日本人的長壽法則

日本人的長壽法則

日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。日本人為什么會全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！

1.追著太陽走，才能活得長

夜晚時分，副交感神經處于優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，于是淋巴球大量增加，以清除自體細胞。對于消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因。

2.十分會致命，八分才健康

“0.8生活”由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當作回旋的余地和養精蓄銳的本錢。

3.正常體溫上升1度，免疫力提高6倍

體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等疾病。運動或體力勞動后稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5～6倍。

4.男人腰圍＜90cm，女人腰圍＜85cm

腰圍多少是個人的事，但日本法律規定，企業必須每年對40歲至75歲的員工進行腰圍檢查：男性小于等于90cm，女性小于等于85cm。腰圍超標者須在3個月內自行減肥，再過6個月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。

5.誰保持快樂陽光，誰就掌握了健康關鍵

何謂健康？全身的血液暢流無阻就是健康。苦惱不安、郁悶煩躁等精神壓力會壓迫血管，血液循環變慢，因此要極力避免。相反，保持快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液循環暢通。

6.每天大笑讓身體更健康

訪問癌癥患者發現，當中有不少人表示“我已經有一年沒有笑了”。一個人在一年當中都沒有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，于是交感神經持續處于優勢，難怪會生病。 大笑讓副交感神經活躍，大笑時會跑出淚水或鼻涕，能促進排泄與分泌。笑的時候，負責免疫功能的細胞活躍起來，使身體變得更健康。■

（據《健康時報》）