幸福生活離教師有多遠？

幸福生活離教師有多遠？

教師承載著教書育人的重大責任，他們關心孩子的健康成長，卻常常忽視了自身的心理健康問題。由于各方面壓力的共同作用，教師的職業心理健康狀況并不樂觀，因此，我們應給予他們更多的關注。

圖中顯示，很多教師普遍存在著心理問題。調查表明，老師的心理問題一般來源于各種壓力。有關資料表明，教師心理健康問題居前四位的是：強迫癥狀（23.53%）、人際敏感（15.15%）、軀體化（13.73%）和抑郁（13.73%）。

教師心理健康問題產生的根本原因

●來自社會的壓力 過去是知識權威、教學上“游刃有余”，而現在經常需要上網或看書來查詢資料，稍不及時還有落伍的可能，傳統的權威地位受到了極大的威脅，這不可避免地給教師帶來了很大的壓力。

雖然社會各界都在說推行素質教育，但社會對學校、教師的認可仍然停留在“升學率”和“分數”上，教師工作的成功與否仍然是以課堂教學的成績來評斷的，但這并不僅僅取決于教師個人的努力，還有學生的差異、環境的影響等因素，這就使得很多教師在實際的工作中陷于困境。

輿論導向的片面：近年來，媒體對教育正面的報道力度不夠，卻對個別出現的教師毆打學生、教育亂收費等現象大肆宣傳。過多地對負面影響進行強化，使教育工作面臨著進退兩難的尷尬。

另外，在市場經濟浪潮的沖擊下，相對較低的工資待遇極易導致教師心態失衡。

●來自工作的壓力 工作內容的單調和重復。一般來說，教師所教授的學生的年齡段、科目是相對固定的，教材和大綱也保持相對的穩定，但穩定的背后，也包含著工作內容的單調和不斷重復。雖然，在具體的教學行為中，可以不斷進行改革和創新，但是因為受到教材、考綱等的限制，教師的創新也不可避免地局限在一定的范圍內，久之則極易產生枯燥和疲倦。而另一方面，工作對象卻是多變和差異的，“每一個孩子都是一個思想的王國”，學生是有著明顯差異的一個群體，其思想、行為、習慣、接受能力、理解能力都不相同，并且一直處在不斷地發展變化中，這就要求教師能夠因人而異，尋找其共性、尊重其個性。教師是和活生生的人打交道的，并且還要通過自己的言行來影響人，這本身就是一種不可回避的壓力。

超負荷工作。教師工作具有一定的隱形性，有時他們在下班之后還要工作，同時由于持續的入學高峰造成的師資緊缺，以及升學壓力的存在，大部分教師都是超負荷工作，容易造成教師身心疲憊，脾氣變壞。此外，還有大量的班級管理、團隊活動輔導、課外活動等工作，還要開展業務進修、教學展示、交流研討、教育科研等繁重而又煩瑣的工作，這些無形之中也加大了教師的壓力。

職業適應不良與倦怠。教師職業適應不良的問題主要包括兩個方面，職業觀念上的問題和職業行為上的問題。有的教師對自己所從事的教師職業不喜歡、缺少職業自豪感，甚至有自卑感，而其所以選擇了教師這個職業是出于無奈，他們將教師這個工作當作謀生的手段，而非自己理想的追求。持有這樣職業觀念的教師在工作中缺乏積極的情緒體驗，心理上患得患失。教師在教書生涯中面對的常常是同樣年齡的孩子，做著具有一定重復性的工作，“一支粉筆、一本教參、一本教科書”統領10年乃至更長時間的現象并不鮮見，這樣有些教師很容易產生職業倦怠，而教師的職業倦怠往往會伴隨各種心理偏差，導致教師進取心和責任心的退化，憑自身的經驗、感覺去處理復雜多變的教育現象。

●來自自身的壓力 成就感不強，教師職業任務重、壓力大、要求高，但是社會地位不高，付出和回報的不統一使得教師職業缺乏成就感，尤其是男教師，在家中還要充當“頂梁柱”的角色，更加感受到了這種沉重的壓力。教師的多重身份，常常需要進行自然的角色轉換，這對教師是一個嚴峻的挑戰，需要把握不同角色的要求，使之達到和諧一致，對于教師來說這是另一種內在的壓力。教師家庭與其他家庭相比，在對子女教育和婚姻方面可能有更高的期望。而有些教師面臨這些家庭生活期望無法達到時，就會產生更多的挫折感。

教師出現心理健康問題的具體表現

一是壓抑、苦悶。工作壓力大、生活缺乏刺激，索然無味，造成厭教情緒，甚至覺得整個人生都沒有什么意思。厭教、厭世，悲觀、無趣、無奈、無望。

二是過分自責。當自己能夠全心全意投身于工作時，就能在其中得到快樂、安慰、自我實現感。相反，如果不能用心去工作，由于種種原因而未能盡心盡力，就會感到自責，并進而感到痛苦。嚴重時甚至有自罪心理和明顯的強迫感，且不能自拔。

三是煩惱、生氣。一般的、短時間的煩惱、生氣，是正常的，但若過多的、經常的煩惱、生氣，就是一種不健康的心理。

四是焦慮、精神空虛、心理失衡。由于純自然的社會比較，只看到自己“不如人”的方面，而失去基本的心理平衡。占據心理生活主要地位的是不滿、失落、自卑、自憐等消極情緒。

五是社會適應困難、個人生活失意。

教師出現心理健康問題的應對策略

心理學家多德拉認為：如果一個環境給你帶來了不良癥狀和障礙，那么你在這個環境中就會遇到許多心理上的沖突。要解決這些癥狀和障礙就得去認識你身上存在的沖突。因此教師要學會直面工作中的各種壓力，不要焦慮不安。

▲自嘲法 高爾基說：“自嘲不但可以給人增添快樂，減少煩惱，還能幫你戰勝自卑，戰勝周圍的壓力，獲得自信。”托爾斯泰寓言里的那只狐貍用盡了各種方法，拼命地想得到高墻上的那串葡萄，可是最后還是失敗了。于是只好轉身一邊走一邊安慰自己：“那串葡萄一定是酸的。”這只狐貍是聰明的，它用自嘲來化解得不到葡萄的失望和不滿，使失衡的心理得到了平衡。潘長江個矮，就說“濃縮的都是精華”。美國著名演說家羅伯特，頭禿得很厲害。在他60歲生日那天，有許多朋友來給他慶賀生日，妻子悄悄地勸他戴頂帽子。羅伯特卻大聲說：“我的夫人勸我戴頂帽子，可是你們不知道光著禿頭有多好，我是第一個知道下雨的人。”羅伯特借助高超的自嘲術，一下子使聚會的氣氛變得輕松，也展示了他寬大的胸懷。自嘲是一種極好的心理平衡術，也是一種特殊的人生態度，更是一種生活的藝術。

▲遺忘法 人的一生面臨的挑戰和痛苦實在太多太多，有些事情多想無益。忘卻痛苦，可以使痛苦得到解脫，使自己輕裝上陣；忘卻他人對自己的傷害，可以使自己擺脫仇恨的束縛，給人改過的機會，也給自己享受幸福的機會；忘卻可以使疲憊得以緩解。人生之路太長，回頭望去，來路崎嶇坎坷，忘卻那些瑣事，能使身心得以放松，重新踏上新的征程。

▲閑聊法 現代生活壓力和節奏使得我們的學習、工作、生活都很緊張忙碌，閑聊使人處于放松狀態，可以了解對方內心真實的感受，有利于人們建立融洽的情感聯系。

▲旅游法 當一個人心理不平衡、有苦惱時，應該多到大自然當中去。不僅是因為大自然的空氣新鮮，讓人感到心曠神怡，而且山區和海邊的空氣中含有較多的陰離子，有利于促進身心健康。

▲哭泣法 情緒不好時哭泣可以緩解悲痛、沮喪、憤怒等不良情緒。哭是一劑安慰藥，可以防止人們長期壓抑而走極端；而強忍淚水會造成情緒壓抑，長期情緒壓抑者容易得潰瘍病和各種慢性炎癥，從而影響身體健康。女人比男人哭得較多，這或許是女人比男人長壽的原因之一。所以，當你情緒低落到十分壓抑和悲傷的程度時，不妨放聲大哭，不要吝嗇自己的眼淚。這種“哭泣法”其實對身體、對心理都十分有益。當然，不能動輒就哭，那樣就過于脆弱，而且容易導致惡性循環。

▲讀書法 培根說：“精神上的各種缺陷，都可以通過求知來改善。”讀好書能陶冶人的情操，有時一些解不開的心結，往往會因為讀到一個富有哲理性的小故事而豁然開朗、茅塞頓開，而且這些意義深遠的故事能深入人的心靈深處，產生長久的影響。讀書人是幸福人，多讀書，讀好書，不僅是充實知識，更有益于心理健康。

社會心理學的研究表明，凡是對他人高度負責的角色，都要經受相當多的內心沖突與不安。教師工作除了腦力勞動強度較高外，還要對社會、對家長、對年輕一代的成長高度負責。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗情緒上的緊張和痛苦，使得他們出現心理問題的概率比其他人群大。請社會關注教師心理健康問題，讓教師走向幸福。

（來源：好教師微信公眾號）