九旬老太愛瑜伽

張應松

數月前，一組“90歲文化奶奶黃山山頂練瑜伽”的圖片引爆網絡。照片中的主人公現已91歲高齡，但她人老心不老，更不服老，她自創舒緩型老年瑜伽，游歷山水時每到一地，發唯美旅游照和雋永打油詩至微信朋友圈，被網友稱為“最勵志最具詩意老太太”。

1985年，59歲的范振裕從湖南一家期刊社離休，突然閑了下來無所事事，讓她感覺生命有點蒼白乏味甚至窒息。但她很快調整心態，積極參加各種老年活動，堅持唱歌跳舞，打乒乓球，上老年大學，很快生命活力被激發，心態逐漸調整過來。除了心態好，范振裕知道，晚年要擁有一個讓家人和自己省心的健康體魄，最佳養生秘訣就是做適合自己的鍛煉，而且要持之以恒。

范振裕離休后，喜歡在報紙雜志上收集適合自己的養生知識與健身方法，集納后在實踐中琢磨總結，逐漸形成了一套獨創的鍛煉方法。每天晚飯后，老太雷打不動出去散步5公里。她走路健步如飛，簡直就是在練競走，大院里的其他老人總是被她遠遠甩在后頭。健身的重頭戲是每天清晨5點起床后，范振裕先在床上練一套自創的“老年瑜伽”， 期間還穿插諸如梳頭500下、做頸部運動等標配項目，然后再去公園小跑兩個小時，堅持從頭到腳進行鍛煉。這一堅持，就是20年。

對于范振裕獨創的一種“動作比較舒緩的老年瑜伽”，她的兒媳也是去年夏天才發現的。在她的印象里，老人平時每天5點多就起床健身，等他們起床上班時，老人已經結束鍛煉，早早把早餐和中餐菜品買回來了。一次兒媳和閨蜜外出旅游，起早去機場，洗漱時意外發現老人在房間里彎腰伸腿練得很投入，“天啦，婆婆，你啥時學會年輕人的瑜伽呀？我可從來沒見過你學啊。”“瑜伽，啥叫瑜伽？ 我這些動作都是以前從報紙雜志上剪輯下來，自創模仿的啊！”原來，范振裕感到年齡大了，不太適合劇烈運動，每每看到報刊上推介的一些緩慢輕柔的健身方法，就會牢記下來跟著學。兒媳感到很意外，旅游歸來，當她把婆婆鍛煉的照片拿給專業的瑜伽老師看時，他們非常震撼，稱贊說好標準的蓮花座！兒媳聽了評價佩服得五體投地，“哈哈，這個老太真蠻拼的哦！”

除了堅持鍛煉外，范振裕非常注重藥食同源的食物保健功效。她從來不吃保健品，而且也不忌口、不挑食，到哪里都能隨遇而安。正因如此，90歲高齡的老人身材體形一直保持有型，讓很多年輕女孩贊不絕口。

范振裕老人不僅談吐幽默、詼諧風趣，而且注重與時俱進，緊跟時代潮流不落伍。九旬高齡的她不但熟練使用電腦，還學會了手機上網發微信朋友圈。說起使用微信，老人還有個趕鴨子上架的典故呢。今年春節期間，全家大團員守歲看央視春節晚會時，范振裕聽見子孫輩們都在談論“朋友圈”搖一搖搶紅包之類話題，老奶奶獨處一隅根本插不上嘴，于是立馬讓家人教她如何使用微信。一起生活的兒媳自然當起了老師，立刻把手機上網操作步驟一條條寫下來。從此，每天除了吃飯鍛煉外，老人就照著操作流程慢慢練習“玩轉”微信朋友圈。兩個月后，范振裕竟然順利出師了。如今，老人已學會在朋友圈跟好友互動，但她絕不做手機“刷屏族”，也不會轉發“心靈雞湯”和所謂山寨秘聞與商品信息等，開始只發些生活感悟小文章，讓不少好友感到充滿正能量。

老人年輕時就喜歡游歷名山大川，云南、四川、西藏、海南，這些地方都留下過范振裕的足跡。退休有了時間，老人更是醉心忘情于山水之間。從去年6月開始，老人在家人的陪伴下，飽覽了江浙一帶迤邐風光，每到一處，她喜歡把自己的游歷見聞和旅途心情發布到朋友圈中與大家分享，那唯美的照片、清新雋永的游記，以及毛筆書寫的清秀端雅打油詩，讓老奶奶擁有了很多粉絲，點贊和評論轉發數量日超一日屢創新高。范振裕成為朋友圈中的紅人與網絡達人，大家昵稱她是“文化奶奶”，讓孫輩們都艷羨不已。

去年7月，范振裕來到安徽最小的孫子高越家中小住，孫子的家安在合肥市一處高檔小區里。彼時，被譽為風景最美的合福高鐵剛開通不久，使合肥到黃山不足1小時車程。聞此，興奮的老人在兒媳陪伴下來到仰慕已久的黃山旅游。從后山云谷寺坐了半截索道纜車后，任性老人說服兒媳，堅持獨自攀爬海拔1683米共3000多級臺階，有“小夢幻”之稱、秀美如畫的黃山始信峰。一路上，老人謝絕多位好心游客的攙扶，自己拄著拐棍一步一個臺階向無限風光的險峰邁進。

九旬高齡，身體還這么硬朗，一路上老人不服老的倔強勇敢身影自然吸引了很多游人的目光，惹得大家爭相跟她合影。一到賓館休息，范振裕便埋頭整理自拍和兒媳拍攝的圖片，并在微信上發了一系列在安徽旅游的圖片。7月15日，范振裕心情大好，發了一首《游黃山》的打油詩以及自己爬黃山練瑜伽的一組唯美照片，立馬刷爆朋友圈。詩曰：老太九十登黃山，始信峰巔也敢攀。同行游客都稱贊，自己也覺不簡單。不老松前留個影，相爭合影福氣沾。處處美景都如畫，黃山回來不看山。這一首《游黃山》，范振裕前后修改三遍才定稿上傳。這組照片和打油詩立即在網絡上火了起來，許多年輕網友紛紛點贊置評：“把文化融入到日常生活中，是一件難能可貴的事情，理應是在朝氣蓬勃的時期做這些事情，是什么信仰讓一位老太太堅持在暮年還這樣生活，我們年輕一代覺得不可思議，真正懂生活、愛生活的人是不會虧待自己的，同時生活也不會虧待她的！”

對于老人為何擁有如此充滿詩意的絢爛夕陽紅生活，范振裕這樣回復網友的好奇心，“老年人健忘，對新東西忘得快，所以一停下來我趕緊把游玩地的人文美景用圖片、打油詩的形式記下來。”范振裕表示，寫打油詩寫游記能鍛煉大腦，結識更多的新朋友，還能不斷提高自己的寫作攝影水準。老人還告訴網友，老年人保持年輕健康心態最大的秘訣就是要與時代同步，凡事都要保持樂觀曠達的心境，雖然她們那代人經歷很多困難災害，但心底無私天地寬，人的欲望不能太多，只求適合自己，簡單最好。

在孫子和孫媳婦眼中，奶奶壓根不像一個90歲老太太，她就是一名地道的“90后小姑娘”，愛玩愛自拍，愛追逐新潮，一直保持著身體和心靈的美麗優雅。