傳統文化有助老人心態健康

張守字

退休后很多老人會因為不再工作而失去生活的重心，慢慢變得郁郁寡歡，如果再加上患有各種軀體疾病，心理和精神狀態就會受到重創，嚴重的甚至會得抑郁癥和癡呆。中國傳統的“六藝”倡導積極樂觀的生活，就是要知悉“禮、樂、射、書、數”等技能，對應到現代生活中就是廣泛的愛好和樂天知命的生活態度。業余時間可多參加社會活動，多參與琴棋書畫、唱歌跳舞活動，不僅能陶冶情操，也能益智健腦，預防老年性癡呆及抑郁等身心疾病。

六藝中“禮”為首，按照現代的詮釋就是社會交際及內心自省的過程。老年人退休以后會使得交際圈變小，但和新老朋友相處相伴、參加一些社會活動，甚至參加一些社會志愿活動，會體驗到自己的價值所在。夕陽無限好，享受一下閑適的生活，不再為名利所累，發揮自己的專長，讓身心得到真正的釋放，會讓人生有一些全新的體驗。

“樂”即音樂和舞蹈，距今有7000 余年的歷史，到了今天，音樂的形式更是百花齊放，雅俗共賞，老年人可以選擇的娛樂活動也很多，可以去公園唱歌、街頭舞蹈、老年合唱和彈奏樂器。有研究發現，音樂治療對緩解焦慮、抑郁、失眠及老年性癡呆的精神行為異常有很大的幫助。

“射”在古代即射箭、狩獵，意味著神情專注和操作技能的培養，對應的內容可以是畫畫、做陶藝、開展手工制作、從事園藝等一些創造性的活動。多動手、勤用腦不僅能豐富晚年生活，同時也能適當刺激神經系統的多個環節，激活和興奮相應腦區的功能，對老年性癡呆也有一定的預防作用。

“御”即為駕車，意味著靈敏的軀體反應能力，包括視聽覺和動作的完美協調，對應的內容可以是現代體育運動、跳舞、打太極拳等。對于身體健康的老年人，合理的有氧運動可以預防心腦血管疾病，但要注意運動量要在一定限度內，像長距離登山等劇烈活動，要在沒有心臟病、高血壓等嚴重軀體疾病的前提下進行。適當的運動對預防抑郁等心理疾患也不無裨益。實驗證明，運動可以緩解焦慮、抑郁情緒，而抑郁癥已經被發現是導致老年性癡呆的獨立危險因素。

“書”意味著語言和閱讀，延伸的內容就是要博覽群書，活到老，學到老，勤用腦。可以練習書法、畫畫、攝影及參加傳統文化活動。

“數”即數字、數學，延伸為現代的技能可以是執行功能及思維分析綜合能力，具體的內容可以選擇下棋、玩牌、上網、理財等。人的大腦一般左側半球側重于語言等功能，右側半球側重于抽象思維及推理功能。一些有老年認知障礙的患者，受損的功能往往是執行能力和社會生活能力，所以鍛煉這方面技能對預防老年人身心疾病的好處不言而喻。