出汗是最好的養生方式

老人們常說，“伏天汗不流，病來急白頭”，夏天就應該多出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。endprint