無特殊情況，吃魚比吃魚油更好

麥潤萍

魚油是從魚中提取的，那大量的食用魚是否可以代替魚油？

“不同種類的魚含有的EPA和DHA含量不同，深海魚類會相對高一些，對于孕婦來說吃淡水魚和堅果足以補充DHA。”中山大學附屬第三醫院臨床營養科主任接受本刊記者采訪時強調。

食品安全博士云無心曾撰稿表示，吃魚比吃魚油更好。魚除了含有EPA和DHA，還含有蛋白質和維生素礦物質等微量元素，并且其中的飽和脂肪酸很低，有利于心血管健康。

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅強調，吃魚得到的營養更為全面。對于無特殊情況的人群（如素食主義者、對魚過敏人群）來說，還是提倡大家吃魚。

沙丁魚、鯉魚、鯰魚、青魚、秋刀魚、金槍魚、三文魚的EPA和DHA含量較高，消費者可考慮多吃這些魚來替代魚油。