長壽路謹防走“彎道”

長壽路謹防走“彎道”

通往長壽的路上，高血壓、心臟病如同攔路虎，常常令人猝不及防。還有一些危險的時段，則如同長壽之路的彎道，老年朋友不得不防。

早晨研究人員調查了800多名曾因心臟病發作被送往醫院的患者，結果顯示，269名患者于清晨6點到中午時段發病，240名患者在中午到晚上6點間發病，161名患者在晚上6點到午夜時段發病，141名患者在午夜到凌晨6點發病。因此，高齡老人或心血管病人，一定要重視晨間保健，清晨醒來，閉目5分鐘，適當活動一下四肢和頭頸部，使四肢肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力再下床。如果是在服用β-受體阻滯藥，一定要在睡前吃。

星期一研究發現，周一的心腦血管病發病及死亡率比一周內其他幾天高出40%。建議周一吃得要清淡、少油、少糖；稍微保持饑餓感，別吃太飽，會令頭腦更清醒，并減少心腦血管疾病發病因素；周日晚上盡量早睡，切忌熬夜；周一早晨調整情緒，別穿黑色的服裝，黃色和綠色更好，它們可以激發人的興奮和快樂感，同時精心修飾自己也很有幫助。

農歷月中農歷每月十五，是月圓時地球上海洋發生潮汐反應的時期。人體70%-80%的成分是由體液組成，在月圓時要受月球引力的影響而發生潮汐反應。這一時間人體內血液壓力可變低，血管內外的壓力差、壓強差特別大，對患有心腦血管疾病的老年人，是一個誘發心臟病和中風的時間。因此，患有心腦血管疾病的老年人，在農歷的每月月中，一定要力戒急躁，同時這幾天也不要做劇烈的運動，以防受潮汐反應的影響，加劇舊病或誘發新病。

酷暑寒潮最熱與最冷的幾個月是一年中的魔鬼時段。一般說來，當夏日氣溫升至35℃以上，即對人體構成威脅。因此入伏以后要防中暑，高溫時間段減少戶外活動，每天大量補水，少吃冷飲；寒潮要注意防寒保暖，及時增加衣物，每天用淡鹽水清洗鼻腔，預防感冒，多吃暖胃食物，吃蘿卜白菜，少吃肉類。

70-79歲在這個年齡段每月平均有兩次健康問題，欲獲高壽，70-79歲這10年內的保健是至關重要的。因此這個時間段應注意生理和病理的變化，加強防護。失去伴侶半年之內我們常能看到，老年夫妻經不住失伴的悲痛，活著的人可能很快也跟著“走”了。因此，老人平日對一個人先“走”要有精神準備，一方故去后，另一方要以愛好、去子女家小住等方式，排遣、轉移孤獨和哀傷的陰影，并定期接受體檢，對心腦血管疾病應及早進行治療。

（《老年生活報》）

吃藥時如何正確使用保健品

魚油影響抗凝魚油具有輔助調節血脂等作用，但在用華法林、阿司匹林期間服魚油，可能增大出血風險。當魚油與肝素、華法林混合使用時，還會相互影響，降低效果。另外，維生素E也不宜和阿司匹林同服，否則可能增加出血風險。與華法林化學結構相似的維生素K也是一個危險分子，正在服用華法林的患者最好少服用含上述成分的保健品。

鈣劑讓強心藥中毒出現心衰的老人可能會長期服用洋地黃等強心藥，但在服藥的同時應注意不要用鈣劑等保健品，否則有中毒風險。如果老年人骨質疏松非常嚴重，必須補鈣，應在嚴密監測條件下遵醫囑服用藥品級的鈣劑，并定期監測血鈣水平和洋地黃的不良反應。一般來說，如果缺鈣不嚴重，最好通過食療補鈣，比如多攝入奶制品、豆制品等。

蛋白粉讓抗過敏藥失效一般來說，患有過敏性疾病如鼻炎、濕疹等的患者，最好注意控制蛋白質的攝入。如果過多攝入富含組氨酸的蛋白粉，就會產生大量組胺，此時抗過敏藥往往爭不過組胺，難以占據受體的位置，也就不能很好地發揮作用，導致過敏反復。

此外，人參、當歸、銀杏等藥食同源的中藥材，也是保健品中的“常客”，但需警惕的是，這些有活血化淤作用的中藥與阿司匹林或華法林等抗凝劑同用可能造成流血不止，與某些具有降壓作用的利尿劑合用會導致血壓上升。

總之，吃保健品時，要盡量避免保健品與藥物相互作用，以免保健不成反傷身。

（《生命時報》）

老人護腰椎：拖地時，向前跨一小步

人的椎間盤就像一個“彈簧”，可以緩沖脊柱運動時受到的壓力，吸收震動，保護椎管內外的神經組織，還能協助腰部完成前后屈伸、左右旋轉的動作。但隨著年齡的增長，腰椎的小關節增生、退變，腰椎間盤也發生著不同程度的退變，人就會感到腰不舒服。人老后，腎氣開始衰退，骨質變得疏松，腰部關節韌帶、肌肉也都在發生著退行性改變，這些也都不利于保護腰椎。

老人腰部老化，常表現為骨關節老化、關節增生、椎間盤變形、韌帶鈣化等癥狀。要想維護老人腰部健康，日常護腰是關鍵。專家指出，許多人在拖地時常常是折腰弓背，這會給腰部帶來負擔。因為人體關節隨著年紀的增大，保護腰椎的纖維環老化，當人直接彎下腰時的一瞬間腰椎間盤內的髓核壓力會增大，向腰椎間的纖維環擠壓，容易導致纖維環破裂，髓核突出到椎管內，壓迫神經根及硬脊膜，從而引起相應的神經根反應，出現腰痛等癥狀。此刻，專家建議，不妨選用前跨一步的姿態拖地，既能防止腰部不適，還能訓練腿部和腰部肌肉。同時，還可以將拖把推得盡量遠一些，這樣身體能夠得到最大限度的伸展，雙臂也能得到有效的鍛煉。

老年人撿地上的東西時，也要注意保持腰部直立，要慢慢蹲下再撿，然后再慢慢起身，恢復直立。受濕受寒，年輕人不在乎，但老年人腰部肌肉質量下降，忍受潮濕、寒冷的能力都會有所不足，寒濕會損害腰部肌肉，所以老年人在任何時候都要注意保暖、防止潮濕，這樣也有利于護腰。

（《生命時報》）