怎樣越做越愛？

做愛可以讓感情增溫嗎？本文針對近年來的性愛心理學研究，試圖回答這個問題：越做，真的會越相愛嗎？

首先，常做愛的人比起不常做愛的人，更愛彼此。在一項調查13000人的研究里，16%受訪者說他們至少已經一個月沒有性愛了，他們比起其他人更不快樂。但聰明的你一定也想過，這個結果也可以反過來看：正因為他們不愛彼此，所以不常做愛。

邊做邊說，越做越愛

為什么做愛會有這些效果呢？心理學家 Byers 曾進行18個月的縱貫研究，發現性滿意度與關系滿意度有關，不過主要是因為：做愛提供溝通機會，新奇的身體活動可以增進滿意度。

換句話說，做愛的真正效果并非來自于“交流”本身（這樣說明白嗎），而是在“交流”的時候，你們說的那些話。做愛時愿意為伴侶著想、調整運動頻率、姿勢與習慣的人，性愛溝通力較高（sexual communal strength），自己和對方都會比較快樂，尤其是對那些身體親密本來就很低的人來說更有效。

例如，Babin 與 Elizabeth 的研究指出，在做愛時說話 “歐耶！就是這里！”、“左邊一點，哎呀掉出來了”之類話的人（囧...好像在搞笑），性關系滿意度比沒說者更高。

寫到這里我就想到我的一女性朋友，她老是抱怨男友愛色情電影比愛她多，寧愿看電影里的女主角脫衣服，也不愿意和她纏綿一宿。有一天她終于鼓起勇氣問男友：“她到底哪一點比我性感？”，男友弱弱地回她說：“她們做愛都會一邊說一些奇怪的話……”，我聽了噗哧大笑！

三種性愛人格

別小看這些搞笑的對話，有時候做愛是一件“令人緊張”的事情，需要一些對話來緩解氣氛的尷尬。

雖然大部分的人在愛與性愛中，是喜歡自己、也對關系有信心的“安全者”（大約占六成），仍有人做愛時很擔心自己的表現，甚至因為太過焦慮于自己的表現和被拒絕，反而忽略了另一半的需求，這些“過激者”（hyperactivation）大多為不安全依戀者、情緒起伏較大、性行為快又頻繁、并試圖靠性（或投入時間金錢）來吸引另一半。還有另外一種人，稱作“不激者”（deactivation，對不起我想不到更好的翻譯），他們在性愛中沒有得到愉悅，可能是以前被傷害過，或怕以后又再次被傷，所以在潛意識裡否定愉快的感受。

研究性愛多年的心理學家 Russell 發現，做愛雖然不一定能化解紛爭，但對某些人可能有保護效果。例如，情緒不穩定的人通常性滿意度較低，但如果他們常常做愛的話，滿意度和一般人沒兩樣。

那么，吵后來一炮，就會和好嗎？親密關系學者 Dylan Selterman 在文章中指出，雖然爭執可以增加性興奮，吵后炮可以促進親密感，但對于那些“不激發者”來說卻沒有效果。

有說，總比沒說好

不過，在還無法確認他是哪一種人之前，有說總比沒說好。

先前研究性愛多年的學者Amy Muise多年前參加了一個叫做 Good For Her 的工作坊，學到了相當有用的技巧跟大家分享：“在開始之前跟他說他做得好的地方（比方說力道不錯），以及希望他改變一點的地方（例如慢一點），或許會有不同的體驗！”

如果你實在臉紅紅無法在床上說，那么至少在平時就可以跟他表達你的需求，例如“下次我們做的時候輕點” 之類的，甚至只是一句”老公人家想要～”也好，表達需求（expressive）總是比憋著爆掉好。

在Amy Muise自己的研究中還發現“湯匙效應”（After-Sex Affection，她戲稱為 Spooning，因為樣子像兩只湯匙在碗柜中擺放的樣子）。在她的實驗裡面，335 位實驗參與者（其中197 位是女生）平均做愛后花15分鐘擁抱、表達愛意和聊天，而聊越久的人，關系滿意度越高。該研究中，還踢爆了兩項特別的結果：

愛愛后的聊天，甚至比大家在乎的“前戲”（fore play）還重要！

愛愛后的聊天，對女生特別重要。雖然整體來說有聊比沒聊好，但男生效果較小；而沒有分享感受的女生，滿意度遠低于有分享的女生。

或許你會說：“什么啦！說不定是相愛的人本來就比較喜歡在做愛后聊天呀！”

Amy Muise也想到這一點，所以又接著針對 101 對情侶做了一個追蹤研究，結果發現情緒表達（愛愛后聊天）的“改變量”，可以預測三個月后的關系滿意度。簡單地說，雖然有可能相愛的人“本來”就比較喜歡在做愛后聊天，但即使考慮了這個因素，“聊天”本身仍然與更好的關系品質有關（沒辦法，畢竟很難用嚴謹的實驗法抓兩個路人來做愛）。

當然，如果你對性的需求沒有那么高，接吻也有類似的效果。Floyd等人的研究發現，接吻頻率的增加量，可預測六周后的壓力指標和滿意度，親越多的人越幸福，壓力也越小。

好吧，如果你真的不知道要說什么，至少可以在完事之后說句“baby，我愛你”。研究發現，不論男女都把“愛愛后的我愛你”看得相當重要。

穩定的關系更容易高潮

高潮常發生在女性與伴侶有高度的安全、連結感受時，所以穩定的關系很重要。事實上，在最近一次的性行為中，如果對方是穩定伴侶（交往六個月以上），有67%的女性達到高潮，如果對方是一同歡愉4次以上的炮友，則只剩下34%，而如果只和對方做過2～3次，高潮率僅剩16%，倘若是第一次做，高潮率大約只有十分之一。

最近一次性行為，女性達到高潮的頻率總而言之，太多的時候，我們總是把做愛的滿意度歸咎于技巧、前戲和姿勢，卻忽略了“穩定的關系”、“多次的練習”和“愛后的聊天”，才是通往高潮的不二法門，所以如果你想要和他擁有性福，請謹記以下六字箴言：常練習，多聊天。

郭羽靖，國家注冊心理咨詢師，壹心理性心理專欄作家，中國心理學會會員。擅長兩性關系、性心理咨詢、性取向咨詢、性滿足特異性咨詢以及婚姻、家庭、夫妻情感咨詢等，擅長員工兩性心理。微信公眾號：我愛心理學。