧安排

首先，在晚間盡量選擇運動量小、較為安靜的活動讓孩子來玩，比如涂鴉、夾豆子、看圖畫書等，避免需要跑跑跳跳、打打鬧鬧的活動。

其次，在選擇活動項目上要算計好時間，最好是選擇過程性活動。比如下棋，下完一盤棋作為一個過程而結束；再比如講故事，以講完作為結束。這些過程性活動讓我們容易把握時間，就不容易和睡覺時間相沖突。孩子也會在心理上有一個階段的結束感，如果不是過程性活動，如看電視、隨意地玩玩具等，孩子就會玩起來沒完沒了。

2.制定合理的作息時間并堅決執行

堅持執行合理的作息時間會讓孩子覺得這是一種常規，誰也不能打破。但由于小孩子自律性差，執行起來經常會打折扣。因此，需要有彈性地堅持原則。彈性地堅持，即堅決遵守規則，哪怕孩子哭鬧也不能讓步，但態度上是溫和的，表情上是平靜的，目光里是充滿愛的，行為上是節制的（不打罵，不發火，不嘮叨），對待孩子的情緒上是寬容的（接納，安慰，甚至允許反抗）。這樣，孩子知道要破壞規則是不可能的，并且還知道爸媽依然是愛他的。

3.父母要給孩子做榜樣

父母以身作則有利于帶動孩子早睡，當一家人都熄燈入睡了，他還有理由抗衡嗎？所謂榜樣也不是一成不變的，比如大人看電視、上網等，完全可以提早結束；而對于必須完成的工作，如加班寫材料、有事情晚歸，可以和孩子說明；大人也可以先陪孩子一起入睡，等孩子睡著后再起來做事，待孩子養成了按規定時間睡覺的習慣，就不必這么辛苦了。

【模擬與示范】

在催促孩子按時睡覺方面，有什么好的點子？

1.提醒法：假設規定9點睡覺，提前20或10分鐘提醒孩子，讓孩子有個心理準備。可以說：“寶貝，現在分針在9的位置，等分針走到12的時候，我們就停下來，睡覺去好嗎？”“寶貝，現在分鐘走到12了，我們停下來了，睡覺去了，好吧？”“寶貝真棒！說到做到。”

2.獎勵法：制一張表，表中有五格，一格代表一天，哪天晚上準時睡覺了，就在相應的表格中貼一顆紅星星（可選擇孩子喜歡的標志物），堅持五天，如果得到五顆紅星，就給孩子獎勵他最喜歡的一樣東西，或最喜歡的一個活動。

3.游戲法：父母當時間報告員。一到睡覺時間，就面帶微笑，雙手相握于胸前，鄭重地宣布：“現在是北京時間9點整，睡覺時間到了。現在寶貝開始走進洗手間刷牙洗臉。”當孩子刷完牙，又報道下一個時間：“現在是北京時間9點10分，寶貝開始上床脫衣服。”如此播報下去，直到孩子鉆進被窩。

4.陪伴法：晚上，大人也參與到孩子的玩耍或活動中，陪孩子一起玩，到了睡覺時間，陪著孩子洗漱一番，直到上床。這樣的陪玩也是讓孩子感受到父母對自己的關愛，讓孩子享受有父母陪伴的快樂。

編輯 劉建淑