善于與人相處的人更健康長壽

章睿齊

趙云是三國時期的名將。蜀國五虎上將中，關羽、張飛五十多歲被殺，馬超47歲憂郁而死，老將黃忠75歲在夷陵之戰中受傷而亡，唯有趙云活得最長，享年76歲，在當時可謂是非常長壽了。趙云為何能長壽呢？

趙云除了具有強壯的身體和精通的武藝、穩健平衡的心態、不貪財不貪色不貪酒外，還有重要的一個方面是善于與人相處。

清代有人評論他：“真儒將哉。其律己也嚴，接人也慎。其見理也明，其去私也力。”趙云和上下級及同僚的關系都很和諧，與年輕一輩如關興、張苞也配合得很好。他從不高傲逞強，而是謙和待人，在別人遇到危險時總是舍身相救，得到了人們的信任和欽佩。

好人緣，也即充滿愛意的人際關系可促進積極情緒，孤僻性格則易導致消極情緒，增加壓力、炎癥和心血管疾病危險。

大量調查資料發現，百歲老人都具有好人緣的共同特點。社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質，就越可能生病。一項針對276位18～55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

良好的人際關系是應對緊張的緩沖器，有益于心臟健康。幾位諾貝爾醫學獎得主均指出，長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓人的壽命縮短4～8年。而人緣好的人，心情一般會很好，體內大量分泌有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利于健康長壽。

近日，日本知名醫學博士石川善樹根據多年研究指出，人的壽命與性格、活動傾向存在很大關聯，并總結出“容易早亡的十大特征”。其中三項與人際交往有關：

◆孤僻

“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎癥和心腦血管疾病危險。英國倫敦大學研究發現，無論內心是否孤獨，只要沒有社交就會增加老人死亡風險。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。澳大利亞研究證實，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議，性格孤僻的人應嘗試走出自己的世界，以興趣愛好為出發點多結交新朋友。

◆不善于微笑

相對西方人而言，東方人似乎比較嚴肅，不善于微笑。殊不知，微笑和人的壽命長短有關。美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均壽命是79.9歲，比美國人均壽命多2歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲，比美國人均壽命少5歲。這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關系，利于身心和諧。研究發現，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。醫學專家呼吁，別再吝嗇微笑，一個自然流露的微笑，能快速拉近人與人之間的距離。當微笑漸漸變成習慣，煩心事也會遠離你。

◆與鄰居相處不好

英國研究發現，穩定平和的生活環境，比如社區氛圍和諧、與鄰居關系相處融洽等，能顯著提高人們對生活的滿意度，進而延長壽命。美國一項研究表明，好鄰居可使心臟病發病風險降低50%。專家建議，應和年齡相仿的鄰里多交流，多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍，增加相互間的聯系。

那么，一個人怎樣做才會有好人緣呢？

別人樂于接受并與之交往的人，心理學上稱為有“好人緣兒”。心理學家研究表明，受人歡迎的人一般具有如下特征：聆聽重于表達，尊重別人的隱私，謙虛有禮貌，善解人意，犯錯誤時勇于承認及坦誠道歉，不為自己的不當行為找借口，不過分討好別人，珍惜自己和別人的時間。

阻礙人際吸引的個性特征主要有：不尊重他人，以自我為中心，過于功利，過于依賴，以及妒忌心強、自卑、偏激、退縮、內向不合群、充滿敵意等。

那么，從心理學角度看，人們應該怎樣做才能改進人際關系呢？

1、積極主動交往

在交往中，積極主動一點不僅可以形成和諧的人際關系，而且還能鍛煉自己的膽量，培養自己大方、慷慨的氣度。主動地團結周圍的人，有好玩的大家一起玩，有好吃的大家一塊分享，有好的活動大家一起參加。在活動中你就會得到鍛煉，慢慢變得開朗、大方起來。

2、尊重每個人

俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆。”如果把這條樸素哲理運用到人際交往中，就是說，你處處尊重別人，得到的回報就是別人處處尊重你，尊重別人其實就是尊重你自己。

3、樂于幫助人

人是需要關懷和幫助的，尤其要十分珍惜自己在困境中得到的關懷和幫助，并把它看成是“雪中送炭”，視幫助者為真正的朋友、最好的朋友。

4、常懷感激感恩之心

生活在社會群體里的人，總會有人為你擔心，替你著想。享受著感情雨露的你不要做“馬大哈”，常懷感激感恩之心，就會使人際關系更加和諧。情感的紐帶因為有了感激，才會更加堅韌；友誼之樹必須靠感激來滋養，才會枝繁葉茂。

5、尋找朋友間的共鳴點

人與人之間，如果能主動尋找共鳴點，使自己的思想愛好能與他人趨同，就能夠使人們之間增進友誼，結成朋友。比如：其他人的正確觀點和行動、有益身心健康的興趣愛好等等，都可以成為你取得友誼的共鳴點、支撐點。為此，你應響應和主動溝通，以便取得協調一致。當朋友取得好成績獲大獎時，你應為其歡呼，為其喜悅；當朋友遇到困難、遭遇不幸時，你應把別人的困難、不幸當作你自己的困難和不幸……做到這樣同甘共苦，你身邊的要好朋友一定會越來越多。

6、真誠贊美他人的長處

“真誠是友誼的橋梁”，“贊美是和諧人際關系的潤滑劑”，贊美之所以有這樣的功效，一在于其“美”字，表明被贊美者有卓然不凡的地方；二在于其“贊”字，表明贊美者友好、熱情的待人態度。因此，對于他人的成績與進步，要肯定，要贊揚，要鼓勵。當朋友有值得褒獎之處，你更應該毫不吝嗇地給予誠摯的贊許，以使得朋友之間的交往變得和諧而溫馨。

7、做人要大度寬容

為人處事要明白一個淺顯的道理：人與人是不同的，每個人都有其獨特性，有自我獨特的愛好、追求、性格，甚至怪癬。而且人與人的頻繁接觸，難免會出現磕磕碰碰的現象。“人非圣賢，孰能無過”。因此，在人與人的交往中學會大度和寬容，就會營造出一個親密無間、融洽無比、相輔相助的人際關系。

8、勇于誠懇道歉

有時候，一不小心，可能會碰碎同事心愛的東西；自己欠考慮，可能會誤解別人的好意；自己一句無意的話，可能會大大傷害他人的心……，如果你不小心得罪了周圍的人，就應及時真誠地道歉。這樣不僅可以彌補過失、化解矛盾，得到他人的諒解，而且還能促進雙方心理上的溝通，緩解彼此的關系。切不可把道歉當成恥辱，那樣將有可能使你最終失去朋友，人緣越來越差。

當然，要把上述八個方面融會貫通都做得很好并不容易，但只要用心去做，盡力去做，我們的人緣就會越做越好，我們今后的人生也會更健康和幸福。