大學生心理健康教育淺析

謝小金 游明珠

大學生作為一個特殊的群體，在日常生活和學習中往往面對著各種心理壓力，而心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。因此，在大學校園開展心理健康教育是一件迫在眉睫的事，而分析大學生的心理健康問題就顯得極其重要。

一、大學生常見的心理問題

1、適應問題

人們在日常生活中經常要面對新的情況，扮演新的角色，適應新的環境，而往往許多心理問題也隨之而來。包括新生入校后的心理適應、在校期間角色變化的心理適應、日常行為習慣的心理適應、對社會環境的心理適應等等。特別是大學新生入學后的適應階段，心理上的不適應表現最為集中和明顯。

2、自我意識問題

在大學生的自我發展中，既存在著自我認識、評價與實際情況之間的差距，同時又存在著理想自我與現實自我的差距。心理學研究結果表明，理想自我與現實自我之間的過分失調往往是大學生產生心理問題的重要原因。大學生自我意識問題主要表現為相互矛盾的心理意識傾向，如過度的自我接受與過度的自我拒絕、過強的自尊心與過度的心理自卑等等。

3、人際關系問題

人際交往以及在交往基礎上建立起來的人際關系，不僅直接影響著大學生的學習和生活，而且直接影響了他們的心理健康。良好的人際關系使人獲得安全感和歸屬感，給人精神上的愉悅和滿足，促進心理健康;不良的人際關系使人感到壓抑和緊張，承受孤獨與寂寞，身心健康就會受到損害。

4、學習心理問題

學習是大學生的主要任務，每個人都希望自己能夠圓滿的完成自己的學習任務，掌握扎實系統的專業知識。但事實上，幾乎所有的學生都或多或少地受到過來自學習問題的困擾。缺乏學習動力、不自信、意志薄弱、過分焦慮等等這些都是學習心理問題的表現。

二、大學生心理健康教育的對策

1、樹立積極的健康觀，養成健康的生活方式。

社會的發展迫使人們卷入一個生活節奏加快、競爭加劇、各種生活刺激增多、污染嚴重的境況之中。面對生活環境的變化，選擇與社會發展相適應、與個體身心健康相統一的生活方式，是實現人們期望的根本途徑。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。

2、培養健康的學習心理。

學習是大學生的首要任務，健康的學習心理對大學生完成學業起著重要作用。目前在學習方面存在的不健康心理主要有：惰性心理、厭學心理、怯場心理、舞弊心理等等。大學一年級新生剛剛從緊張、高競爭的中學生活來到相對獨立的大學學習、生活環境中，不知如何安排自己的學習生活，尚未掌握大學的學習規律，依靠教師的心理還未完全克服，自我管理能力相對較弱。特別是考取大學的都是中學學習的尖子，一旦在大學競爭壓力下受挫折，就容易產生心理失衡。針對大學生在學習過程中產生的這些不健康心理，加強教育，幫助樹立學習的自信心顯得尤為重要。

3、開設心理門診，進行心理咨詢。

心理咨詢就是通過咨詢者與被咨詢者的交談接觸的過程，給被咨詢者以心理健康知識的指導和幫助，并進行心理衛生的宣傳教育，從而提高其適應能力，緩解心理緊張和沖突，解決心理上的困擾和精神上的苦惱。其主要內容是：宣泄、疏導被咨詢者的情感以緩解情緒壓力;協助被咨詢者改善認知結構，以正常經驗取代舊的不正常的經驗，樹立對人、對己、對周圍環境和事物的正確觀念和態度，為被咨詢者在日常生活中重新建立與人相處的和諧關系，培養良好的生活適應能力和行為習慣。

4、加強學生自我心理調節能力的培養。

教育學生要正確對待挫折，面對困境要積極尋求解脫并找出教訓。使學生能對自己的情緒進行把握與調節，豁達大度、遇事冷靜、放棄成見、身心放松，常能做到自我正確的安慰;能合情合理地對待自己的各種需要，培養對挫折的承受力。學習和生活上的不愉快雖然時有發生，但應自覺地化消極因素為積極因素，正視現實并與其保持正常的接觸;對周圍事物有清醒的客觀的認識，對生活中的問題、困難、矛盾都能很好的處理，為實現理想處處能表現出進取精神。如果大學生在這方面的鍛煉加強了，那么將獲得較為過硬的心理素質。同時自我教育的能力也將隨之而增長，感情沉穩、自制力增強，在很多情況下都能自己擺脫心理負擔除掉精神障礙。

三、結束語

作為21世紀的大學生，我們應該不斷加強對適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創造力以及自信心等心理素質的訓練，使自己真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要戰勝各種困難挫折的心理準備，從而使我們走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我。唯有如此，方能在搏擊中翱翔自如，走向成熟！

（作者單位：南昌理工學院）