別太壓抑當心致命的“疙瘩”

布潔

談“癌”色變，已經是人們生活中的常態，罹患癌癥對個人、家庭、社會都會造成巨大的影響。癌癥是威脅人類健康的第一殺手，且發病率逐年升高，正如馬云所說，十年后，癌癥將困擾每個家庭。

癌癥的發生與許多因素相關，包括物理因素、化學因素、慢性感染以及遺傳因素等。近幾十年的行為醫學研究顯示：負向心理因素（如緊張、抑郁、焦慮、痛苦、憂傷等）與人類癌癥的發生有一定關系，所以，減少癌癥發生，可以從“心”開始。那么，日常生活中，我們應該如何養心，從而有效降低癌癥發生的幾率呢？

不幸事件帶來身體陰影

世界衛生組織把癌癥定義為慢性疾病，認為1/3的癌癥可以預防，1/3可以治愈，1/3可以減輕痛苦，延長生命。因此，預防癌癥發生是我們應有的積極態度。國內外不少研究資料顯示：追述很多癌癥患者的病史，可以發現他們在發病前都經歷了一些重大的生活事件，其中以家庭不幸方面的事件為多，例如：喪偶、近親死亡、疾病、離婚、失業、經濟狀態的改變、暴力事件等，其中，親屬死亡對乳腺癌的發生影響最大。心理社會因素主要通過下丘腦+垂體+腎上腺軸的功能紊亂來影響免疫系統，從而影響癌癥的發生和轉歸。緊張刺激使人陷于抑郁、沮喪時，促腎上腺分泌激素及腎上腺皮質醇分泌增加，導致免疫系統的正常功能受到抑制，特別是自然殺傷細胞的功能降低，從而影響免疫系統識別和消滅癌細胞的“免疫監視”作用，使得癌細胞不斷生長。

人生在世，難免會遇到各種各樣的不幸事件，這時應當與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理的宣泄，大膽說出您的恐慌、擔憂、痛苦，減輕內心的不安，坦然面對和承認自己的心理感受，不必刻意強迫自己抵制或否認在面對不幸事件時產生的消極心理體驗，盡量保持心態平和。同時，啟動科學的心理調節措施，進行一些能讓自己放松的活動，如：聽音樂、看小說、寫日記、收拾家務等讓自己感興趣的小事情，轉移自己的情緒，并保持良好的睡眠，順利渡過情緒難關。

壓抑性格導致癌癥發生

心理學根據疾病的易患程度，將人的個性分為A、B、C三種類型，A型行為類型的人易罹患冠心病、原發性高血壓等身心疾病，表現為強烈的競爭意識、易激怒等；B型行為類型的人則表現為悠閑自得、隨遇而安；C型行為類型的人易罹患癌癥，表現為需要呵護、感到無助、無希望、過度壓抑、過分忍耐、焦慮、抑郁、絕望等消極負面情緒體驗過多。據報道，C型行為類型的人腫瘤發病率比一般人高3倍以上。面對不良的情緒，如憤怒、悲傷等時，C型行為類型的人主要表現為過度壓抑情緒，不讓它們得到合理的舒泄，在性格上克服自己、忍讓、過分謙虛，過分依從社會，回避矛盾，調和矛盾。這類性格的人由于壓抑、消極情緒使得淋巴細胞功能減退，損傷DNA自然修復過程或使細胞增殖分化，從而導致癌癥發生。

應提醒具有C型行為特征的人，C就是取Cancer（癌）的第一個字母。心理學家巴魯赫·斯賓諾沙認為，心理活動與身體的生理活動是等同的，是同一過程的兩個方面。C型性格的心理活動特色，反映了不良心態得不到合理合情的宣泄，由于封閉、壓抑，身體的生理活動也會是消極的，從而導致癌癥。如果您是具有C型行為的人，認識到過度壓抑對自己身體的危害，就應當學會發泄，適時表達自己的不良情緒，別讓不良情緒控制自己，進而影響您的健康。

C型行為類型的心理疏導

對具有C型行為特征的人進行心理疏導，需要說服他們的心理活動，可包括如下幾個方面：

心理活動一：怕傷害別人 怕被別人看到您的怒容

疏導：如果您永遠做“好好先生”，那么，別人會無休止地占上風，并繼續刺激您的情緒。

心理活動二：怕失去自我控制 其實，愈是熟悉自己的情緒，愈不會失去自我控制

疏導：如果您一直都抑制自己的情緒，萬一真的發作了，反而容易不可收拾。

心理活動三：怕被拒絕

疏導：拒絕基于判斷，及時表達自己的想法，有利于與對方有效溝通，即使遭到拒絕，也能得知自己想法的不足之處，從而進一步交流或改進。

心理活動四：怕損及人際關系

疏導：雖然發怒容易損及人際關系，但是在家人、朋友面前，適當地表達氣憤，反而能讓對方知道您的感受，有助于關系的再建立。

心理活動五：怕被報復或引起反彈

疏導：憤怒往往會使對方生氣，但事實證明，表達情緒比不表達情緒更能澄清事態。不表達情緒，容易“懷恨在心”，久而久之，反而傷害自己的健康。

總之，為人處事，別過于“委曲”自己！

測測您是否具有C型行為特征

英國心理學家勞倫斯·萊森開列了一個問題表，可以幫助人們辨別自己的性格，您不妨自測一下：

1.您感到很強的憤怒時，是否能把它表達出來？

2.您是否不管出了什么事，都盡可能把事情做好，連一句怨言也沒有？

3.您是不是認為自己是個很可愛的、很好的人？

4.您是否在很多時候都覺得自己沒有什么價值？是否常常感到孤獨，被別人排斥和孤立？

5.您是不是正在全力做自己想做的事情？您滿意您的社交關系嗎？

6.如果現在有人告訴您，您只能活6個月，您會不會把正在做的事情繼續下去？

7.如果有人告訴您，您的病已經到了晚期，您是否會有某種解脫感？

理想的答案為：1.是；2.否；3.是；4.否；5.是；6.是；7.否。如果您對上述問題的回答中，有兩個以上與答案相反，就說明您具有C型性格的特征。