老人分睡 弊大于利

吳敏

很多老年人由于一些原因分床睡。老夫妻分床而眠，看起來(lái)是“自由、方便”些，豈不知這對(duì)老年人健康很不利。

分睡有“三弊”

一是不利于老夫妻的身心健康。老年生活圈子本來(lái)狹小，生活內(nèi)容單調(diào)，這就需要老夫妻互相攙扶著同度晚年生活。倘若分床而眠，在漫漫的長(zhǎng)夜中，難免會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感、空虛感和失落感，久而久之，會(huì)引發(fā)失眠癥，不利于老年人的身心健康。

二是不利于老年夫妻相濡以沫，互相照顧。人到老年，難免體衰神乏，甚至病魔纏身。“少年夫妻老來(lái)伴”，需要老伴在身旁，隨時(shí)照應(yīng)。長(zhǎng)夜中老人有個(gè)頭痛腦熱，或者突發(fā)急病，也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，迅速搶救，否則難免會(huì)發(fā)生悲劇。

三是不利于老年夫妻的情感生活。老夫妻分床而眠，長(zhǎng)期停止性生活，會(huì)破壞人體的陰陽(yáng)平衡，壓抑人的性功能。嚴(yán)重者會(huì)進(jìn)一步影響到夫妻之間的感情，不利于建立和維系和睦的家庭關(guān)系。

即使分睡也別“分房”

有些老年人堅(jiān)持要“分睡”，理由是，年齡大了以后，隨著生理功能的下降，出現(xiàn)打鼾、磨牙等睡眠問(wèn)題，加上老年人睡覺(jué)比較淺，外界一點(diǎn)小異常都可能導(dǎo)致難以入眠或者睡不踏實(shí)，有失眠問(wèn)題的老人，更容易影響到老伴的休息。如果出于不影響對(duì)方睡眠的考慮，并且經(jīng)過(guò)夫妻雙方商量，一致做出分床的決定，也不見(jiàn)得是壞事，但是建議分床不分房。

如果一定堅(jiān)持分房而睡，則應(yīng)準(zhǔn)備能夠發(fā)聲的器具。因?yàn)楹芏嗬夏耆擞谢A(chǔ)病，比如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等，如果分房而睡，可在床頭安裝電鈴或放置手搖鈴等器具，一旦出現(xiàn)緊急情況，能夠及時(shí)發(fā)出求助信號(hào)，爭(zhēng)取老伴幫助，贏得搶救時(shí)間。

老年夫妻分床、分房而睡，時(shí)間久了相互溝通變少，感情容易變淡。所以，日常要加強(qiáng)感情交流，睡前可以聊會(huì)兒天再各自就寢，早晨醒來(lái)后，可以一起做做飯，出去鍛煉身體，增進(jìn)感情。

別讓老人被“分房”

有些老年人其實(shí)是“被迫”分房而居的。比如，有人為了照顧孫子，把老伴一個(gè)人扔在老家大半年，這樣對(duì)老人生活和心理都會(huì)造成一定負(fù)面的影響。

老兩口長(zhǎng)期日夜相伴，有一種相濡以沫的感覺(jué)，突然“被分房”，有些老人可能會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，時(shí)間久了可能會(huì)有失眠、抑郁、焦慮等情況發(fā)生，同時(shí)也會(huì)影響夫妻的感情。雖說(shuō)老年人對(duì)性的需求比較低，但適度的性生活對(duì)老年人的身心健康也是非常有益的。老年性生活不但能滿足其生理需要，還有相互安慰、情緒交流等心理影響，能增強(qiáng)老年人的自信心和活力，是老人健康長(zhǎng)壽的一劑良藥。

建議子女們多考慮一下老人們的生理、心理健康，盡量不要讓老人“被分房”。

老年人更要“睡得好”

有人覺(jué)得，年紀(jì)越大覺(jué)越少，其實(shí)不對(duì)。睡眠是身體自我修復(fù)的最好時(shí)機(jī)，老人雖然不像年輕人消耗大，用腦多，但也需要每天7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。特別是睡眠質(zhì)量下降的老人，更要保證足夠的時(shí)間。

老年人要提高睡眠質(zhì)量，注意白天睡與晚上睡的合適比例為1：7。老人大多白天有時(shí)間也有條件睡個(gè)午覺(jué)，但應(yīng)控制白天不要睡得過(guò)多。白天以不超過(guò)1小時(shí)為限，晚上保證睡6～7個(gè)小時(shí)。