排汗能防癌嗎

文|墓喬

排汗能防癌嗎

文|墓喬

流言：馬拉松運動員不會得癌癥，他們自體內排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份重金屬排出體外，徹底去除癌癥的根源。

真相：馬拉松運動員確實擁有強健的身體，但他們并非完全不得癌癥。“大量排汗就可以徹底去除癌癥根源”的說法也很牽強。

馬拉松運動員也會得癌癥

馬拉松運動員真的掌握著“免癌金牌”嗎？當然，肯定不是這樣。馬拉松選手不僅和常人一樣可能患上癌癥，而且他們在某些方面的癌癥風險可能還會更高。

《馬拉松運動員不會得癌癥》一文來源是德國體育醫學龍頭艾倫斯特博士的發現：所有運動選手中，唯獨馬拉松選手沒有患癌癥的病例。艾倫斯特博士采集了每天跑步30千米以上的馬拉松選手的汗水，發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等重金屬物質。他認為這些馬拉松選手自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成分“重金屬”排出體外，徹底去除癌癥的根源，因此“想要健康長壽，就要一天一次大量排汗”。

2006年，一篇發表在《皮膚病學文獻》上的論文就論述了馬拉松選手的癌癥風險問題。文中指出，過去十年內，將近10名馬拉松選手患上惡性黑色素瘤，與對照組相比，他們患上惡性黑色素瘤和非黑色素瘤皮膚癌的風險都有所上升。論文作者推測，癌癥的發生可能主要與紫外線照射和長期大運動量訓練對免疫功能的影響有關。因此該文章建議在長跑的過程中注意紫外線防護，并適當控制運動量。

出汗能“排毒”嗎

以往的研究數據顯示，汗液的確是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

不過，考慮到日常生活中的出汗與排尿量，很難說排汗會在排泄這些有害物質方面起到更重要的作用。而且，這些研究的檢測對象很多都是在工作中接觸到這些有害物質的工人，對于暴露風險較低的普通人而言，他們體內的重金屬含量本身就很低，這種情況下通過汗液“排毒”可能也無法再帶來多少額外的健康益處。

而且，重金屬化合物雖然可對人體健康產生多方面的危害，但它們的致癌性還存在一些爭議。確實有研究表明，鉛、鎘等重金屬暴露與癌癥風險增加有關，但這些研究的對象也大多是具有較高暴露風險的工人。

導致癌癥的因素有很多方面，在實際生活中，與遺傳、生活習慣等因素相比，重金屬暴露對一般人群的癌癥風險貢獻恐怕要小得多。此外，也沒有任何證據表明汗液中的重金屬排除和減少癌癥風險存在關聯。

在類似的流言中，都提到艾倫斯特博士檢測了馬拉松選手的汗液，并提出“排汗防癌”的理論。然而，通過檢索卻無法找到關于馬拉松選手汗液檢測的任何研究數據，也無法找到與流言描述相匹配的論述。

運動可以防癌嗎

運動的健康效應不能通過“出汗排毒”來解釋，不過確實也有一些研究顯示，適度運動與某些癌癥風險的降低有關。

在這方面，研究最為充分的是體育活動與結腸癌風險的關系。大部分研究都認為，與久坐不動的人相比，增加運動的人罹患結腸癌的風險更低。研究者估計，每天30～60分鐘中等強度或高強度的運動可以幫助預防結腸癌。

也有不少研究顯示，體育運動方面更加活躍的女性患乳腺癌的風險較小。此外，也有部分研究發現，對于子宮內膜癌、前列腺癌和肺癌，運動可能也有類似的作用。科學家們認為，運動可能是通過調節內分泌、代謝等方式影響腫瘤風險的，運動對改善腫瘤患者的術后可能也有一些作用。

運動時肌肉產熱高，劇烈運動時甚至上升至40 ℃以上，癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞，容易被殺傷；運動使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，一般人安靜時每分鐘吸氧為4～7升，而運動時可達到100升以上。運動會刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，使白細胞數量增多，存活時間延長，增加吞噬細胞的能力，這樣，一旦體內出現少量的癌細胞，很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅；運動使人體血液循環加快加大，在血液循環加速的情況下，體內出現的癌細胞就像急流中的小砂粒一樣，無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長發育和轉移擴散；運動時，大腦會產生能引起人體身心愉快的物質，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。

除此之外，運動也有利于控制體重，而肥胖則與不少常見癌癥的風險增加有關。從這個角度來看，堅持運動對預防癌癥也會有些幫助。

凡事“過”與“不及”，都討不到任何好處。運動也不例外。每個人要視本身條件力量而為，沒有哪一種運動是最好的，而是找出最適合自己的。