機關工作者久坐行為的干預策略

徐明

（杭州科技職業技術學院，浙江 杭州 311402）

機關工作者久坐行為的干預策略

徐明

（杭州科技職業技術學院，浙江 杭州 311402）

隨著工業集團化現代化以及經濟的不斷發展進步，更多的人擺脫了體力勞動而進入了機關辦公市，成為機關工作者。在當下機關工作者無論在其工作與學習等生活中均缺少體力活動，根據大量資料與相關研究表明，久坐生活方式是引起人類生病、死亡以及失去健康能力的一個主要因素，該生活方式已成為全球性的問題。本研究探討與研究對機關工作者久坐方式干預的策略問題，為改善機關辦公員的身體狀況、從而為改變機關辦公員因久坐引起的人員健康而對該健康問題一些觀點與建議。

機關工作者；久坐；干預措施

一、機關工作者久坐概述

機關工作者是我國機關辦公市工作人員，該群體是一個比較特殊人群。該群體身體健康問題已經影響與制約其自身發展問題。本研究通過運用預防醫學來提出針對久坐生活方式干預的理論和方法。將通過機關工作者久坐干預策略以及相關干預措施來對機關工作者久坐方式進行干預。進而提高機關工作者的體能活動力度，提其體質水平和健康水平，提升機關工作者的工作方面效率以及其生活質量，從而全面對推進健康綱要實施有著不可估量的作用，此外還應多其他久坐人群提供鍛煉方式。參考意見。

二、久坐生活方式鍛煉與危害

久坐生活方式其實就是在日常生活中（如工作或學習等）只進行非常少的身體活動或是就是不活動。但是，目前在整個世界上，也沒有對久坐生活方式的操作性定義定一個統一的標準。國外有人經過研究就將每天鍛煉二十五分鐘以上的體力活動定為定義與界限，也可以這樣說鍛煉二十五分鐘以上為鍛煉身體的人，根據以上問題研究后指出，引起久坐生活方式產生的原因其實就是人只想坐或躺在那玩，而不想進行體育方面的活動。其久坐行為主要發生家里與工作單位，以及做車回家等地點。這里所特別指出的是不同的國與國，家與家，區政府與區政府人們對于體力活動在理解都不完全一樣，所以如果要想指導不同地區人們參與體力活動方面的活動。首先應建立一個正確的評價久坐工作者的執行結果，從而找到辦法來促進體力活動的繼續。因此有關機構應為久坐生活工作者制定適合與他們鍛煉的身體鍛煉，久坐工作者也可根據的方式尋找適合自己鍛煉的方式。

久坐生活對不利于身體健康的發展，對人本身有很大危危害。從整體層面來說，可以致使去其身體體質下降，從而引發各樣的身體與社會等問題，不利于整個社會健康發展。從個體或個人層面來說，久坐生活會個人帶來肥胖高血壓等健康問題，會影響到個人交友，學習等活動。體力活動很不多或的積少的人，就沒有辦法消耗掉所吸收的能量，而這些沒有被消耗的能量就會變成脂肪沉積與身體，當脂肪沉積的時候就可以引起心臟病，高血脂等疾病。婦女還會因為發胖而患上盆腔炎等婦科疾病。同時坐的過久還可影響到身體內血液運輸緩慢的情況，使得使人體新陳代謝緩慢受阻，從而引起肌肉酸痛甚至還有可能失去力量等問題。久坐人群的人頸與腰部經常會疼，久坐時間越長就會更疼，同時引起腰腹骨頭等處等問題，繼續發展下去就由骨頭輕疼轉到可能得關節病等疾病。另外，久坐方式還容易引起代謝綜合征：例如肺活量減小與充血性心力衰竭等，久坐生活方式還有可能或導致糖尿病等的出現。

三、久坐行為的干預策略

輩子健康生活方式。雖然有關資料已經指出鍛煉的好處與方式，但是能夠這做的人不多，其主要表現為，機關工作者人群行為變化很低。即使在機關工作者按照規定時間內有所改變，但也不能固化好成為該工作者的行為方式。即使能夠有效督促很多機關工作者掌握健康知識而按照所學到的知識而獲取健康的方法，但是只要機關工作者在不想發生變化，工作者就沒有辦法形成形成運動的習性，即使能夠定期對身體進行體能活動，單存的依靠身體鍛煉也不能完全抵消對人體健康的影響。

必須趨利避害是每個公民的行為規則，教育工作者應繼續不斷挖掘出有可能損失或實際正的損害個人健康危險因素策略的同時，更應放把眼光放一些多學點東西，并在所學知的基礎上探尋機關工作者的生活方式以及他們想改變什么樣的生活方式，如體能鍛煉等方式，在給機關工作者制定與鍛煉健康消的同時，有針對性為機關工作者設計出最滿意的鍛煉設計方案。最具有意義的提議是鼓勵機關工作者把身體運動當作生存的必須品。在日常工作中適當增加自己的身體消耗。改變以往傳統上班，下班到家就完全處在休息的狀態中。如在辦公室使用站立式工作站，在站立式電腦桌站立工作增加體能的消耗，消除自己身體某些部位的局部部分老損。消除因傳統電腦桌的設計方式而造成自己身體的損害。因此有關部門應設計并提供可以改變人們坐姿勢的產品或工具，同樣是公共衛生工作也是值得很多人關注的健康問題，促進全面實施體能訓練的措施。

四、總結

在當下機關工作者無論在其工作與學習等生活中均缺少體力活動，根據大量資料與相關研究表明，久坐生活方式是引起人類生病、死亡以及失去健康能力的一個主要因素，該生活方式已成為全球性的問題。本研究探討與研究對機關工作者久坐方式干預的策略問題，提出了有關部門應設計并提供可以改變人們坐姿勢的產品或工具，同樣是公共衛生工作也是值得很多人關注的健康問題，促進全面實施體能訓練的措施。

［1］王安利.當心久坐暗算你.健康報，2012.12.20，（8）： 1-2.

［2］王景波.公務員體質狀況分析.吉林師范大學學報（自然科學版）， 2014 11， 4：134-135.

徐明，（1979-6-21），性別：男，民族：漢，籍貫：浙江德清，學歷：本科。研究方向：體育教育與運動訓練。

由于電腦的普及與網絡的發展，越多的多都久坐在電腦旁，電腦從而成為影響人們健康的重要因素。最近幾年來，我國有關機構開展了大量的健康教育活動。并提出要讓每機關工作者都能得到一

G804.49

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1671-864X（2016）10-0295-01

用于杭州科技職業技術學院校級科研課題HKYYB-2015-7。