六個動作幫產婦順利分娩

錢援芳

產前進行運動有利于順產嗎？結論是肯定的。這里有6個幫孕婦減輕疼痛，加速產程的動作。孕婦不妨提前試一試，可能讓分娩變得更輕松。

壓腿 將一只腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。當一條腿抬高時，骨盆會相應地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。

深蹲 兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然后屈膝下蹲、半蹲或者完全蹲下都可以。宮縮時下蹲會有助于轉移壓力，可以有效減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預產期前幾周或者幾個月前就開始練習下蹲的動作。在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因為這時宮頸還沒有完全打開。盲目用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產程的進展。

身體前傾 在桌子或者病床（如果能升降，就把高度調到最高）上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃臀部。因為是跪立的姿勢，所以重力會起到加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使自己放松。

左側臥位 陣痛的間隙，身體可以向左側躺在床上，雙腿間放一個枕頭。

伸懶腰 跪在地板上或者床上，雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起再放平，然后再拱起、放平，交替進行，宮縮時搖晃臀部。當母親在做這個動作時，胎兒受到的壓力是最小的，動脈和臍帶也不會受到任何壓力，這要比一直躺在床上感覺好得多。

床上前傾身體 把病床后半部升高至直立狀態，然后跪在床上，面對直立的床面，身體慢慢前傾，趴靠在升起的床頭上。如果病床沒有升降的功能，也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭。當醫生要求你必須待在床上不能隨意下床走動的時候，或者你正背著胎心監測儀沒辦法下床時，這個姿勢就是最適合的動作了。