淺談網球比賽中體能的重要性

【摘 要】網球比賽中，不僅要比運動員的技術，還要比體能、智能和心理，只有具備良好的體能，才能在激烈的比賽中充分地發揮水平。在三盤兩勝制或者五盤三勝制的網球比賽中，每場比賽耗時長，女子比賽一般在1h以上，男子比賽可以達到3h以上，高水平選手之間的比賽打到3h或者4h都是常見的情況。而且在網球比賽中不僅僅是跑動和擊球上有體力的消耗，還有緊張、精神高度集中、思考戰術對策等等，這些都要消耗體力，一場比賽下來耗費的體能巨大。所以，在高水平網球選手的比賽中，體能的需求越來越高，體能在比賽中占到了非常重要的地位。

【關鍵詞】網球；比賽；體能

前 言

根據國際運動醫學委員會對體能的解釋，體能是身體資源調查、運動經歷調查、醫學檢查與測驗、生理學測驗、體格和身體組織測驗及運動能力測驗；而體育詞典的解釋是人體各器官系統的機能在體育活動中表現出來的能力，包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本的身體素質。田麥久教授在運動訓練學一書里把體能解釋為運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分，由身體形體、機能、素質構成。體能即就是人體的基本運動能力，是技術戰術和的基礎，是競技比賽獲得的關鍵要素之一。

一、網球運動能量代謝特征

能量代謝是指各種能源物質分解代謝過程中所伴隨的能量釋放、轉移和利用。人體生命活動所需的能量來自食物中含有豐富能量的糖類，脂肪和蛋白質。肌肉運動需要消耗能量，人體能量的供給是由三個能量代謝系統提供的，每個能量代謝系統都有各自的功能特點，這三個供能系統是磷酸原供能系統、糖酵解供能系統及有氧氧化供能系統，ATP-CP的供能特點：6～8s的短時間運動供能，提供爆發性、快速運動的能量，不需要充足氧氣。糖酵解的供能特點：30s～2min的運動供能，由糖酵解提供，產生乳酸，不需要充足氧氣。有氧供能特點：為長時間運動供能，有糖，脂肪氧化提供，產生水、二氧化碳，需要氧氣充足。肌肉運動所需的能量都是由ATP分解提供的，肌肉內ATP的儲量是有限的，在體內通過磷酸分解、糖酵解及有氧氧化三條途徑再合成，以保障肌肉運動的正常工作。

網球比賽是一種由連續短時間的爆發性用力所組成的運動項目，是一種多種多樣的起動、沖刺、爆發用力的非周期性運動項目。網球比賽中，每一個擊球動作時間短，每1分的完成時間也大都在10s以內，每1分的競技過程中運動員的注意力專注，運動強度大，其即刻心率有時可高達200次/分，因此每1分的完成在能量供應方面多為ATP-CP供能；當運動員對抗持續時間大于10s以上后，糖酵解供能系統參與供能，乳酸開始在體內堆積；在每1分之間、每局之間都有短暫的時間休息，此時主要以有氧供能系統為主，可以排除乳酸，恢復體力，由此可見有氧能力是保持整場比賽運動能力的基礎。

因此網球比賽不僅是技、戰術的較量，還是體能的較量，也是能量恢復能力的較量，誰有較好的體能和能利用有限的間歇時間更快地恢復體能，誰就能贏得比賽。

二、體能訓練內容

專項體能訓練包括專項身體素質、核心力量和機體與環境適應能力。專項身體素質是指專項力量訓練、專項速度訓練、專項耐力訓練、專項柔韌訓練、專項靈敏訓練，機體與環境適應能力，如抗時差訓練、抗缺氧訓練、抗干擾訓練、抗惡劣氣候訓練（抗炎熱、寒冷、大風訓練）等。在專項體能訓練時，應根據網球專項的需要采用與網球技術動作密切相關的專門性的身體練習手段進行訓練，快速改善與網球運動成績有直接關系的身體素質和機能。

在網球比賽中，雙方對手都是靠大角度的擊球來調動對方，運動員必須快速反應并移動到位產生較好的穩定才能保證擊球的質量，雙方運動員在比賽中須不停地跑動。如果體力不支，在擊球時不到位，或者體力不夠，那么比賽就只能拱手讓人。可見，體能是保證網球運動員技術、戰術正常發揮的基礎，是網球運動中的基礎的元素，沒有體能，一切技術、戰術都無從談起。網球項目的體能與技能是相輔相成的，體能好有助于技能的充分發揮，技能好有利于節省更多的體能；它們相互統一在“能量”二字上。練體能是儲備能量，練技能是節省能量，運動水平的高低取決于上述兩方面綜合能量的高低，因此“體能與技能”的問題也就演化成“儲備與節省”的問題，練習的內容不一樣，但目標卻是一致。要想在網球比賽中獲得勝利，運動員必須有較高的體能水平和技術戰術水平。因此在訓練中就必須把二者結合起來進行訓練，不能只強調技術、戰術的重要性而忽視了體能的作用，也不能強調體能重要就對技術、戰術不重視，二者不可完全割裂。在訓練中即能提高運動員的技術和戰術水平，同時也要提高網球運動員的體能，在網球訓練中能科學處理好二者關系，就能把握好網球運動項目的競技規律，在實踐訓練中就能收到好的訓練效果。

結 論

在認識體能訓練的含義時，不僅要重視網球運動員的身體素質，還要重視網球項目特點、運動員的能量代謝特征、身體形態和身體機能等因素。教練員只有在不斷地更新知識的前提下才能全面認識體能訓練的真正含義，才能在訓練實際中科學地安排體能訓練。由于網球比賽的特殊時間規律，因此，安排體能訓練要根據其特點來設計，那種練習時間越長，打的板數越多就越好的訓練的觀念，只會發展運動員與專項不一致的能力，降低訓練效率。在體能訓練時，一定要結合運動員比賽過程中的能量代謝特征和技術動作結構進行訓練，加強對網球運動專項技術動作的解剖分析，從而選擇技術、戰術動作結構相似的訓練方法和手段進行訓練，不斷提高運動員體能水平。網球運動供能屬混合供能，比賽過程中，主要以磷酸原供能系統為主，糖酵解供能系統和有氧代謝供能系統也參與其中。因此在訓練中要以提高磷酸原供能系統能力為主，以提高糖酵解供能系統和有氧代謝供能系統訓練為輔，全面提高網球運動員的能量代謝水平。

作者簡介：周宏宇（1988.4-），男，四川綿陽人，研究生，成都體育學院，研究方向：體育教學訓練。

參考文獻：

[1]田麥久，武福全，談太鈺.運動訓練科學化探索[M].北京：人民體育出版社，1988.

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